腿抽筋是因為什麼的解決方法

1. 腿抽筋是什麼原因導致的抽筋時該怎麼辦

抽筋的原因和解決辦法
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素E。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鍾之久。
一腿抽筋常見的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．准備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
②
肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
⑤
缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
二腿抽筋的預防
①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。
三腿抽筋的應急處理
平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫治療。
最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳

2. 腿抽筋是怎麼回事有什麼解決的方法嗎

腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起.
平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環，如果還無改善，你就應到醫院檢查治療。
下面是腿抽筋發作前用於預防的
4點建議：
穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰卧的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊綳。緊綳的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。
大量飲水。如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特別是晚上更不方便。

3. 腿抽筋是因為什麼原因

很多中老年人，因為年齡的增長，全身各個部位出現老化，肌肉和筋脈也都不例外，都會出現工作能力下降，彈性不足的問題，而肌肉筋脈類問題一出現，最為普遍的現象就是抽筋了，而抽筋也多集中於睡前或者睡時，一旦出現會給老人們帶來非常大的痛苦，同時也會對生活造成影響。

而筋脈，脈絡，最早也是由我們古老的中醫提出的，抽筋抽的就是筋脈，自然也得要中醫來解決，中醫有一種做法叫做「理穴」，專門用來疏導這種筋脈糾結的問題。

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要治病，先找病根，來看看為什麼中老年人容易抽筋。

老化只是一個方面，抽筋根據中醫的說法，我們的筋脈就是一個個通路，而一些淤積物質經過時間的增長，慢慢的在筋脈里堆積，就會導致筋脈堵塞，繼而扭曲，也就是我們所說的抽筋了。

而這些淤積物質，大多數都是因風寒或者沉積毒素引起的，老年人們一定要注意飲食均衡，認真的安排自己合理的生活習慣，才能盡量避免這種情況的發生。

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那麼，要是晚上頻繁抽筋的現象已經產生，應該怎麼辦？

「理穴」即可派上用場，什麼是理穴，顧名思義，就是調理穴道，在中醫的理論中，人是有若干個穴道存在的，而緩解抽筋的穴道，就在我們的腿上，叫做「承山穴」。

承山穴在哪?

我們可以將腿伸出來，大腿後方有一塊明顯活動的肌肉，綳緊像小山一樣，下面起伏的部位，就叫做承山穴，老人們睡前經常感到抽筋的話，每天晚上睡覺前可以用手指壓住這個部位三到五分鍾，感到大腿酸麻時，就可以放手，持續兩三回，睡覺前抽筋的症狀就可以得到緩解。

這是什麼原理呢？這是因為承山穴正處於我們大腿兩條容易抽筋的主筋上端，如果可以適當的進行按壓，就可以讓其淤堵的筋結和沉積進行疏導和流通，繼而讓筋脈放鬆下來，自然也就可以減少抽筋的現象發生。

但是每個人的病症不可能都是一樣的，如果在進行理穴的過程中，仍然沒有緩解抽筋的症狀，就要考慮是不是其他方面的問題導致的筋脈糾結了。

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下文給出可能：

1、氣血不足

中醫講，肝養血濡筋，也就是說肝臟在存儲血液的同時，也要通過血液去滋養筋脈，已達到筋脈健康，如果氣血不足，就會導致筋脈長時間得不到滋養，從而產生抽筋的現象。

2、勞累過度

勞累過度同樣會導致抽筋，尤其是老年人，筋脈相對脆弱，因為長期的活動，會讓筋脈不斷地進行舒張拉伸，從而增加勞損，夜晚為了進行自我修復，筋脈就會不自覺的聚攏，從而產生抽筋現象，因此，一定要合理安排勞動時間，給自己的身體一點喘息的機會。

總而言之，老年人抽筋，大多數是因為年齡的增長，筋脈淤塞所導致的，通過中醫理穴的方法，可以得到非常好的疏導，從而緩解症狀，但如果遲遲沒有康復，還是要考慮是不是自身的氣血，生活習慣出現了問題，及時補充和調整，針對性治療才是正確的選擇。

