解決肥胖三高的方法

3. 伴有肥胖和三高的人應該怎麼鍛煉

這種情況要以有氧運動為主，主要目的是減肥。想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。

4. 肥胖引起三高怎麼辦平常要注意些什麼呢

「肥胖和三高」它們是現代文明派生出來的「富貴病」，平時要注意營養均衡，要補充含有蛋白質及各種無機鹽、維生素等營養的食物，平時多運動並且保證充足的睡眠。同時使用輝瑞拓康腹部調理按摩儀堅持調理！

5. 我爸因為太胖得的三高請問有什麼方法適合中老年人減重嗎

老年人三高需要從飲食方面控制，少鹽少糖少油。還要有適當的運動和鍛煉，保持良好的心情。

6. 因為肥胖導致三高，應該怎麼減肥才最有效，才能降

吃在七分，動在三分
建議不要立刻減少食量
而應該建立規律的作息和運動習慣
不懂請追問，
熱切希望您的採納

7. 肥胖的人怎麼樣能安全有效地降三高

我現在減肥正在吃的伊寧曼奧利司他片你可以了解下，從有關的文獻來看，伊寧曼能有效降低人體對飲食中油脂的吸收，起到不錯的減脂和改善三高問題的效果。而且伊寧曼奧利司他片挺安全的，耐受性也好，你要是想更放心，可以就醫後咨詢一下醫生的建議。

8. 解決三高的問題，你知道哪些方法

首先，體力勞動者，他從事的工作，帶有一種強制性的或受制約性的。所以，你必須服從這種受制約性，久而久之，身心疲憊，不但身體得不到鍛煉，反而更容易生病。芹菜性涼，且含有豐富的礦物質和維生素，可增加腸胃蠕動，可幫助緩解便秘和通便。經常使用芹菜的人體內膽固醇含量明顯下降，還能降低高血壓。但年老體弱、長期胃病者不宜大量進食。

如何科學合理的控制好三高水平，首先應該明確的一點是，對於三高的控制，一定要有「綜合調理」的概念，想要控制好三高，絕不是堅持吃葯，或者堅持多吃某種食物，某種保健品能夠做到的。到了老年以後，想要好好養護身體，就要從各方面注意，畢竟身體的抵抗力大不如從前了。

其中，控制體重就是十分關鍵的一點，老年還比較肥胖的人，更容易患上「三高」，骨骼所承受的壓力大。隨著不良生活方式的出現，高血壓、高血糖、高血脂的「三高」人群有日益加重並年輕化的趨勢。「三高」（高血壓、高血脂、高血糖）如果控制不好，帶來的是心腦血管一些嚴重的並發症，對於這些疾病患者，我們做的應該是從生活入手。尤其是我們日常食用的食物，要少吃的是煎炸、烤等方式，而以下這幾種食物，是三高人群經常要吃，可以有效控制三高、降低體重。

9. 三高了怎麼辦，降三高怎樣最有效，什麼方法降三高

三高的話，注意以下幾點：
1，患有三高首先要注意飲食，以低鹽、低脂、低糖為主。
2，其次要多運動，如打羽毛球、乒乓球、慢跑等。
吃一些以下的食物：
1，薏仁能降低血脂及血糖，促進新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。
2，三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，並能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。
3，大蒜中含有的揮發性辣味素，可清除積存在血管中的脂肪，有明顯的降低膽固醇的作用。

10. 三高肥胖怎麼減肥方法

管住嘴，邁開腿，也就是控制飲食，加強有氧鍛煉。

1、控制飲食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料、零食，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉蛋奶類蛋白質營養要保持適量攝入，推薦雞肉和魚。
2、有氧鍛煉：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次30分鍾以上，每周堅持3次以上