記憶的9個方法和技巧

Ⅰ 記憶方法怎麼寫

有很多時候我們記不住東西，記憶力很差，那麼怎麼才能提高我們的記憶力呢，用哪些方法能有助於加強記憶效果，快速有效記住想記的知識。

記憶的9個方法和技巧是什麼

首先是掌握記憶方法。記憶是有很多竅門的，大家可以掌握一些方法技巧，比如聯想記憶、宮殿記憶等等，採用各種方式去記住要背的東西。還可以貼便利貼、寫備忘錄，以防忘記某件重要事情。

其次是給大腦補充營養。多吃核桃對補腦效果很好，除核桃以外，還有很多事物有助於增強記憶力，很多東西都能促進血液循環，提高記憶力。對補腦效果比較好的食物還有牛奶、花生、雞蛋、葡萄乾等，同時減少吃熱量太多的食物。

第三是多運動多鍛煉。跑步是一種很好的鍛煉方式，對減慢記憶力衰退的效果特別好，經常跑步可以再生出一些新的細胞，從而讓記憶效果更佳。一般而言，跑步應該是快跑與慢跑結合的方式最佳，前半分鍾快，後一分半慢，循環去做，堅持下去很有效果。

每天結束後回顧一天內容。通過回憶的方式總結一天都做過什麼，對一天的事情進行總結反思，看看一天下來有什麼收獲。這樣每天都去回顧一天的工作和學習內容，就會讓自己的記憶變得更加清晰，讓自己的頭腦更加冷靜有層次感，久而久之記東西也會越來越快。

擁有足夠的睡眠。有的人記憶力差是因為經常熬夜或者失眠，在記東西時狀態不是特別好，所以才會出現狀態不佳記不住東西的情況。如果能睡好覺，精神狀態很飽滿，背誦時處於興奮的狀態下，那麼記憶情況是會很不錯的，而且大腦和小腦的靈活性也會特別好。

學一門外語有助於記憶。學習一種新的技能，能讓我們換一種思維或者換一種思路，對提高記憶力有很大幫助，不僅是外語可以學，還可以學其他技能，比如音樂舞蹈或者是做美食，當然是當做愛好去學，只是單純的為了鍛煉思維能力，提高記憶力。

Ⅱ 快速記憶的方法和技巧

動員五官感覺參加記憶：記憶方法，因人而異，有人高聲朗讀記憶，有人默讀記憶，還有人反復抄寫，可謂五花八門，各有特色。但如若不追求速度，最穩妥可靠的方法還要算盡最大和可能動員五官感覺的記憶方法最佳。

不斷對大腦記憶庫進行調理，整頓：人腦的記憶庫就像一個抽屜，盡管我們動員形象思維能力和五官拚命記憶，但如果沒有存放合適的位置，也會造成日後不能「提取」出來的麻煩。形成「雖然記了但沒記住」的局面，為了記得牢，必須反復多次地整理大腦記憶庫。

要隨時清除那些無用的東西，讓記憶庫中的記憶「錄像帶」標簽清楚，並不斷回憶其內容，這樣記憶會鮮明深動，經久不忘。

(2)記憶的9個方法和技巧擴展閱讀：

做筆記千萬不可一字不漏地記下講課內容,其實,做筆記只是記憶或理解的輔助手段，無論你記在哪裡，都不如記在腦海中更有效。但是，人們往往產生一種錯覺,以為把知識幾在筆記本上，就等於自己的知識增加了。

而做詳細的筆記需要付出很多辛苦，勢必會影響真正的記憶和理解，因此要記那些最關鍵的部分，越精簡越好，然後反復復習，才能使的記憶更加牢固。

Ⅲ 快速背誦的方法和技巧有哪些

1、填寫記憶法。不用太頻繁和著急，每天有時間想起就讀一讀，一次讀3遍，讀流利。然後就自己搜集課文內容編輯進入文檔界面。做出許多空，自己填空。每天填一填，過幾天交換空的位置。自己有了一個印象，再一個自然段地背。

2、理解記憶法。抓關鍵詞背誦。如上面的空白部分。這些就是文章（第一段）的主要脈絡，記住了這些，就差不多了呢。還有要記住注釋和翻譯，加強理解。按照理解內容背書，主要內容記住了，課文也背熟了。

