❶ 轉移注意力方法有哪些
主意轉移法：當人的情緒激動時，為了使它不致爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。
改變注意焦點，分散注意力；
做自己平時最感興趣的事；
改變環境，入到風景秀麗的野外去散步。
❷ 轉移注意力這種調節情緒的方法有哪三個作用
轉移注意力這種調節情緒的方法是讓你能夠情緒平緩下來，比如說你把你的注意力集中在你的呼吸上，那你的情緒一旦平緩下來，對待事情你就有了一個比較客觀的判斷，這樣你才能夠處理好這件事情，它的作用就是用來處理好你當下的問題的。
❸ 如何轉移自己的注意力
1、消遣轉移法 通過與他人的有散步、聊天等方適轉移注意力。 2、繁忙轉移法 是在個體心態不佳時，有意的安排一些工作任務，使其注意力其中在工作上而忘卻煩惱，或者說因工作而無暇顧及煩惱。 3、開闊轉移法 是指使用能夠開闊個體心胸的方法轉移注意力，達到調節心態的目的。 4、心理暗示法 如曹操所用的"望梅止渴"就是一個典型案例，通過本人心理上的暗示，改變當時的狀態。 5、改變環境 到自己想去的地方，去能夠讓人心曠神怡的美麗的地方；去見想見的人，用快樂抵消煩惱；改變生活節奏，迎接新自我。 (3)轉移注意力方法可解決哪些症狀擴展閱讀： 提高注意力的方法 提高方法一：凝視 1、在你的房間里或屋外找一樣東西，比如表、自來水筆、台燈、一張椅子或一棵花草，距離約60厘米，平視前方，自然眨眼，集中注意力注視這一件物體。默數60～90下，即1～1.5分鍾，在默數的同時，要專心致志地仔細觀察。 閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，應盡可能地加以詳細描述，最好用文字將其特徵描述出來。然後重復細看一遍，如果有錯，加以補充。 2、你在訓練熟練後，逐漸轉到更復雜的物體上，觀察周圍事物的特徵，然後閉眼回想。重復幾次，直到每個細節都看到。可以觀察地平線、衣服的顏色、植物的形狀、人們的姿勢和動作、天空陰雲的形狀和顏色等。 觀察的要點是，不斷改變目光的焦點，盡可能多地記住完整物體不同部分的特徵，記得越多越好。在每一分析練習之後，閉上眼睛，用心靈的眼睛全面地觀察，然後睜開眼睛，對照實物，校正你心靈的印象，然後再閉再睜，直到完全相同為止。 還可以在某一環境中關注一種形狀或顏色，試著在周圍其他地方找到它。 3、建議你然後再去觀察名畫。必須把自己的描述與原物加以對照，力求做到描寫精微、細致。在用名畫作練習時，應通過形象思維激發自己的感情，由感受產生興致，由興致上升到心情。 提高方法二：舒爾特方格 在一張方形卡片上畫上 1cm × 1cm 的 25 個方格，格子內任意填寫上阿拉伯數字 1 ~ 25 等共 25 個數字。訓練時，用手指按 1 ~ 25 的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，記錄所用時間。數完 25 個數字所用時間越短，注意力水平越高。 提高方法三：自我調節放鬆 舒適地坐在椅子上或躺在床上，然後向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉綳緊，然後鬆弛，同時暗示它休息，隨後命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀幹部休息。
❹ 怎樣才能轉移注意力
您好，以下方法可以參考 方法之一：
運用積極目標的力量 這種方法的含義是什麼？就是當你給自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發現，你在非常短的時間內，集中注意力這種能力有了迅速的發展和變化。 同學們要在訓練中完成這個進步。要有一個目標，就是從現在開始我比過去善於集中注意力。不論做任何事情，一旦進入，能夠迅速地不受干擾。這是非常重要的。比如，你今天如果對自己有這個要求，我要在高度注意力集中的情況下，將這一講的內容基本上一次都記憶下來。當你有了這樣一個訓練目標時，你的注意力本身就會高度集中，你就會排除干擾。 同學們知道，在軍事上把兵力漫無目的地分散開，被敵人各個圍殲，是敗軍之將。這與我們在學習、工作和事業中一樣，將自己的精力漫無目標地散漫一片，永遠是一個失敗的人物。學會在需要的任何時候將自己的力量集中起來，注意力集中起來，這是一個成功者的天才品質。培養這種品質的第一個方法，是要有這樣的目標。
