A. 怎樣快速健康瘦身,!!
告訴你一個很有效的減肥方法。又健康又不會使胸部變小
我夏天的時候用的11天減少了7斤
就是早上到中午~都可以隨便吃~~亂吃沒關系
下午3點以後最好都不要吃亂七八糟的東西了
3點到6點間水果可以吃。零食啊`。主食都不要吃。
然後晚上。隨便你幾點吃~睡前兩小時就行
把盒裝的豆腐跟純牛奶放一起吃
不加糖~就這樣很有效果~也不用運動什麼的
本人19歲~夏天這個辦法不錯的~`做到營養跟減肥一體
B. 怎麼健康快速減肥
坐班族由於長時間久坐辦公，工作緊張而缺乏運動，容易出現胃腩和肚腩。其實只要做出合理的計劃，也可以與你的工作相輔相成，並增加效率。1.控制工作餐飲：要一天三餐，不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。2.少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。3.在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，
就喝杯白開水。4.不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。5.不在外面吃飯：飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。6.不要一個人進食：要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。7.不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。
C. 健康快速減肥法
、運動減肥法
運動減肥可以選擇跑步、跳繩以及球類運動,這些都是所熟知的。下面給大家介紹一下適合在家裡做的減肥運動——沙發減肥操。
1、單腳蹲踞
利用沙發的平坦側面,腰部以上保持直立狀態,用左腳頂住沙發,兩腳分開,與肩同寬,屈膝做上下擺動的姿勢,擺動的幅度在90°以內為最佳,做20次後,換右腳重復同樣的動作,同樣做20次。
2、雙腳踩踏
上半身舒服的躺在上發的椅座上,雙腳騰空做踩腳踏車狀,盡量利用大腿肌肉帶動雙腿做踩踏動作,這個動作可以緊實你的腿部線條,經常做,可以讓你的腿部線條越來越優美。
3、背部伸展
雙臂分開約2倍肩寬,兩手手掌支撐在沙發座椅上,身體呈45°教的方式做伏地挺身操。記住,雙腳要並攏,讓背部得以最大程度的伸展,重復做這個動作20次,可以讓你的背部線條更加優美。
4、抬臀瘦腹
上半身平躺在沙發上,雙腿屈膝,在膝蓋中間夾上抱枕,利用腹部和臀部的力量將身體抬高,重復這個動作20次,每天做一下,額可以那你的雙臀更緊實圓潤。
運動減肥,綠色又健康,但是見效慢,需要長期堅持;如果中間放棄比較容易反彈,所以各位一定要努力堅持。
二、飲食減肥法
相信大家已經知道不少飲食減肥的方法了,比如水果減肥餐、蔬菜瘦身餐等,總之都是讓我們多吃水果蔬菜,減少高脂肪、高熱量的食物。那麼我就再給大家介紹幾個飲食減肥的小竅門:
1、飯前喝淡湯或吃個水果
湯可以抑制食慾,增加飽感。喝湯後再進食,飯量便會減少。吃水果時,咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食慾而使人停止進食的兩大要素。
2、晚飯少吃,以素食為主
晚飯吃得太多太晚,人體內胰島素分泌量高,容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內,從而出現肥胖。
3、飯後散步半小時
此時,人們運動鍛煉所耗的能量均來自脂肪,可有效地減少體脂而漸瘦。
但是,使用飲食減肥法之前一定要學習科學飲食知識或者是詢問醫生。如果食物搭配不當,非常容易造成營養不良,甚至出現反效果,變得跟胖。
三、益生菌減肥法
世界衛生組織定義益生菌是對人健康有益的微生物活菌,人體內共存有300多種益生菌伴隨一生,參與人體消化、免疫、代謝多種機體功能,缺乏某種益生菌就會導致相應健康問題,人體對食物脂肪的吸收受腸道微生物菌影響,其中約氏乳桿菌和副乾酪乳桿菌數量充足的人就不易吸收食物的脂肪,吃的多也不會發胖,相反以上兩種菌數量少的人特別容易吸收食物中的脂肪並轉化成人體脂肪蓄積,即使吃得少也一樣胖。
約氏乳桿菌和副乾酪乳桿菌,是能夠直接改變人體代謝的有益菌。通過益生菌的攝入,改變人體兩大脂肪代謝:第一改變【糖-脂肪代謝】,糖分解為檸檬酸,在檸檬酸裂解酶的作用下轉化為輔酶A,直接導致糖轉化為脂肪蓄積體內。這些益生菌可降低檸檬酸裂解酶分泌量,阻斷脂肪的形成和加速體內蓄積脂肪的氧化代謝;第二改變【膽固醇-脂肪代謝】,肝膽分泌膽鹽直接參與脂肪的代謝,高水溶性膽鹽與膽固醇結合後形成脂肪蓄積體內。這些益生菌可以促進膽鹽水解酵素的分泌,使膽鹽失去水溶性成為低水溶性膽鹽,並與膽固醇結合形成沉澱排出體外,阻斷脂肪的形成和降低血膽固醇的含量。
這些減肥益生菌從健康人腸道提取培養,非外源性葯物,和酸奶菌一樣安全,無任何副作用,服用無任何不適,反而對健康有益;而且減肥益生菌是有生命的微生物,服用進入人體腸道後能存活定殖並自我繁衍,持續保持菌種結構優勢,長效發揮調節脂肪作用。
D. 有沒有什麼健康快速瘦身的方法
我阿姨給我吃的瘦身咖啡非常管用，我屬於頑固性的居然在15天減了七斤，我知道她這兩天再淘寶開了個店，推薦你去她那買來試試。真的不腹瀉，就是得多喝水，三餐還必須吃。超管用的！在淘寶搜索店鋪
小茜精品店
就能找到。叫果然神奇瘦身咖啡
E. 如何快速健康瘦身
要減肥：
每天要運動，是有流汗的那種哦，除了可以排毒還可以減肥哦！
在晚飯前1-2個小時前運動是最好的
游泳是減肥的最好運動啦。。。腰的話每天呼啦圈30分鍾，仰卧起坐50下，然後慢慢加上去，腿的話可以快走。。。
一定要喝水，可以幫助你的腸胃營養吸收的好！
早上吃的有營養點（雞蛋，牛奶，牛肉）
中午正常吃就好了（飯，面，湯）
晚上最好吃素點（肉的話可以水煮哦）
水果一定要飯前吃哦！！
每個星期要有2天都是吃素的，讓你的腸胃休息休息哦！（這是專家說的哦）
早點睡，身體才健康啊，而且皮膚也會好的！
不吃東西或是只吃一點點是最不好的
恩恩，最後可以試試減肥葯，牛奶荷葉膠囊，效果也是很好的，我同事有在用。
祝你成功！
F. 健康又快速的減肥方法
運動是保持體形和健康身心最好的方法，但是很多朋友缺乏耐心，最終很難堅持下來。可以選擇一些簡單的自己又感興趣的運動，比如滑輪、自行車、游泳等、跳繩等。
平時吃些有助排便清腸的粗纖維食物，比如白菜、黃花菜、紅薯、玉米等。注意：這些食物晚飯吃效果最佳，而且早上起床後有便意後不要懶床，及時如廁。排毒養顏減肥，推薦晚餐：素炒白菜，涼拌黃花菜。
如果不想節食又想達到減肥的效果，推薦最好的一道菜，西紅柿炒西蘭花或者西紅柿炒花椰菜。此道菜對體型較胖的朋友效果更加明顯，而且減肥美白抗衰老三效合。