『壹』 減肥好方法
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。>>>減肥：這樣吃黃瓜有害健康
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆漿 輕松減肥
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。
原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良葯。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷葉減肥新法
6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用節食就能減肥
7、喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉 ：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。>>>喝水減肥法，你知道多少
『貳』 求最正確有效的減肥方法
1
敲帶脈
「方法很簡單,你
躺在床上
,然後用手輕錘自己的左右
腰部
,100下以上就可以,不用刻意.我一般就是睡覺之前錘,第一次錘完了,第二天還沒有什麼反應,但是到了第三天就開始排山倒海的拉肚子了.非常神奇.
這還不算什麼,神奇的在後面,就是我從第四天開始食慾就減低非常多,一點都不想
吃東西
了,尤其是
肉類
,還有就是外面做的食物,只可以接受清淡的
家常菜
,或者就是
素菜
.然後排便還在進行,順利的很.可是食慾越來越低.人也不覺得
哪裡
不舒服,就是很明顯的抵制吃東西,自然的沒有食慾.
如果你有興趣試試的話,完了告訴我你是不是也食慾減退.因為我看的別人介紹這個方法的時候只提到了
便秘
消失,沒有說降低食慾,我不知道是不是我自己
體質
的問題.....每天都感覺身體更輕鬆了能減肥、美容，就是每天跪下來行走，在地板墊個軟墊子，每天花20分鍾在上面跪著走，兩周就有效果。謂之「跪膝法」。
中醫
稱膝為
筋之府
，膝就是筋的房子。而肝又
主筋
，所以跪膝法又是大補肝臟的方法，相當於每天喝幾支杞菊地黃丸
口服液
，還不花一分錢，更不分什麼體質，效果還如此好。
對想減肥的男士和
年輕女士
來說，跪膝法更是一個減肥秘法，比「敲帶脈」還快。此法減
大腿
上的
贅肉
最明顯。
練跪膝法除了能減肥和防治
膝蓋
痛、膝蓋積水、膝蓋
骨刺
、腰疼、
脫發
外，還能讓您有很多額外的收獲。
別處堅持以下三步肯定有效
一、熱身活動10分鍾，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮胃及
腹部
5-6層。
二、平卧位做
腹肌
運動。
臍上練習:下身固定不動，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習:上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿
和頭
上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。
腹外斜肌練習:完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
三、揉捏腹部，「軀趕」脂肪。有道是:「七分運動，三分揉捏。」要想腹部盡快去脂，再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，「軀趕」脂肪，促進脂肪代謝。
四。一特見效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明顯，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，鍛煉時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，你會發現，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
『叄』 減肥的方法
肥胖的原因有兩種：一種是生活的不節制
，大魚大肉的大量飲食。使自己的胃愈來愈大，吃得很多。體內的營養嚴重過剩而相對運動減少，形成了肥胖症。另一種原因是，因為活動量少，體內的營養消耗太少。加之器官轉化功能不強。廢水排出功能也不強，在體內形成了多餘脂肪的堆積和廢水的存留。使自己體型肥胖。
針對第一種，完美清調補，能夠調整和修復你的胃，並且提供您身體正常所需的營養，這種情況，您飲食上的配合會使您事業功倍。效果更加佳。而且你在減肥的過程中，沒有痛苦，更加精神。
針對第二種情況，你不必刻意飲食配合。完美清調補，使你的器官轉化功能加強，對多餘的脂肪和水份。進行了有效的排除轉化。如果你加以食糧的運動配合。會是效果更佳，認真使用3個月，您會找到一個嶄新的自我。
完美蘆薈礦物晶，在減肥中的作用是能夠調整和修復你的胃，增強人體分解脂肪的功能，和排除新陳代謝產物的功能。
完美營養餐，在減肥中的作用在人體吸收較低熱量的情況下保證，人體一天所需的營養物質。
完美高纖樂，在減肥中的作用清理人體腸胃的沉積物和毒素。是人體新陳代謝功能恢復正常。
完美高纖餐，在晚飯前食用，由於其含有大量不溶於水的膳食纖維，在胃部使人形成飽脹感，從而減低食品攝入量，使人體在晚間分解脂肪消耗熱量。
『肆』 減肥有效方法
一，喝水兩公升。人體細胞65%是水分，細胞外也是水，如果沒喝足夠的水分，細胞就沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足以排毒，對於長期便秘人群來說，服用一些清體排毒類的產品是必須的，但對普通人群來說，只要平時注意科學飲食，一般都能夠隨人體自身代謝功能排出毒素。二，吃纖維質的食品。吃三餐排便三次會更好，一天排便一次到三次成形大便是正常的，如果糞便使皮膚發癢紅腫，宿便的留在人體內是因為腸道的蠕動不夠，平時多吃富含纖維質的食物會比較好，比如說糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能夠幫助排便。三，桑拿。蒸桑拿可以解放阻塞的毛孔，然後可以達到排毒養顏的功效，蒸桑拿時注意飲水的是非常重要的，浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴後喝一杯水補充水分同時排除剩下的毒素。
『伍』 減肥的方法
有很多的朋友都被肥胖和減肥所困擾
其實減肥並不難
關鍵是看你能不能堅持下去
減肥不要吃葯手術
那些繁雜的食譜看了也沒用
其實減肥只有三大方法：節食
運動
飲食方法
1
節食
節食並不是要你不吃不喝
而是「少吃多餐
七八成飽」
千萬不要一次吃的太撐
2
運動
首先一定要持續
不堅持的話你100%會反彈
並且一次運動要持續30-40分鍾以上
否則沒有效果
還有
選擇合適的項目也很重要
一般來說
跳繩&慢~跑是很不錯的選擇
3
飲食方法
要多吃蔬菜瓜果
多吃瘦肉
不吃肥肉
三餐定時定量
進餐時應細嚼慢咽
你覺得以上的這些有用嗎
如果不滿意我再給你加一道低熱量的美食：
蘋果奶昔
蘋果250克
酸奶300毫升
砂糖35克
牛奶少許
檸檬汁少許
冰塊少許
1
將蘋果
酸奶
糖
牛奶
冰塊放入食物攪拌機，打成稠糊狀。
2
淋上檸檬汁即可
希望你能滿意！！
『陸』 怎樣的減肥方法最有效
這七種方法不傷身體又不用長期堅持的減肥方法，也許很適合你哦—— 1、黃瓜雞蛋法 每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。 原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。>>>減肥：這樣吃黃瓜有害健康 2、過午不食法 超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。 原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。 健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。 3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。 原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆漿 輕松減肥 4、蘋果減肥法 吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。 原理： 肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。 5、荷葉減肥法 把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。 原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良葯。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷葉減肥新法 6、苦瓜減肥法 這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！ 原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。 這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用節食就能減肥 7、喝水減肥法 少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。 原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。 餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。 下午喝水減贅肉 ： 肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。