方法之二：培養對專心素質的興趣 有了這種興趣，你們就會給自己設置很多訓練的科目，訓練的方式，訓練的手段。你們就會在很短的時間內，甚至完全有可能通過一個暑期的自我訓練，發現自己和書上所贊揚的那些大科學家、大思想家、大文學家、大政治家、大軍事家一樣，有了令人稱贊的注意力集中的能力。 同學們在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦開始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，這是一個才能。就像一個軍事家迅速集中自己的兵力，在一個點上殲滅敵人，這是軍事天才。我們知道，在軍事上，要集中自己的兵力而不被敵人覺察，要戰勝各種空間、地理、時間的困難，要戰勝軍隊的疲勞狀態，要調動方方面面的因素，需要各種集中兵力的具體手段。同學們集中自己的精力，注意力，也要掌握各種各樣的手段。這些都值得探討，是很有興趣的事情。
方法之三：要有對專心素質的自信 千萬不要受自己和他人的不良暗示。有的家長從小就這樣說孩子：我的孩子注意力不集中。在很多場合都聽到家長說：我的孩子上課時精力不集中。有的同學自己可能也這樣認為。不要這樣認為，因為這種狀態可以改變。 如果你現在比較善於集中注意力，那麼，肯定那些天才的科學家、思想家、事業家、藝術家在這方面還有值得你學習的地方，你還有不及他們的差距，你就要想辦法超過他們。 對於絕大多數同學，只要你有這個自信心，相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力，能夠掌握專心這樣一種方法，你就能具備這種素質。我們都是正常人、健康人，只要我們下定決心，不受干擾，排除干擾，我們肯定可以做到高度的注意力集中。希望同學們對自己實行訓練。經過這樣的訓練，能夠發生一個飛躍。
方法之四：善於排除外界干擾 要在排除干擾中訓練排除干擾的能力。毛澤東在年輕的時候為了訓練自己注意力集中的能力，曾經給自己立下這樣一個訓練科目，到城門洞里、車水馬龍之處讀書。為了什麼？就是為了訓練自己的抗干擾能力。同學們一定知道，一些優秀的軍事家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮中心判斷戰略戰術的選擇和取向。生死的危險就懸在頭上，可是還要能夠排除這種威脅對你的干擾，來判斷軍事上如何部署。這種抗拒環境干擾的能力，需要訓練。 我在你們這么大的年紀時曾有意做過這種訓練。就是不管環境多麼嘈雜，當我進入我要閱讀和學習的科目時，對周圍的一切因素置若罔聞。這是可以訓練成功的。
方法之五：善於排除內心的干擾 在這里要排除的不是環境的干擾，而是內心的干擾。環境可能很安靜，在課堂上，周圍的同學都坐得很好，但是，自己內心可能有一種騷動，有一種干擾自己的情緒活動，有一種與這個學習不相關的興奮。對各種各樣的情緒活動，要善於將它們放下來，予以排除。這時候，同學們要學會將自己的身體坐端正，將身體放鬆下來，將整個面部表情放鬆下來，也就是將內心各種情緒的干擾隨同這個身體的放鬆都放到一邊。常常內心的干擾比環境的干擾更嚴重。 同學們可以想一下，在課堂上，為什麼有的同學能夠始終注意力集中呢？為什麼有的同學注意力不能集中呢？除了有沒有學習的目標、興趣和自信之外，還有一個就是善於不善於排除自己內心的干擾。有的時候並不是周圍的同學在騷擾你，而是你自己心頭有各種各樣浮光掠影的東西。要去除它們，這個能力是要訓練的。如果你就是想渾渾噩噩、糊糊塗塗、庸庸俗俗過一生，乃至到了三十歲還要靠父母養活，或者你就是想混世一生，那你可以不訓練這個。但是，如果你確實想做一個自己也很滿意的現代人，就要具備這種事到臨頭能夠集中自己注意力的素質和能力，善於在各種環境中不但能夠排除環境的干擾，同時能夠排除自己內心的干擾。
