簡單方法緩解腰肌勞損

① 腰肌勞損怎麼緩解有什麼好辦法

腰肌勞損又稱腰背腰肌筋膜炎，肌纖維組織炎，肌筋膜疼痛綜合征等，是指因寒冷，潮濕，慢性勞損而使腰背部肌筋膜及肌組織發生水腫，滲出及纖維性變而出現一些列症狀。簡單而言，就是腰背部肌肉，肌腱，韌帶，筋膜等軟組織的微小損傷，導致的局部無菌性炎症，從而引起的腰背部，腰骶部，臀部等疼痛，不適和功能障礙。常見原因有：反復重復某種動作，多見於運動員，體力工作者；不良姿勢，多見於學生，白領。

② 有什麼方法可以緩解腰肌勞損

哪些運動療法可緩解腰肌勞損呢?上班族、有車一族等特殊人群對腰肌勞損更是深有體會，如何做才能緩解甚至治癒腰肌勞損呢?其實，緩解腰肌勞損可適當進行以下運動，以提高療效，緩解病痛。可有效緩解腰肌勞損的運動療法：

活動時，先兩臂上舉，身體隨之後仰，盡可能達到後仰的最大程度，稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，手盡可能觸及雙腳，稍停，恢復直立體位。如此為一次，可連續做10～15次。身體前屈時，兩腿不要彎曲，彎曲將影響效果。老年人或高血壓病人，彎腰時動作要緩慢些。

以上介紹的關於腰肌勞損的三個運動療法，其操作起來簡單可行，讓大家可以很輕松方便的緩解腰肌勞損的疼痛，要想達到這個目的，其前提條件便是需要長期堅持，最好每天早晚各活動一次。

③ 腰肌勞損，有什麼緩解方式嗎

實際上腰肌勞損是一種籠統的疾病命名。腰肌勞損又叫做下腰痛，人們往往把腰部肌肉軟組織的疼痛以及活動受限，統稱為腰肌勞損。

腰肌勞損主要是指腰部及筋膜的止點疼痛，活動受限，反復發作，多數指肌肉筋膜的慢性炎症。

③腰背肌功能鍛煉：這種情況適合病情恢復時期，不建議急性期進行鍛煉。可以採取循序漸進的鍛煉方法，先簡單的鍛煉，再進行復雜的鍛煉。適度的跑步能夠增加腰部肌肉穩定性，故可以通過慢走，以及倒走進行功能鍛煉。

小燕飛以及團身運動也能有效增加腰背肌力量，需要注意的是在鍛煉過程中切莫心急增加傷痛。

①腰痛疾病不能盲目診斷，不同病因，治療迥異；

②年輕人的腰痛多以急性扭傷、腎及輸尿管結石多見；

③腰肌勞損初期治療都是以休息為主，而後要開始鍛煉，不然容易再犯；

④男同胞要注意，你腰好不代表你能力強，但是腰不好你一定發揮不好，所以想要好，腰要好！

⑤勿久坐，多運動，心舒暢，要自如！

④ 腰肌勞損最簡單的治療方法

病情分析：
腰部肌肉勞損的話，主要靠平時保養，站不能站太久，坐不能坐太久，長時間一個體位，
指導意見：
需要換個體位，扭扭腰部，按摩按摩局部，或熱敷。拔火罐，理療這些也是有效果的。

⑤ 出現了腰肌勞損，有哪些方法可以幫助緩解呢

你要鍛煉身體，這種鍛煉要適度，比如我現在恢復了，我去健身房練肌肉，但是我絕不做腰部縱向承重的運動，比如站著舉重，硬拉動作等。千萬不要去地攤上買那些狗皮膏葯，那些葯不能根治，有些還有副作用，不是正規廠家的產品，不要去花冤枉錢。彎腰工作引起腰背部肌肉疲勞而引起的腰痛症狀。這種情況常見於體力勞動較多、或長期坐在辦公室或彎腰的病人。這種情況經常導致腰背疼痛，嚴重限制運動。

所謂的微創手術、以及開放手術都不能做到「返老還童」，僅僅是緩解症狀。因此，腰肌勞損「無需治療」，也是「無法治療」，主要依靠我們自己的調整！有一個非常簡單的方法：看下圖，左圖里的中間脊柱是紅線，是疼痛部位，如果是脊柱疼痛，屬於腰突症；右突左右兩邊肌肉紅色的，這兩個部位疼，是腰肌勞損的症狀。同時在腰肌疼痛的地方貼萬通經骨貼或疏經活血的膏葯都行，再配合用熱毛巾熱敷，這樣反復熱敷幾次就不疼了。多休息少運動貼葯膏再加毛巾熱敷，腰肌勞損就會很快消失。

⑥ 有腰肌勞損的患者，有哪些方法可以緩解酸痛

每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷，也可用麩皮，在鐵鍋內炒糊後，再加食醋速攪拌均勻後，裝入自製布袋內，然後放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。腰部肌腱經常酸痛，腰椎增生，經常自己隨便買點膏葯貼一下，緩解就繼續勞動，治標不治本，實際病仍然在發展，嚴重會椎間盤突出，脫出，影響臀部以及下肢功能。在眾多的功能性鍛煉中，小燕飛的練習效果較好。小燕飛」訓練的作用是加大腰椎曲度，強化背部深層的多裂肌。每次做10到15個，每天做3次，對腰背部就能達到很好的鍛煉。

坐車時常常能聞到一股膏葯味。我就是農村的，腰肌勞損患者，買了幾盒膏葯，沒有貼。因為貼就不疼，不貼就痛，看來疼痛是己經離不開了。這種狀況可採用壓痛點銀質針，按著軟組織松解手術的理念去布針治療，方可達到治痛遠期療效。大家網路搜索軟組織外科學或銀質針，會能更好得到了解。消除不良的習慣，比如說是長期久坐，特別是辦公白領，這一點尤其要注意。其次就是可以通過鍛煉來預防復發，其中游泳就是比較好的鍛煉方法。

⑦ 腰肌勞損鍛煉方法有什麼簡單的辦法嗎

病情分析：您好，腰肌勞損的話主要是局部血液循環不暢等因素造成的指導意見：可以用局部的舒筋活血的膏葯來貼一下，口服的葯則可以口服舒筋活血片，萬通筋骨片等葯物，平時呢，尤其注意不要過於的勞累，應注意休息，不然一邊吃葯，一邊損傷，治療效果也不好。還是以多休息為主。

⑧ 腰肌勞損有什麼方法可以緩解

在日常生活中，不良的姿勢，例如：不正確的坐，立，行及睡眠姿勢
，長時間伏案閱讀，書寫和看電視，上網，在辦公室長時間坐著的工
作方式，不正確的搬運物品，長時間駕車，家居生活中工作檯面的高
度過低，瑣碎的家務事以及運動損傷等等都會引起腰背部疼痛或加重
腰背部疼痛。要注意這些，不要睡過軟的床鋪，不要過度勞累。加上
古續腰肌、、、舒絡。。。貼。