打羽毛球的技巧和方法

Ⅰ 打羽毛球技巧

我練花式的，你可以模仿別人的動作，熟練後慢慢的就變成你自己的特色。視頻教學還不錯吧...多去羽毛球，可以看別人打，這樣多吸取些經驗。也可以跟他們打，這樣會使你更快的學會一些技巧，實踐是最好的。（ps：因為我練花式羽毛球，所以我經常在一些有大牆的地方，自己打牆，這樣方法也不錯~~）以上經驗之談，覺得好就採納吧

Ⅱ 打羽毛球有哪先技巧和規則

打羽毛球的技巧：
1活握死摳（非擊球狀態下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉動以便不同的擊球動作；擊球狀態下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動作乾脆、線路明確）。
2長揮短抖（擊球時，尤其是長球和殺球時，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證並且大動作可以迷惑對方；在最後擊球的瞬間，線路的變化以及落點控制全靠手腕的抖動）
3高壓低抬（打後場球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點近容易受攻擊；防守時手臂上抬要充分速度要快，避免被動挨打）。
4遠打近搓（後場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛；前場球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動，幅度小用力巧）。
5對拐平舉（中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動作；中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發力手腕緊綳）。
6正側反背（打正手球身體向後側方轉動，作為彌補，手腕控制拍面也要有相應角度的內側轉動；打反手球，身體完全展開背對敵手，手臂揮動距離長，手腕發力要及時到點）。
7強追緩擋（在進攻有利時，要不斷加快進攻節奏，手臂手腕動作連貫而急促；在對方連續進攻時，主動通過輕擋放小改變對方連續進攻的節奏，手臂手腕發力舒緩）。
8柔舞脆擊（羽毛球的所有動作都應該是很協調連慣的，甚至是輕柔的；但擊球瞬間必須是乾脆利落的，從腰部到手腕，擊球發力應該有一個猛烈的停頓，接著又是協調連貫的身體動作）。

羽毛球的單打規則：
1.羽毛球單打比賽規則
1.1 發球員的分數為0或雙數時,雙方運動員均應在各自的右發球區發球或接發球。
1.2 發球員的分數為單數時，雙方運動員均應在各自的左發球區發球或接發球。
1.3 如「再賽」，發球員應以該局的總得分，按規則1.1和1.2的規定站位。
1.4 球發出後，由發球員和接發球員交替對擊直至「違例」或「死球」。
1.5.1 接發球員違例或因球觸及接發球員場區內的地面而成死球，發球員就得一分。隨後，發球員再從另一發球區發球。
1.5.2 發球員違例或因球觸及發球員場區內的地面而成死球，發球員即失去發球權。隨後，接發球員成了發球員，雙方均不得分。

2.羽毛球雙打比賽規則
2.1 一局比賽開始和每次獲得發球權的一方，都應從右發球區發球。
2.2 只有接發球員才能接發球；如果他的同伴去接球或被球觸及，發球方得一分。
2.3.1 自發球被回擊後，由發球方的任何一人擊球，然後由接發球方的任何一人擊球，如此往返直至死球。
2.3.2 自發球被回擊後，運動員可以從網的各自一方任何位置擊球。
2.4.1 接發球方違例或因球觸及接發球方場區內的地面而成死球，發球方得一分，原發球員繼續發球。
2.4.2 發球方違例或應球觸及發球方場區內的地面而成死球，原發球員即失去發球權，雙方均不得分。
2.5.1 每局開始首先發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區發球或接發球；得分為單數時，則應在左發球區發球或接發球。
2.5.2 每局開始首先接發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區接發球或發球；得分為單數時，則應在左發球區接發球或發球。
2.7 任何一局的首先發球員失去發球權後，由該局首先接發球員發球，然後由首先接發球員的同伴發球，接著由他們的對手之一發球，再由，另一對手發球，如此傳遞發球權。
2.8 運動員不得有發球順序錯誤和接發球順序錯誤，或在同一局比賽中連續二次接發球。
2.9 一局勝方中的任一運動員可在下一局先發球，負方中的任一運動員可先接發球。健之樂羽毛球正品專賣店提供優質羽毛球正品
3.羽毛球發球規則

3.1 合法發球
3.1.1 發球時任何一方都不允許非法延誤發球；
3.1.2 發球員和接發球員都必須站在斜對角發球區內發球和接發球，腳不能觸及發球區的界線；兩腳必須都有一部分與地面接觸，不得移動，直至將球發出(規則3.4)。
3.1.3 發球員的球拍必須先擊中球托，與此同時整個球要低於發球員的腰部。
3.1.4 擊球瞬間，球拍桿應指向下方，從而使整個排頭明顯低於發球員的整個握拍手部。
3.1.5 發球開始(規則3.2)後，發球員的球拍必須連續向前揮動，直至將球發出。
3.1.6 發出的球必須向上飛行過網，如果不受攔截，應落入接發球員的發球區內。
3.2 一旦雙方運動員站好位置，發球員的球拍頭第一次向前揮動即為發球開始。
3.3 發球員須在接發球員准備好後才能發球，如果接發球員已試圖接發球則被認為已做好准備
3.4 一旦發球開始(規則3.2)，球被發球員的球拍觸及或落地即為發球結束。
3.5 雙打比賽，發球員或接發球員的同伴站位不限，但不得阻擋對方發球員或接發球員的視線

