⑴ 簡單有效的幾種瘦手臂的方法
最直接的就是運動啦，打羽毛球啊，排球之類的 ，游泳也可以瘦手臂，用芙嬌婭 按摩也可以，就看你喜歡那種方式了
⑵ 怎樣使手臂變瘦
使手臂變瘦的方法：
一、雙手平抬手臂
坐在椅子上，保持上半身挺直，同時將雙腳平放在地面上，然後雙手握拳，向上伸直並且舉起雙手手臂，保持與肩膀一樣的寬度；接著吸氣，彎曲雙手手肘成直角，吐氣，同時將雙手手肘靠向肩膀，並且向內收，每12下為1組，共進行2組，注意速度不要快，需要慢慢來。
二、沐浴瘦手臂
每天洗澡的時候可是能夠幫助燃脂瘦手臂的哦。
具體做法：
1.將洗澡水溫稍微調高一點，對手臂進行沖洗約2分鍾左右；
2.握緊前臂，並運用拇指的力量，從手腕部向上輕輕按摩至關節處。
3.利用大拇指和食指壓捏上手臂下方，手法一松一緊，慢慢往上移動，直至腋下。
4.以打圈的方式，從上手臂外側由下往上輕輕按摩。
5.再沿上手臂內側，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。
6.在上手臂內側肌肉教鬆弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。
7.最後，用手由上往下輕撫手臂，放鬆肌肉。
這樣重復多次。如果是夏天還可以用冷熱水刺激手臂。
效果：能夠幫助刺激手臂血液循環，加速燃燒手臂上多餘的脂肪，達到瘦手臂的目的。
三、瑜伽瘦手臂
通過練習瑜伽鷲變化式不僅能夠幫助軟化肩關節還能夠美化手臂線條，甩掉手臂多餘贅肉。
具體做法：
1.跪坐後兩臂交疊，右上左下，手心互握。
2.先吸氣頭向後仰，雙手盡量向上至手臂有緊實感，停留約5秒鍾做深呼吸還原後換手臂再重復練習即可。
注意：這個瑜伽士可以坐在椅子上進行。
四、啞鈴鍛煉瘦手臂
通過利用啞鈴進行鍛煉來幫助塑造手臂線條。
具體做法：
1.坐在椅子的邊緣，膝關節彎曲90度，雙腳放平，自然分開。雙手各握一個3—5磅的啞鈴，拳眼朝前，雙臂下垂，肘部微曲。同時俯下上身，使握住啞鈴的雙拳分別位於左右踝關節的外側。
2.收縮上臂外側肌肉，讓雙臂像鳥的翅膀一樣展開，直到上臂與肩平行，注意肘、腕關節均要伸直。堅持2秒鍾，然後雙臂緩慢放下，恢復到第一步的狀態。重復練習10—15次為一組，每天練習5組。
練習要點：練習時，雙臂的肌肉收縮要受到充分控制，注意運動節奏，切忌雙臂過快起落，以免導致肌肉拉傷。
⑶ 怎麼瘦胳膊啊
美是所有人都追求的，不僅要注重臉部，最好是身體的所有部位都要進行有效的改善才能達到完美的狀態，但身體脂肪較多時常常影響愛美者形象的因素之一。如果女性手臂脂肪較多就會對自身的氣質有很大影響，建議大家最好是到美容機構去選擇吸脂項目進行改善。該手術進行快速，並且術後效果顯著，做好了護理就不會發生反彈的狀況。
吸脂瘦胳膊特點：
1、因為是一行行依順序吸脂就可避免術後出現皮膚凹凸不平現象。
2、特殊的手法再運用特殊的吸脂管，避免血管神經的損傷，可見其吸脂管及瓶內黃色脂肪，其純脂肪率達95%以上。
3、吸脂手術對整形醫生技術要求特別高，必須了解全身及每個部位的解剖層次，操作時非常閑熟、平穩快速，精細輕柔。
4、手術時間短，痛苦就短。手術時間短就意味著減少反復創傷恢復過程就快。因為創傷小所以也不會出現術後積液;如果有積液，增加了更多的痛苦，需反復多次抽出積液及反復換葯。
吸脂瘦胳膊的原理是減少了人體的脂肪細胞數量，人在成年之後細胞數量是不會再增加的，所以此項目很少有反彈的情況發生，但是術後求美者不可以進行暴飲暴食，會影響到手術的效果。
⑷ 怎麼瘦胳膊
瘦胳膊的方法1：
1、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的礦泉水瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
◆瘦胳膊的方法2：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了。
◆瘦胳膊的方法3：
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
◆瘦胳膊的方法4：
1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。
此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。◆第三種瘦手臂妙方：
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌
⑸ 怎麼快速瘦手臂，瘦手臂的方法有哪些
瘦手臂最佳的辦法應該就是運動了吧，還有就是抽脂，不過不太建議這樣做。
不管是要瘦手臂還是要瘦腰部，運動都是必不可少的。
首先，我們可以通過做全身的運動來使整個身體的脂肪率都達到一個正常的水平，像是慢跑、爬山、跳繩之類的運動燃脂效果都是很明顯的，可以嘗試一下，在做完這些運動以後，還需要做局部的運動來使手臂變細，比如說舉啞鈴、做俯卧撐等，再者可以進行局部的按摩，塗上芙嬌婭 在手臂處揉按，加速脂肪燃燒 ，而且鍛煉的強度應該是逐漸加大的。
⑹ 瘦胳膊的方法
瘦胳膊一定要採取科學的，合理的運動方法來消耗胳膊上的多餘的脂肪。女生瘦胳膊較多，最常見的就是舉啞鈴瘦手臂的方法，一般需要有持續性感覺到手臂開始酸脹說明有一定效果，一定要堅持。
還可以打羽毛球及做一些劃槳類的動作，瘦胳膊首先要讓胳膊上的肌肉變得鬆散，然後配以運動來消耗脂肪，持之以恆，可以達到瘦胳膊的效果。