3、要多回想。一般在路上，其他不用腦的時候，還有晚上臨睡覺前，可以回想一下是怎麼背的，回想文章主要內容。

4、快速朗讀法。記憶的時候要多個感官並用。手上寫一寫畫一畫，不停地說，還可以大聲的讀出來。

5、抓住關鍵字。「誰在做什麼」這樣的方式去理出提綱，照著提綱多重復。

6、聽錄音！生理學家認為，讓視覺和聽覺共同記憶，要比單用視覺和聽覺，提高記憶效果30％—40％，這種記憶方法，被稱作「協同記憶法」。自己把課文錄下來，每天聽，自己就會重復了。

6、聲情並茂法。就是找一個人聽，聲情並茂且一字不漏地朗誦一遍。記住，一邊看著書，一邊看著，就多讀幾遍。

Ⅳ 九個方法增強記憶力 如何增強記憶力的九種方法

增強記憶力的方法：足夠的睡眠、吃好、運動、智力鍛煉、聽音樂。

1、足夠的睡眠

晚上睡不著可能導致記憶問題，特別是如果是慢性病。睡眠確實為大腦帶來奇跡，當你在睡覺時，你的大腦正在忙著處理信息並鞏固新的記憶。缺乏睡眠使得學習新概念和保留新信息變得困難。每晚睡眠充足有助於為大腦充電，從而更容易學習和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情緒並使其更容易集中注意力。

5、聽音樂

聽音樂有助於在很多方面改善記憶。首先，音樂有助於增加大腦中稱為神經遞質的化學物質，這有助於幾乎所有可以想像的大腦功能。聽音樂也有助於增加一個人的注意力，智商，並改善語言發展和大腦傳導性。正確的音樂也可以放鬆，並顯著減輕壓力，這是有助於提高焦點和學習新概念的能力的一部分。

Ⅳ 記憶的方法有8種

提高記憶力的方法不下數十上百種，但何種方法有效，則必須靠自己在學習實踐過程中摸索。這里我們提供一些記憶方法供大家參考。

14種記憶法，總有一款適合你！

1.記憶體操

許多有超常記憶力的人，都有持之以恆的強記知識的習慣。馬克思喜歡背詩歌。他從少年時代起，堅持用一種自己不太熟悉的外語去背誦詩歌，日久天長，他的記憶力越來越強。列夫·托爾斯泰有驚人的記憶力，別人問他原因是什麼，他解釋說是由於自己每天早晨都要強記憶一些單詞或其他內容的知識。他說：「背誦是記憶力的體操」。

2.朗讀背誦記憶法

學習時一遍接一遍地念，直到熟讀，這種方法，叫朗讀法，也叫誦讀法。對詩詞、外語單詞等高聲朗讀，記憶效果十分好。但誦讀要與背誦想結合，效果會更好。

例如，心理學家做過這樣的實驗：寫出16個無意義音節，讓被試者識記憶9分鍾，然後馬上回憶。被試者中全部時間用於朗讀的，當時只能回憶35%；而1/5時間用於背誦，能回憶50%；2/5時間用於背誦的，能回憶57%；4/5時間用於背誦的，能回憶74%。同樣是對這些無意義音節進行識記9分鍾，4小時後再回憶，全部時間朗誦的只能回憶15%；1/5時間用於背誦的，能回憶26%；2/5時間用於背誦的，能回憶37%；3/5時間用於背誦的，能回憶37%；4/5時間用於背誦的。能回憶48%。

3.覆蓋關鍵部分記憶法

先用筆或紙蓋住你認為難以記憶材料的內容，那些被覆蓋的部分自然無法看見，而再讀這些材料時，可以想出被蓋的部分是什麼內容。實在不能記住，則挪開筆或紙，反復幾次，便記住了。

14種記憶法，總有一款適合你！

4.最初、最後記憶法

心理學中有這樣的實驗：編出毫無意義的字詞15個，定出順序來按此順序復述幾次，每次都把記下來的打「√」，沒能記住的打「×」。實驗結果顯示，差不多都在中間第七或第八個字詞，「×」號較多。也就是說，最初最後的部分較容易記住，中間的一些字句則不管重復幾次都很難記牢。