4.羽毛球裁判規則

4.1 裁判長對競賽全面負責。
4.2 臨場裁判員主持一場比賽並管理該場地及其周圍。裁判員向裁判長負責；未設裁判長時，向競賽負責人負責。
4.3 發球裁判員負責宣判發球違例(規則3)。
4.4 司線員負責宣判界內球或界外球。
4.5 裁判員應維護和執行《羽毛球比賽規則》，及時地宣判「違例」或「重發球」等。
4.6 裁判員對申述應在下一次發球前作出裁決。
4.7 裁判員應使運動員和觀眾能了解比賽的進程。
4.8 裁判員可與裁判長磋商、安排、撤換司線員或發球裁判員。
4.9 裁判員不能推翻司線員和發球裁判員對事實的裁決。
4.10.1 在缺少臨場裁判人員時，裁判員應就無人執行的職責作出安排。
4.10.2 有臨場裁判人員不能作出判斷時，由裁判員執行他的職責或「重發球」。
4.11 裁判員有權暫停比賽。
4.12 裁判員應記錄有關的情況並向裁判長報告。
4.13 裁判員應將所有僅與規則問題有關的申述提交裁判長(這類申述，運動員必須在下一次發球擊出前提出；如在一局結尾，則應在離開場地前提出)。

5.羽毛球新規
每局比賽打到14平(女單10平)先到14分(女單10分)一方可選要加3分 (打到17分， 女單13分)或不加(打到15分，女單11分)，而且只有這一次機會。現行計分制度仍維持不變。 男單、男雙、女雙、混雙每局15分中，有一方先達到8分時，由裁判強制休息90秒； 女單每局11分中，有一方先達到6分時，裁判措施如上。 在第一局和第二局間，最多允許90秒的休息。 在第二局和第三局間，最多允許5分鍾的休息。 根據規則，每局中，雙方可在任何時間要求暫停30秒。
2.5.3 上述兩條相反形式的站位使用於他們的同伴。
2.5.4 如有再賽，則以該局本方總得分，按規則2.5.1至2.5.3的規定站位。
2.6 發球必須從兩個發球區交替發出。

Ⅲ 打羽毛球的技巧，有哪些

羽毛球的要掌握的技術有很多，比如握拍、發球、搓球、高遠球、撲球、平抽擋、殺球等。學習羽毛球技術的時候，可以有個先後順序，根據你目前的水平，進行個性化練習。

步伐有無球步伐練習，有球步伐練習。無球練習隨時可以進行，參見各種步伐練習視頻。提醒一點的是，平時堅持跳繩對步伐練習和打球都有莫大的高處。有球練習，可以和球友合作，一個動作一個動作摳細節。比如球友打好遠球，你練習如何後撤擊球。球友放網，你練習上網步伐。

Ⅳ 打羽毛球的技巧是什麼

6、兩側移動步法(接殺球)
從中心向左右兩側移動到擊球點上擊球的步法，稱為兩側移動步法。它一般用於中場接樂球，起跳突擊。
向右側移動步法：離中心較近時用蹬跨一大步到位擊球，如離中心較遠，則墊一小步後右腳再跨一大步。
向左側移動步法：與向右側移動步法相同，方向相反。
起跳騰空步法：為了爭取時間高點擊球，用單腳或雙腳起跳，居高臨下，凌空一擊的方法叫起跳騰空擊球，主要採用並步加蹬跳步，這種步法在兩側突擊進攻時較多使用。

7.後退移動步法
從中心移動到後場各個擊球點的位置上擊球的步法、稱為後退步法。
正手後退（右場區）步法：—般採用側身後退步法，有利於到依後揮拍擊球。多採用並步加跳步。
頭頂擊球（左場區）步法：一般採用側身後退步法．移動方網是向左後場，採用後交叉加跳步步法。

8.前後場連貫移動步法
連貫移動是指兩個或兩個以上擊球動作之間的移動是連貫的。原因一般有兩種，一是戰術目的明確或預測判斷有十分把握的情況下步法移動迅速；另一種是雙方互相還擊的球速都比較快，如接殺抽 放網 勾 推，這樣一類技術，運動員跑起來步法之間銜接很快，也被認為是連貫的。其實無論什麼情況，兩個技術動作之間的步法必然會稍有停頓現象。只要運動員節奏掌握好，就不為人所注意。
擊球動作與步法之間，步法與步法之間的節奏應如們掌握？擊球以後急急忙忙趕回中心位置，站在那裡靜止地等待著對方的來球，這樣並不好，因為從靜止到運動既消耗體力又難以起動。這樣的停頓是不可取的(省時也不可避免，尤其在雙打，挑起高球後往往只好在那裡等著，但雙打防守范圍較小)，停頓的時間應該選擇在對方即將擊球的瞬間。總之，步法有一定的移動規律，掌握了這個規律，在場上—就顯得輕松自如。但來球的落點是干變萬化的，步法還要隨機應變，靈活調整。這種調整並不破壞步法的規律性，而是使步法更靈活。

