解決白天范困的方法

❶ 白天總犯困，求方法。

白天想睡覺，常見於神經衰弱，同時也可能與年齡大了腦萎縮有關，可以去醫院做一個頭顱的ct確診。
第一，要加強體育鍛煉。慢跑，練瑜伽，打太極拳等等。要求必須選擇一種，並且堅持天天做下去，作息要規律，按時睡覺，少熬夜。
第二，可以吃健腦補腎丸，每日兩次，飯前口服。也可以用針灸按摩理療，規律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯，在飲食上應該吃的清淡一些，少吃辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性的食物。多吃水果，蔬菜和纖維性的食物，多喝水，要保持良好的情緒，不要悲觀。
食療方案，平時要注意多吃富含維生素a，胡蘿卜素，以及維生素二的食品。選用含磷脂高的食物以健腦，比如蛋黃，魚，蝦。還要有意識地多選一些保護眼睛的食物。

❷ 白天老是犯困打哈欠，應該怎麼改善

如何治療打哈欠：經常打哈欠的原因之一是晚上睡眠質量差，導致白天過度勞累而打哈欠。這個時候，你應該選擇一個時間段進行鍛煉，大約一個小時。你會發現，如果你晚上睡得好，第二天就不會打哈欠。打哈欠往往是由於精神狀態不佳，對工作缺乏關注。這個時候，你應該花些時間來計劃你的日程。 經常打哈欠是因為黑白顛倒。很多同誌喜歡玩手機到夜裡一兩點。我們應該擺脫這個問題，調整自己的工作和休息時間。

晚上缺乏睡眠，白天自然容易犯困。在任何情況下，都要保證至少8小時的睡眠。沒有運動量。運動之初，運動量和運動強度都過大。建議量力而行，循序漸進，在保證練習動作質量的前提下，追求數量和重量。宜輕不宜重，宜虛不宜實。白天工作量大，身體本身屬於透支狀態。如果運動量小，就會感到疲勞，還沒有形成良性循環。做好健康管理：飲食營養均衡，勞逸結合，不加班，不熬夜。健身運動量逐步增加，應根據身體狀況及時調整健身計劃和目標。

一日之計在於晨，早晨起來可以做十分鍾的身體伸展運動，拉拉筋，做做簡單的廣播體操等運動，有利於提高陽氣。陽氣不足也會導致睏倦和疲憊。如果你經常感到睏倦，也可能是體內氣血不足或大腦缺氧。可以做個體檢，看看是否有血液粘稠度和動脈硬化。

❸ 白天經常犯困，哪些方法能遠離疲勞，精神煥發

生活中很多人經常感覺到大白天犯困瞌睡，精神不振，對工作和學習提不起任何興趣，總覺得自己幹啥都沒勁兒，有的時候還覺得頭疼，總想著休息和睡覺。這些都是疲勞的表現。我們首先可以通過調整飲食來改善這種情況，然後在白天做一些「小動作」就能徹底遠離疲勞了。

最後，教一個「小動作」，可以緩解疲勞。在晨起、午休或者晚上，選擇一個空閑的時間段和空閑地點，比如單位的走廊、門前的小道，公園休閑的區域。開始倒著走，每天堅持倒著走一百步，這樣會有效促進血液循環，鍛煉背部肌肉，不會再讓你感覺疲勞犯困。

❹ 如何防止白天打瞌睡

脾胃虛就更容易打瞌睡，當脾胃功能差，體質又偏濕熱時，往往無法有效化解濕氣，會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。 濕氣的特質是黏滯、沈重，不容易去除。，可以從外在和內在減少濕氣侵擾，譬如住家環境要避免濕氣過重，少淋雨，偏濕冷的食物，好比冰水，盡量少吃。 多吃些健脾胃的食物 比如蓮藕、紅棗等。