5.單側體操記憶法

單側體操記憶法，就是經常做左半身體操，充分發揮右半腦作用，以增強記憶的方法。

心理學實驗表明，左右腦的功能是不同的，大腦右半球相當於一個表象存儲系統，主要記憶各種形象材料，如圖形、閃光、音樂、震動等信息；大腦左半球相當於一個字詞存儲系統，主要記憶語言、文字、抽象符號等。這兩半球的分工不是絕對的，而是互相聯系、互相配合、互相補償的。

右半腦支配左半身，左半腦支配右半身。大部分人愛用右手，因此造成發展不平衡。下面介紹的單側體操，目的在於加強大腦右半球的作用，以擔負部分左半腦的功能。進行單側體操，強化右半腦的功能，減輕左半腦的負擔，把兩半球都利用起來，會收到驚人的記憶效果。

第一節，全神貫注地站立。左手緊握，左腕用力，屈臂，慢慢上舉，然後逐漸還原。反復練習8次

第二節，仰卧，左腿伸直上抬，將上抬的腿倒向左側，但不碰床。再以相反的順序還原。反復練習8次。

第三節，直立。左臂側平舉，再上舉，再上舉，頭不動，然後還原，反復練習8次。

第四節，直立，身體向左側卧，用左手和腳尖支撐，左臂伸直，使身體傾斜，呈筆直側卧伏。屈左膝起身，慢慢還原。反復練8次。

第五，俯卧，蹺起腳尖，用手掌和腳尖支撐身體做俯卧撐，8次。

上述五節單側體操每天應堅持練1~2次。

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6.交談記憶法

和別人一起討論交談最近記憶的知識，是最有效的記憶方法。談話時，交談知識的內容會使自己尚示紮根的記憶和沒有自信的記憶，經過交談變成確實的記憶，會更加牢固地印在腦海。

不論是稍微模糊的記憶，或是很自信正確無誤的記憶，都可以討論。即使閱讀相同的材料，由於各人的理解能力不盡相同，也許其他人知道得很清楚；相反的，你很清楚的地方，你的同學也許模糊不清。因此，這種交談能夠補充彼此在記憶上的弱點。而且當我們要把知道的事情說出來時，會感覺到當初記憶時缺乏完整的整理。這些不足都可以從交談中得到彌補。如果沒有交談對象，可以把牆面或其他作為喜歡聽你交談的對象。

7.大腦兩半球記憶法

我們平時讀書常常會有這樣的體驗：那些附有插圖、圖表之類圖文並茂的書報，學習起來記憶就特別深刻。反之，閱讀那些沒有插圖或圖表的書報的時候，同於只使用詞語進行邏輯思維，即只命名用大腦左半球，而右半球閑著，因而記憶就不如同時使用大腦兩半球深刻。

這個道理告訴我們，在記憶時要改變只用詞語進行邏輯思維的習慣，而按著所學的材料或事物的內容同時進行形象思維。其方法就是像放電影似地在頭腦里映現出一幅幅圖畫，這樣就能同時使大腦兩半球進行思維。讀起書來既輕松愉快，又增強記憶。

8.說漢語夾雜外語記憶法

講漢語適當插入外語單詞或短語，是記憶外語單詞的有效方法。

有人問：「這是哪國的Proction?」回答說：「這里寫著MadeinChina」。

由發音來記外語單詞或短語的拼法，就會加深記憶。習慣這種方法以後，就在日常生活中經常應用這種插入外語的記憶方法。但是，不要在一句話中插入太多的外語單詞，否則，反而會使記憶的印象變得淡薄。另外，並不一定要從口中說出來，當我們走路或閑坐時，可以將頭腦中想到的外語單詞放在某一句話里，默想中使用這種方，也具有相同的效果。

14種記憶法，總有一款適合你！

9.緊迫記憶法

當人全神貫注去記憶時，由於自身的惰性干擾、自我壓抑、情緒波動干擾都能降到最低點，而潛潛在的記憶能力，在沖破這些干擾、壓抑之後，當然容易開發出來，於是記憶效率常常是平常的兩倍，甚至是三倍、四倍。這主要強調珍惜時間，意識到一分鍾的寶貴，增強全身心進入記憶狀態的能力。