4. 腿為什麼會抽筋如何去解決

腿抽筋未必是缺鈣! 腿抽筋又叫腓腸肌痙攣，是發生於一側下肢的肌肉抽動，有不自主和不規則的特點。多發於夜間或寒冷時，臨床中常會遇到腿抽筋的老人，他們大都補過鈣。但經過詳細檢查，其中大部分並非缺鈣，而是患有下肢動脈硬化閉塞症。 下肢動脈硬化閉塞症是因下肢動脈血管壁內出現粥樣硬化斑塊導致動脈狹窄或閉塞，引起下肢供血不足。 早期典型症狀只是間歇性跛行，所以不易被察覺。部分患者甚至將其當作一般腰腿痛或缺鈣而長期誤診，這是很危險的。 因為下肢動脈硬化閉塞症如不及時治療，患者後期會很痛苦，可能造成腿足潰瘍，最後不得不截肢。 提醒：預防動脈硬化六大誤區 因此，腿抽筋應先確診是什麼原因引起的。如果是骨質疏鬆、缺鈣引起的，可進行補鈣治療;而有心血管病、腦中風、高血壓、高血脂、糖尿病病史的患者，一旦出現下肢酸痛、抽筋、行走不利的症狀，則應該首先排除是否為下肢動脈閉塞症。 專家建議： 要注意養成良好的生活習慣，進行有規律的鍛煉; 放棄不良嗜好; 合理營養，適當多吃豆類、魚類等富鈣食物和蔬菜水果。 另外還要注意保暖，但不要用暖水袋暖腳或熱水泡腳，因為這會加重下肢缺血，使病情加重。 最後，要在醫生的指導下服用些有降血脂、軟化血管作用的葯物及鈣劑等預防此類疾病。 專家提醒：「1片頂5片」? 補鈣廣告不可盲信 小常識：肌肉疼痛和抽筋的區別 有時腿部肌肉疼痛常誤認為是腿部抽筋。兩者之間的差別是很大的。比如，持續肌肉疼痛(並非腿部抽筋)是降血脂葯他汀類葯物的罕見副作用。當肌肉處於使用狀態時如走路時，腿部血液循環不暢可導致肌肉疼痛，然而肌肉抽筋最頻繁發生在肌肉休息時。 出現腿抽筋時可以立即採取的最佳對策是輕輕拉伸綳緊的肌肉。 第一種方法是：先抓住腳趾然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。 第二種方法是：身體前靠在牆上，腳後跟著地。如果僅站立，然後將體重集中由發生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應當小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開水)或按摩腿部和足部也可以有助於肌肉放鬆，不過最好先試試拉伸肌肉。 小編插語：另外，有些孕婦在晚上或臨睡覺的時候小腿往往會抽筋，其主要原因是缺鈣，其次是孕婦久坐或由於受寒、疲勞過度。另外，妊娠後期子宮增大，使下肢的血液循環不暢，也是導致下肢痙攣的原因之。 繼續追問： 來自手機問問 聽別人說腿抽筋還有可能是，在長高，上火。這有可能么？ 補充回答： 別不拿抽筋不當病 前者是缺鈣 , 後者是運動量過度引起的,缺鈣者是個子長得太快了,所以鈣的需求量大,導致小腿抽筋 那是運動量超過自身負荷 導致小腿神經過於緊張 產生的"後遺症" 適當休息下就好 不是要長高的表現。

5. 小腿抽筋是什麼原因

腿抽筋的常見原因如下：
1、腿抽筋多見原因是可能運動太多、運動量太大、幹活太多，腿肌肉過度承受運動量或者體力勞動，導致肌肉出現過度疲勞，導致容易抽筋；2、更年期的女性或者老年絕經的女性雌激素水平下降，導致體內脫鈣加快、骨頭脫位加快、血鈣不高，有時候會導致嚴重的骨質疏鬆，會導致腿肌肉容易出現抽筋；3、有些人睡覺腿抽筋是有可能因為局部的刺激，有些時候是因為寒冷的刺激，比如著涼以後容易導致肌肉痙攣、抽筋；4、其他原因是因為有些人得內分泌疾病，比如甲狀旁腺功能亢進，有些患者腰椎間盤突出，壓迫神經根導致腿疼痛，引起腿肌肉痙攣、疼痛情況。腿抽筋的常見原因有幾種：第一，是腓腸肌痙攣，通常認為和缺鈣有關，多見於老年人。鈣在人體內具有重要作用，在肌肉收縮過程中，如果缺乏鈣離子的參與，就會導致肌肉纖維興奮而導致痙攣。第二，是寒冷刺激。在寒冷環境中，或者夜間腿腳長時間暴露在被子外面，寒冷環境會刺激肌肉引起腿腳抽筋。第三，是睡眠姿勢不準確，這樣會導致某個肌群一直處於放鬆狀態，引起肌肉「被動收縮」而出現腿腳抽筋。第四，是雌激素水平下降。隨著年齡的增長，人體雌激素水平下降，導致血鈣偏低和骨質疏鬆，肌肉應激性增加，容易出現痙攣。第五，是疲勞過度。長時間運動或走路，身體過於疲憊，導致乳酸堆積；若睡眠時間過長，導致血液循環減慢，細胞內二氧化碳堆積，也會造成抽筋。