方法之六：節奏分明的處理學習與休息的關系 同學們千萬不要這樣學習：我這一天就是復習功課，然後，從早晨開始就好像在復習功課，書一直在手邊，但是效率很低，同時一會兒乾乾這個，一會兒乾乾那個。十二個小時就這樣過去了，休息也沒有休息好，玩也沒玩好，學習也沒有什麼成效。或者，你一大早到公園念外語，坐了一個小時或兩個小時，散散漫漫，說念也念了，說不念也跟沒念差不多，沒有記住多少東西。這叫學習和休息、勞和逸的節奏不分明。正確的態度是要分明。那就是我從現在開始，集中一小時的精力，比如背誦80個英語單詞，看我能不能背誦下來。高度地集中注意力，嘗試著一定把這些單詞記下來。學習完了，再休息，再玩耍。當需要再次進入學習的時候，又能高度集中注意力。這叫張弛有道。一定要訓練這個能力。永遠不要熬時間，永遠不要折磨自己。一定要善於在短時間內一下把注意力集中，高效率地學習。要這樣訓練自己：安靜的時候，像一棵樹；行動的時候，像閃電雷霆；休息的時候，流水一樣散漫；學習的時候，卻像軍事上實施進攻一樣集中優勢兵力。這樣的訓練才能使自己越來越具備注意力集中的能力。
方法之七：空間清靜 這個方法，非常簡單，當你在家中復習功課或學習時，要將書桌上與你此時學習內容無關的其他書籍、物品全部清走。在你的視野中，只有你現在要學習的科目。這種空間上的處理，是你訓練自己注意力集中的最初階段的一個必要手段。同學們常常會發現這樣生動的場面，你坐在桌子前，想學數學了，這兒有一張報紙，本來是墊在書底下的，上面有些新聞，你止不住就看開了，看了半天，才知道我是來學數學的。一張報紙就把你牽掛走了。或者本來你是要學習的，桌子一角的小電視還開著呢，看著看著，從數學王國出去了，到了張學友那兒了。這是完全可能的。甚至可能是一個小紙片，上面寫著什麼字，看著看著又想起一件事情
求採納！！謝謝
❺ 怎樣轉移注意力
您好，轉移注意力是一種手段、方法，比如工作、體育運動、欣賞音樂、繪畫，或做有氧操、練瑜伽等，因為，一般在閑的時候，您的注意力會分散，所以會去想這件事。還有一種方法，就是在您老是想這件事的時候，可以給予疼痛刺激，比如電針灸治療，這樣就會形成條件反射，這種症狀就會改善。
❻ 有什麼轉移注意力的好方法呢
方法一：離開你所處的情境。方法二：自我約束與控制，讓目光與思想遠離。方法三：找另外的事專心去做。方法四：聽音樂，看電視電影。方法五：出去走走，鍛練鍛練或者做做其他的運動。方法六：請好友朋提醒，或用強制方法把你從某種狀態中拉了來。
❼ 我的強迫症一發作，好痛苦我有轉移注意力，可是還是想，腦子里一直想，怎麼辦
首先，看你想的是什麼事？是實際的、重要的事情？還是虛幻的、非重要的事情？如果是前者，那你去把事情做好，搞好，消除憂慮。如果是後者，那你克服一下你的強迫症。
根據你的情況，你用其它方法，轉移一下注意力？
強迫症狀過來，有一個波浪式的過程，波峰過後，就是波谷，所以，實在腦子里還有，也沒有關系，這也是正常現象，你順其自然，不要過於糾結，症狀強度，自然會走下坡，漸漸消退。
強迫症的話，具體建議如下：
咨詢心理醫生。
可以參考使用：行為療法（含系統脫敏療法）、認知療法、四步驟療法、森田療法、正念療法、葯物療法等。
平時注意開闊心胸、視野，不要過分糾結於一事、一時、一域。明白「一切都會過去」（強迫症狀也會過去）這個道理，以變化、長遠的眼光看問題，不要過分糾結、停留在眼前的、次要的感覺、感受、狀態、得失上。
嚴格說來，強迫症狀，每個人都會在某個時刻產生一些。所以，也不要過分苛求自己一點強迫症狀都沒有，這反而是一種特殊形式的強迫症。要學會「帶著症狀，為所當為」，要適當帶著一些不完美、不舒適的感覺，進行更重要、更實際的日常工作、學習和生活。
下面，具體介紹幾個有效調適、緩解強迫症狀的方法、技巧：
一，認知法。學習、總結一些關於強迫症的知識、常識，揭開強迫症的神秘面紗，從而勇敢地識破它，樂觀地面對它，合理地調節它。有時，焦慮和恐懼源於未知。而認知了，也就釋然了。