10.列表記憶法

列表是把材料分別集中起來，放在表中適當的位置上。往往是一張表整理出來了，條理也清楚了，腦子也記住了。

列表記憶，運用范圍廣，類型多種多樣，常用的有：

一覽表：即站在統觀全局的角度，對識記材料進行鳥瞰，掌握其相互關系以命名於全面記憶。

系統表：命名識記材料系統化，便於通盤掌握和整體記憶。

比較表：即對識記憶材料進行比較和分類，從特徵上掌握知識材料。

統計表：即把帶有數據的識記材料製成表格。

關系表：即用簡單的圖式把知識間的關系表示出來，以便於形象記憶。

網路圖：即用圖示來突出知識各方面的關系。

示意圖：即把要記憶的材料圖畫化，畫圖時線條要簡潔，立意新穎，用彩筆效果更好。

14種記憶法，總有一款適合你！

11.重復記憶法

「重復是學習之母」，記憶是在反復中進行的，重復是同遺忘作斗爭的最有力的武器之一。遺忘是記憶「痕跡」的淡漠或消失，重復可以加強大腦皮層的「痕跡」。重復學習不僅有修補、鞏固記憶的作用，還可以加深理解。

欲話說，書讀百遍，其義自見，講的就是這個道理。採用這種方法，要科學安排重復的次數、間隔，以求得最好的效果。

12.聽本人錄音記憶法

聽自己的錄音，一面將相同的知識在心中默念或發出聲音，就和共鳴的效果一樣，會強化記憶。尤其是記外語單詞，只是單調的發出聲音，不如加上聽覺的刺激。這樣，能迅速地記住。

13.「五到」記憶法

在記憶時，要做到心、眼、耳、口、手配合使用，比單一使用某一人體器官效率要高。

14.限定時間記憶法

大腦也有惰性，但是當一個人需要有時間限制的記憶時，大腦就會自動地擺出「背水一戰」的陣勢——頭腦的各種機能集中精力，對准備要記憶的目標進行通力合作，這時記憶效果極好。到節骨眼上，人會加勁鞭撻自己進行記憶。所以，當你發覺自己讀書效率不高的時候，就可故意瞪著眼睛望著時針，限定時間進行記憶，必然收到良好效果。

Ⅵ 增強記憶的方法和技巧有哪些

通過聽覺來記憶。
如果你比較擅長記住通過口頭說出來，耳朵聽到的事物，那你很可能屬於聽覺學習者
。
你清晰地記得對話的內容或者講座的內容。
你的詞彙量非常豐富，你喜歡文字，語言表達能力非常強，學習外語非常快。
你非常擅長演說，比較健談，能夠清晰地表達自己的內心想法。
你在音樂上也頗有造詣，你能夠聽得出音調，節奏，和音中每個單獨的音。
做個深呼吸。
先將要閱讀的整篇文章或者課程瀏覽一遍。如果內容過長，可以分成章節來完成。
將文中內容跟自己的個人經歷聯系起來。這被稱為「聯想記憶」。這種聯系不一定要合理，只要比較有趣，比較印象深刻，能夠激發記憶力就可以。
背誦英文單詞時，如果某個單詞比較長，比如: Comprehension ,你通過重復閱讀這個單詞，記住發音，並且將輔音字母先抽出來，那就是C M P R H S N,如果你的發音正確的話，就可以准確地將母音插入進去，就形成了Comprehension。

將你要記憶的文字內容轉化成一幅畫。
比如你要記憶一個科學調查的定義（比如：某個科學家通過研究自然世界，根據他搜集的證據提出了一個原理）,那麼你可以在紙上畫一個科學家，他/她正在跟另一個人解釋，旁邊放著證據。畫畫的順序要跟文字內容的順序一致。把一些修飾性的詞語寫在旁邊。