6. 突然腿抽筋的情況，應該怎麼快速的緩解呢

引言：在生活中可能出現這樣的情況，就是突然自己的腿會抽筋。因為身體的一些原因，所以會出現這些情況，所以我們要找到原因所在。當出現腿突然抽筋的情況，我們應該怎樣快速緩解這個症狀呢？接下來跟著小編一起去尋找一些方法吧。

所以缺鈣也可能是腿抽筋的原因的一個問題，而且這種原因多發於青少年以及老年人和孕婦，因為這類人群都是容易缺鈣的，所以這個時候我們血液中的鈣成分比較低，這個時候就需要補鈣了。也可能是我們身體出現一些脫水的現象，因為脫水讓我們血液中電解質產生一個失衡的狀態，就會誘發腿抽筋的症狀。對於一些缺乏鍛煉的人來說，腿抽筋也是經常的狀況，因為沒有得到鍛煉，而且自己的骨絡受到的負重太多了，長時間的勞累就會出現這一現象。

7. 出現小腿抽筋情況時，怎樣做才能快速緩解呢小腿抽筋是因為什麼呢

可以使用噴劑或冷敷，這些運動噴劑可以用來很好的緩解肌肉的疼痛，幫助促進肌肉鬆弛以及改善肌肉供血，這是最快速最有效的緩解方式，如果小腿一直抽筋，還是建議去醫院查看一下。

立即停止運動並且補充一些水分或者鹽份

當小腿在抽筋狀態下繼續勉強運動，可能造成肌肉嚴重損傷，甚至難以恢復，這時候最好喝點運動飲料，因為劇烈運動後大量出汗，水分和電解質丟失嚴重，可導致抽筋。

充分休息直到抽筋部位感覺舒適為止

正常情況下，朝抽筋相反的方向掰腳趾，並堅持1～2分鍾以上，可緩解小腿抽筋，還可以坐在地上或背靠牆坐著，雙手扳腳尖，使腳尖上翹，盡量伸直膝關節，重復動作至復原為止，可以很大程度上緩解腿部的不適。

8. 走路時間久了腿就會抽筋兒，這是什麼原因如何緩解

我們正常人的身體活動量比較大，都容易出現抽筋的情況，這是非常正常的一種表現，是身體在保護我們的肌肉。

也可以選擇多吃一點含鈣量比較高的食物，鈣片兒其實不是特別適合成年人去食用，因為鈣和鈣它是不一樣的鈣離子和肝元素，它嚴格來講不算是一個東西，我們可以通過一些葯物，或者或者通過一些食物的方式來增強自己身體內鈣離子的數量讓它保持在一個比較均衡的狀態，所以說這個現象就會減少。
最後一點，也是最重要的一點就是盡可能的減少活動量，不到萬不得已的時候不要一直走路，因為現在交通工具都很發達，太遠的地方我們可以選擇代步工具，騎自行車，電動車都是完全可以的，如果說想散步的話，不要時間太久半小時左右，其實就完全可以了。

9. 腿抽筋是什麼原因及解決的方法

客觀的講應該是缺鈣或是缺鉀，都會造成腿抽筋！平時要多注意運動，和飲食，飲食注意不要經常吃鹹的，要適當調配，運動能曾強鈣吸收，經常吃過於鹹的食物，容易導致鉀流失，嚴重的話，能讓人下體癱瘓，失去知覺

10. 腿抽筋是因為什麼引起的吃什麼能預防腿抽筋

它通常是由人體缺鈣引起的。缺鈣會導致肌肉功能異常、肌肉異常收縮和痙攣以及痙攣。如果你長時間不活動，突然運動也會導致抽筋。如果在短時間內進行劇烈運動，會導致肌肉無氧代謝和大量乳酸積累，也會導致肌肉收縮功能異常，導致抽筋。應根據個人病史和其他臨床表現綜合判斷。如果是缺鈣，應及時補充鈣和維生素D。如果是由於運動不當引起的，應及時調整個人鍛煉計劃。腿部抽筋是由青少年缺鈣引起的。因為青少年的身體正處於發育階段，骨骼生長需要更多的鈣，所以如果日常飲食中鈣攝入不足，就會引起痙攣。