早餐最好不吃或少吃稀飯、甜麵包或炒麵等含碳水化合物多的食物，以免使腦中的血清素增加。因血清素具有鎮靜作用，使大腦無法達到最佳狀態。另外，早餐也不宜吃油條、蛋和熏肉等含有大量脂肪和膽固醇等不易消化的食物，以免流往腦間的血液減少，降低腦的應激性和靈敏度。比較科學的早餐，應該多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，並且飲上1－2杯茶或咖啡，就能使人的頭腦反應靈活，思維敏捷，工作和學習效率高。
午餐也不宜以碳水化合物為主，如吃了富含糖和澱粉多的米飯、面條、麵包和甜點心等食物，會使男性睏倦，女性嗜睡。科學的午餐結構應以吃蛋白質和膽鹼含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆製品等食物為主。因為這類食物中的優質高蛋白，可使人的血液中酪氨酸增加，進入人腦之後，可轉化為使人頭腦保持敏銳的多巴胺和去甲腎上腺素等化學物質。而膽鹼則是腦神經傳遞乙醯膽鹼的化學介質，乙醯膽鹼對腦的理解和記憶功能有重要作用。科學家們研究實驗顯示：40歲以上的人吃了富含碳水化合物的午餐後，不論男女，在飯後長達4小時以內，精力的集中程度都比不上那些午餐時吃高蛋白的人。
在晚餐的安排上，一般應選擇碳水化合物為主的食物，少吃蛋白質含量豐富的食物。因為碳水化合物能間接改變腦中的化學反應，促使體內分泌胰島素，幫助肌肉細胞吸取血清中大量的氨基酸，進而使較多的色氨酸進入腦部，轉化為有鎮靜作用的血清素，幫助人們更好地休息、睡眠，恢復腦力，積蓄精力。當然，如果晚上需要用較大精力繼續工作或學習，也應適當補充些高蛋白食品。
不知上面的材料對你是否有用？呵呵，希望別嫌他累贅
另外，也許是你的身體真的累了吧，那就別強迫大腦超負荷運轉啦，不要帶著任何負罪感的大睡一覺吧！只要睡10分鍾都會讓你精神充沛的繼續工作，而且效率很高的！
光吃不能解決問題，還要在作息上下功夫。
中午12：30-13：30擇時睡個十五分鍾或半個小時的覺，晚上早點休息，一般來說
緩解白天打瞌睡的辦法
1、洗臉。洗臉是緩解打瞌睡最好的方法，也是被人使用最廣的方法之一。困的時候洗一把臉，可以令自己精神一振。如果在洗臉的時候，可以按摩一下太陽穴，深呼吸幾次，效果會更加明顯。

2、放風。人在缺氧或者通風不暢的地方就很容易疲勞犯困。這個時候，可以打開窗子，將頭放到窗外，閉上眼睛，讓清風吹拂臉頰，盡情地呼吸新鮮的空氣，讓身體徹徹底底地放鬆。

3、聊天。人在無聊的時候，很容易精神萎靡，進而犯困。因此如果條件允許，可以找幾個好友，聊聊大家感興趣的話題，讓自己精神振奮，忘記疲勞。如果剛好沒遇到聊得來的夥伴，那麼可以拿起電話，和好朋友聊聊天，分散一下注意力的同時，也可以緩解疲勞。

4、活動。白天打瞌睡的時候，工作的效率很低。這個時候，不如放下手頭的工作，伸伸腰、踢踢腿，活動一下，讓血液循環快。當運動一會的時候就會發現，舒活一下筋骨，可以讓自己更加精神。

5、喝水。喝水的目的有兩個：一是讓自己慢下來，暫時放下手頭的工作，轉移注意力；二來是去打下水，運動一下。但是喝水要適量，而且最好和熱水。喝熱水的時候，讓熱氣熏一下臉頰，這樣可以緩解疲勞。

6、小憩。白天犯困的時候，如果條件允許，可以小憩一下。這是緩解打瞌睡最直接也是效果最好的方法。白天睡覺的時候，時間不宜太長，避免進入深度睡眠。此外如果實在也睡不著，那麼可以閉上眼睛，找個舒適的姿勢，聽一會輕音樂，緩解疲勞。

7、早睡。白天犯困很可能是因為睡眠不夠，要想從根本上解決問題，還是需要保障睡眠時間。因此，如果條件可以，可以早休息。如果晚上加班，那麼可以慢慢調節作息，將白天的工作效率提高。
希望對你有所幫助 望採納~

❺ 白天經常犯困應該怎麼辦

今天給大家推薦解乏提神的食療推薦—洋蔥炒肉

洋蔥含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1等，其中所含硫化丙烯，能提高維生素B1在胃腸道的吸收率，瘦肉中也富含維生素B1.洋蔥炒肉能保證身體更好地吸收維生素B1.維生素B1是碳水化合物代謝時所必需的輔酶，能增強碳水化合物的氧化供能，維持神經組織、肌肉、心臟的正常活動，從而改善精神狀況。洋蔥含糖類，還能有效促進細胞更好地利用葡萄糖，供給腦細胞熱能。此外，食療養生網，洋蔥還有幫助消化、降血脂、促進血液循環作用。所以，經常吃點洋蔥炒肉，能起到提神、消除睏乏之效果

❻ 白天控制不住嗜睡，白天經常犯困怎麼辦

白天好睏想睡覺的原因有晚上睡眠時間太短、自身疾病、睡眠打鼾、葯物以及營養不良等。
1.睡眠質量差：晚上睡眠時間短或質量不佳會導致白天犯困；熬夜、憂慮過度也會導致睡眠質量差，導致白天想睡覺。
2.疾病原因：疾病會導致白天犯困。如抑鬱症、甲減、心腦血管病、內分泌疾病等可導致犯困，這種情況需要去醫院針對性治療。夜間打鼾、呼吸睡眠暫停導致低氧、夜間大腦缺氧，也可引起白天犯困。
3.葯物因素。夜間服用鎮靜、安眠類葯物，晨起後葯物沒有完全代謝完，殘存在體內，導致白天犯困。
4.營養不良導致犯困，平時應注意營養均衡。
白天犯困想睡覺，一定要調整生物鍾，晚上充足睡眠，避免熬夜，建議及時就診，在醫師指導下確定治療方案。