記憶的關鍵是重復。
不斷聽不斷地讀來幫助你記住事物的順序：
先讀第一句。

然後不看書，用自己的語言來重復一遍。

接著再讀第一句和第二句。

然後大聲地不看書再重復一遍。

接著再讀第一句，第二句和第三句。
然後再不看書將內容說出來，直到你能夠完全記住。
不斷重復直到你能夠完全記住文章內容。
以Live a Good Life Step 17為標題的圖片
4
休息一下。保持頭腦清醒非常重要。當你覺得將某內容記得差不多時，休息20到30分鍾。在休息期間，做一些輕松愉快的事情（也就是，做一些不需要動腦學習的事情），比如跟朋友打打電話，到公園散步。讓大腦休息一下，讓大腦慢慢消化你剛剛記憶的內容，讓記憶變成長期記憶。不斷地給大腦灌輸新概念新內容，會干擾大腦長期記憶的形成。
以Develop a Perfect Speaking Voice Step 1為標題的圖片
5
休息一下之後，再測試一下自己看是否還記得全部內容。如果仍然記得，那說明你是真的記住了。如果有些內容變得模糊，那麼就著重地再次重復記憶這個部分的內容。
傾聽自己的聲音。
將你需要記憶的內容讀出來並且錄下了，然後在睡覺時，播放自己的錄音。這個方法比較不適合剛剛學過的，你還不熟悉的內容。但是比較有助於增強你對那些已經學習過的內容的記憶。
你可以購買一個可以固定耳機的發帶，這樣就可以在睡覺的時候也能傾聽錄音了。這個方法被那些喜歡用輕音樂來幫助入睡的人廣泛運用。

傾聽別人的聲音。
如果可以的話，將課堂上老師講的內容錄下來。反復聽兩三次就可以有效幫助你記憶課程的內容。

來回走動。
背書的時候，可以拿著書在房間里踱來踱去。通過到處走動，你可以有效運用你的左腦以及右腦，從而增強記憶能力。

Ⅶ 記憶的具體方法，比如記憶宮殿之類的，要具體步驟。

1．注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2．興趣濃厚 如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3．理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4．過度學習 即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5.及時復習 遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6．經常回憶 學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
7．視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8．多種手段 根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9．最佳時間 一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10．科學用腦 在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

Ⅷ 快速記憶的方法及技巧

遵循「人類左右腦機能分擔論」，把人的左腦的邏輯思維與右腦的形象思維相結合，把人的注意力、想像力、記憶力、創造力和自信心，轉化為強大的學習動力，結合記憶規律：用各種方法把枯燥乏味的記憶材料轉化為生動易記的物像，並通過有趣的奇特聯想串連起來，來強化記憶效果，以物像為根本，以聯想為關鍵，以奇特為秘訣，以諧音為竅門，用有趣的記憶過程達到准確的記憶目的，再結合科學的復習方法，達到記憶快速、長久、牢固的目的，從而高效記憶、高效學習。
最快速、最有效、最實惠，讓你足不出戶，就能擁有超級記憶力。
快速記憶法的關鍵：記憶法的關鍵是想像要誇張、奇特、形象。因為大腦對誇張的東西不容易忘記，對形象的東西也容易記住。
1、編故事記憶法，首先對需記憶內容進行提取關鍵詞，然後通過形象，生動的故事把關鍵詞串接起來，幫助記憶。
2、連鎖記憶法，就是對將要進行記憶的詞語，進行一一串接，由一個詞語想到另一個詞語，這種記憶的關鍵在於串接的鏈條的結實程度，例如，我們來記憶書桌，籃球，高樓三組詞語，首先，書桌和籃球鏈接，書桌下的籃球慢慢變大，把書桌頂到房頂，然後籃球和高樓，大大的籃球樣的球從高空落下，把高樓砸的粉碎。
3、定樁法，首先用定樁，有身體樁、數字樁、羅馬房間等，然後需記憶內容與樁子掛鉤，達到記憶的目的
4、口訣記憶法，利用口訣，順口溜記憶，如，1851年，秀全起義在金田，1839.6月3，則徐硝煙虎門灘等。
5、首字母記憶法，提取首字母減少記憶負擔
6、歸納記憶法，把同類內容記憶，按照大腦存儲原理。
7、圖表記憶法，把所需要記憶內容用形象表現出來，利用右腦幫助記憶
8、音樂記憶法，利用a波段音樂，調動潛意識幫助記憶
9、復述記憶法，用嘗試回憶的方法來幫助記憶。
10、聯想記憶法，利用諧音等手段，輔助記憶

Ⅸ 提高記憶力的9種方法

增強記憶可多吃以下食物，對提高記憶力有輔助作用：
1、補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，延續腦細胞老化作用。
2、多食鹼性食物。所以常用腦的人（如考生、工作繁忙的老闆），都應該多吃鹼性食物
3、多吃含葡萄糖的食物。大腦每天需要100～150克的糖。尤其容易發生在不吃早餐者身上。新鮮水果和蔬菜、谷類、豆類含有豐富的葡萄糖。
4、睡眠每天7-8小時的睡眠時間一定要保證，睡眠不足會直接引起效率低下、思維遲緩，提高效率才最重要!
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加劑；2､看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。