二，分析法。把心事、思維、症狀寫下來，寄放、整理、分析一下。或者向醫生、家人、朋友們傾訴一下，聽聽大家的看法、意見。查找症狀的原因、根源，洞察問題的實質、本質，注意發現，並不斷糾正自己誇大、扭曲、迷信、不科學、不正確、沒道理的認知方式、思維邏輯、行為習慣等（比如有人覺得去摸一下客廳的牆，自己就能平安吉祥；比如有人覺得走路不踩地板磚的邊線，自己就能完滿、順利），包括注意觀察、總結一些關於個人患病、治療、調理的經驗、方法、規律等，不斷地自我改良、進步、提高。
三，調節法。時而戶外活動、運動、散心一下，或者適當，我是說適當聽聽音樂、唱唱歌，調理好身心狀態。當然，最好和親友們一起。
四，拖延法。強迫症狀來了，可以拖延幾分鍾、十幾分鍾，先平復一下情緒，調整一下狀態，多做幾組深呼吸，認識到那隻是自己的「強迫症」而已，然後再來評價、處理。
五，轉移法。要學會轉移注意力，學會給大腦「換條跑道」，症狀來的時候，還可以做點別的，戶外走走，打個電話，做做家務，什麼的。如前文所說，要學會「帶著症狀，為所當為」，做點正事，做點有益、有利、有趣的事。
六，克服法。對於某些令你不安、不適的外界事、物，要加強了解、認知，並逐漸脫敏、習慣、適應。而對於某些實際存在的重要問題，則要勇敢面對，客觀評價（不要片面或誇大），深入分析，積極解決。包括向他人求教、求助，一起化解疑難。
❽ 什麼是轉移注意力，怎麼轉移注意力
主要將注意力轉移到自己感興趣的活動上。因為感興趣的活動，可以使人產生愉悅感和掌控感，通過提高愉悅感和掌控感，讓自己體驗到愉悅感，是注意力轉移的內容。
❾ 轉移注意力的方法有哪些
首先我們應該了解一種狀態。
當你在做一件十分喜歡的事情，比如看電影時完全沉溺於主人公的愛恨情仇中，這時別人叫你或從你身邊走過，你很可能聽不到注意不到。這時就呈現出注意力完全集中於電影和注意力無視身邊現實這種狀態，而迅速轉移注意力就是要我們可以靈活操縱注意力的對象。在一般生活中，注意力會影響大腦對一件事物的認知程度，也能影響你心裡的接受能力。
所以你首先要鍛煉一般性的接受能力。你需要找一個最普通的，平時注意力根本不會理會的東西，比如牆角的交叉點，椅子腿等等，靜下心來專心去看它，當你的注意力在看這些東西時變的沒有定向時，你就找到了轉移注意力的一種方法，模糊注意力。
模糊注意力其實是一種心理放空狀態，這種方法將注意力集中到了關注本身，所以外界的一切都暫時不存在了，有種獨善其身的意境。
這種方法十分管用，但它會使你看起來茫然，所以不要在和別人交談使用還可以採取臨時尋找新興趣的方法轉移注意力，如果和別人交談時你倍感無聊，你可以只保留一絲注意力以對對談話作出反應，而將大部分注意力用於尋找這個人外貌、服飾、肢體活動等其他興趣點。還有很多情況下以上兩種方法都不行，典型的例子就是親人去世，這時使用前兩種方法會加深和暫時蒙蔽注意力，都會對人身心造成很大傷害。
此時就應使用減壓法，哭泣、睡覺，散步，肢體動作都可以緩解心理壓力，情緒歸於穩定後結合上兩種方法就可幫助你走出困境，從新將注意力回歸生活。
合理的轉移注意力在生活可以減少各種負面情緒的干擾，讓生活跟快樂。
其它各類經驗請移步小編經驗列表查看。
喜歡請支持。謝謝，望採納。
❿ 有什麼方法可以轉移注意力
傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不板心的事之後，切勿憂都壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。
讀感興趣的書，讀使人輕松愉快的書，讀時沒不經心，隨便胡抓一本。
3.求雅
興趣包括下棋、打牌、繪畫、的魚等。從事你喜歡的活動時，不千街的心理自然逐漸得到平。
做好事，獲得快樂，平街心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實；別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快
當我們受到不良情結的國時，有很多種方法能夠幫功我們轉移注意力情，讓我們不再需要壓迫自己。