❼ 白天總是犯困，怎麼辦呀

如果白天犯困，說明晚上睡眠質量不好，要調過來。因為每個人的生物鍾和大自然相一致，要求白天保持警覺，到晚上通過睡眠恢復體力來讓身體恢復各方面的功能，所以還是要保證晚上的睡眠。晚上睡眠保證好了，白天就不會犯困。注意白天要加強運動和鍛煉，通過運動鍛煉就可以讓大腦裡面產生興奮性物質就不會犯困且把困意留到晚上，以後逐漸形成條件反射就會逐漸到了晚上形成睡眠習慣。必要時白天還可以喝咖啡、茶提醒，晚上可以進行按摩、散步等放鬆的活動來幫助促進睡眠。

❽ 白天總是犯困怎麼辦

白天上班老犯困，可以採取以下幾種方法來進行緩解。第一，可以飲用茶、咖啡等具有提神醒腦作用的飲品來減少疲倦感。第二，保證充足的睡眠和規律的作息，日常加強鍛煉來提高睡眠質量，也可以緩解失眠的現象。第三，也可以通過服用安神補腦液、阿普唑侖來起到安神和助眠的效果，減少犯困現象的出現。第四，注意不要過度用葯。

❾ 白天打瞌睡該怎麼辦是好

緩解白天打瞌睡的辦法
1、洗臉。洗臉是緩解打瞌睡最好的方法，也是被人使用最廣的方法之一。困的時候洗一把臉，可以令自己精神一振。如果在洗臉的時候，可以按摩一下太陽穴，深呼吸幾次，效果會更加明顯。

2、放風。人在缺氧或者通風不暢的地方就很容易疲勞犯困。這個時候，可以打開窗子，將頭放到窗外，閉上眼睛，讓清風吹拂臉頰，盡情地呼吸新鮮的空氣，讓身體徹徹底底地放鬆。

3、聊天。人在無聊的時候，很容易精神萎靡，進而犯困。因此如果條件允許，可以找幾個好友，聊聊大家感興趣的話題，讓自己精神振奮，忘記疲勞。如果剛好沒遇到聊得來的夥伴，那麼可以拿起電話，和好朋友聊聊天，分散一下注意力的同時，也可以緩解疲勞。

4、活動。白天打瞌睡的時候，工作的效率很低。這個時候，不如放下手頭的工作，伸伸腰、踢踢腿，活動一下，讓血液循環快。當運動一會的時候就會發現，舒活一下筋骨，可以讓自己更加精神。

5、喝水。喝水的目的有兩個：一是讓自己慢下來，暫時放下手頭的工作，轉移注意力；二來是去打下水，運動一下。但是喝水要適量，而且最好和熱水。喝熱水的時候，讓熱氣熏一下臉頰，這樣可以緩解疲勞。

6、小憩。白天犯困的時候，如果條件允許，可以小憩一下。這是緩解打瞌睡最直接也是效果最好的方法。白天睡覺的時候，時間不宜太長，避免進入深度睡眠。此外如果實在也睡不著，那麼可以閉上眼睛，找個舒適的姿勢，聽一會輕音樂，緩解疲勞。

7、早睡。白天犯困很可能是因為睡眠不夠，要想從根本上解決問題，還是需要保障睡眠時間。因此，如果條件可以，可以早休息。如果晚上加班，那麼可以慢慢調節作息，將白天的工作效率提高。

❿ 白天總是犯困有什麼方法

白天總是犯困的原因如下：1、首先要看是否為睡眠不足或者睡眠質量不好而導致。如果是因為睡眠不好導致，則必須要解除失眠的問題。因晚睡習慣不好，或者睡前喜歡玩手機而影響到睡眠，一定要改善不良的睡眠習慣或生活習慣，以保證充足的睡眠，進而白天就不會發生犯困的問題；2、如果不是因為睡眠的問題而導致，是因為夜間打呼嚕，鼾症特別厲害，而出現的睡眠呼吸暫停，夜間低氧情況引起。尤其是在早上時症狀最明顯，白天活動以後症狀就能減輕。可以採取手術的方法，或者是利用家用呼吸機，以解除缺氧的問題，從而使犯困的問題得以解決；3、如果是其它疾病引起，比如甲狀腺功能減退也容易出現精力不足、犯困的情況，則一定要針對性補充甲狀腺素，解除甲狀腺功能減退的病因，犯困的情況才能得到緩解。如果是因為抑鬱症造成的白天總是沒精神，總想睡又睡不著的表現，則一定要解決抑鬱的問題，使用抗抑鬱的葯物，使症狀得到緩解；4、如果是因為老年人或者有動脈硬化的人，因腦供血不足出現的容易犯困的表現，應相應使用改善循環的葯物，可使症狀得到緩解。