9，後退步法
後退步法有右後場區後退步法和左後場區後退步法。右後場區後退步法主要是正手的後退步法；左後場區後退步法包括頭頂後退步法和反手後退步法。不論是哪種後退步法，其移動前的准備動作和站位界皆同上網步法。
1、正手後退步法
正手後退步法有並步和交叉步兩種。實戰中可根據場上情況和個人特點靈活使用。
判斷准來球後，先調整重心至右腳，然後右腳蹬地迅速向右後撤一小步，同時上體右轉，左肩對網，接著，左腳用並步靠近右腳（或從右腳交叉後撤一步），右腳再向後移至來球位置。在移動的同時，必須完成揮拍擊球前預備動作，待球在右肩上方下落時，作正手原地或起跳擊球。擊球後，身體重心隨右腳前移迅速用小步跑或並步回到中心位置。
2、頭頂後退步法
頭頂後退步法是對方來球向左後場區，用頭頂擊球技術還擊時所採用的後退步法。頭頂後退步法也可用並步或交叉步移動後退。
判斷准來球後，右腳蹬地撤向左後方，同時，髖關節及上體向右後方轉動（轉動的幅度比正手後退要大些），且稍有後仰。接著，左腳用並步或交叉步後撤，右腳再退至來球位置用頭頂擊球技術擊球。擊球後，迅速回到中心位置。
3、反手後退步法
反手後退時，應根據離球距離的遠近來調整移動步子。
如離球較近，可採用兩步後退步法。一種是左腳先向左後方撤一步，接著，上體左轉，右腳向左後方跨一步，背對網。另一種是右腳先向左腳並一步，然後，左腳向左後方跨一步，同時上體左轉，右肩對網作反手擊球。如離球較遠，則要採取三步或五步後退步法。三步後退時，右腳先向左腳並一步，左腳再向左後方撤一步，同時上體左轉，右腳再向左後方跨一步至來球位置，背對球網，作反手擊球。如三步移動還未到來球位置，則左腳右腳再向後移動一步即成五步移動步法。

Ⅳ 打羽毛球球有什麼方法和技巧

向後小碎步：原先狀態應為左腳在右腳前5°，重心稍向下壓，兩腳距離相當於你的一步。向後退時，側身，右腳先向後跨出一小步，重心稍向後移（只跨出一小步的原因是防止對手以假動作蒙騙你向後退過多，然後劈殺或扣殺打前場；當然只跨出一小步也是為對於對手打後場球做准備）確定是後場球後，重心壓在右腳上，右腳向下曲，左腳先稍發力，左腳離地之際，右腳再發力向後跳。連續幾次，跳到自己跳起或站著能打到球的位置（此時打扣殺還是打後場球要根據你對對手的動向的觀察能力，動態視力一般是先天的，但有些人的動態視力是後天訓練出來的）。 扣殺和後場高遠球：左腳在右腳前5°，重心稍向下壓，兩腳距離相當於你的一步。球快到頭頂前方時，右手引拍向後拉，呈擴胸的樣子，繼續向後拉，右手小臂拉到後腦勺後，拍面和背部相貼近（做以上動作時，盡量放鬆，然而在拍面擊球時，瞬間發力）。在頭頂上方擊球，利用手臂的慣性和手腕的腕力抽擊，同時右腳向前跨一步，上身並向前壓。整個動作是在畫一個大的圓弧。如果你對以上提出的動作還不滿意的話，可以練一練我自創的滿月彎弓。但這一招對於下腰有一點要求，就是做下腰的時候要達到臨界點，重心自己一定要控制住，然後瞬間上身向前壓。抽擊球時手臂由曲伸直。整個動作是由腰力、瞬間爆發力、小臂力量和腕力融合在一起的動作，只要擊球時拍面正確，可以把球打得又遠又高。這招不宜連續使用，否則會因腦充血而暈得無法走路，甚至可能會暈倒，所以謹慎使用這招，練這招同時也是在練腰力，使你的腰更有韌性。 練腹肌：有仰卧起坐和仰卧卷腹。我推薦練仰卧卷腹，這個動作主要鍛煉腹直肌，但是有別於我們通常做的仰卧起坐。仰卧起坐容易強化到髂骨肌，另外普通的仰卧起坐對腹肌的鍛煉效果不好。仰卧卷腹的動作要領：仰卧在床上或地板上，兩腿彎曲，雙手放於頭部兩側或交叉放在肩上，下背部不要離開床墊，胸口向上向前移動至最高點，再緩慢降至起始位置。注意雙手不要抱頭，下背部要抬起，腹肌用力收縮和綳緊。向上時呼氣，向下時吸氣。每次做到自己腹肌酸脹或無法再做時，休息一兩分鍾。反復四到五次，不久會有明顯的效果。