如何愛自己的具體方法

① 怎麼樣做到愛自己 如何愛自己的具體方法

愛自己，則是希望自己的心靈是得到成長與滋養著的，也是覺察並接納自己的不足的。作家楊大俠楊科揭示，愛自己就在於包容自我優缺點。

② 愛自己的方法

，也就是全身心的擁抱自己，感受自我生命的獨特性，我們可以學會這三種高級方式愛自己：



1、取悅自己

取悅自己其實就是讓自己舒心。很多時候我們都會過度在意他人的意見，而忘記了自己的感受。取悅自己其實就是尊重自己內心感受，不需要刻意去討好他人。

蔣方舟曾經講述自己治癒討好型人格最大的特徵就是會罵人了，以前總是壓抑了自己內心，現在終於懂得尊重自己了，不用刻意在乎他人看法，而是大大方方表達自己內心最真摯的意見。

取悅自己其實就是按照自己想要的生活方式過一生。要知道每個人的生命只有一次，每個人的人生都是獨一無二的，一件事只有你自己認可的時候，它才是最有意義的，它也是我們內在的歸屬感，是我們與自己真心戀愛過程。

取悅自己是可以說是愛自己最高級的方式，當我們懂得愛自己的時候，我們才會發自內心的認同自己，也開始找到自我生命意義與價值，更重要的是我們建立了屬於自己的評價與標准，從心活出了自己。



2、爭取自己想要的東西

愛自己的第二種高級方式是勇敢一點。取悅自己是聽從自己的內心呼召，那麼勇敢一點則是爭取自己想要的。

去做自己想做的事情，去表達自己想愛的人，讓我們自己變得更為勇敢，也是感恩生命給我們饋贈。往往來說我們每做一件事，都會使人身心解放，即使把事情辦壞了，也比什麼都不做強。而通常只有一件事會使人疲勞，那就是我們內心搖擺不定和優柔寡斷。

《亂世佳人》斯嘉麗之所以能活的非常燦爛，就是知道自己需要什麼。她喜歡表哥艾希禮 ，她從來都不在乎別人的眼光，而是三番四次的去表達自己內心真摯的情感。她活的脫俗，在她人還在議論寡婦是否能跳舞的時候，她已經勇敢的舞出自己最美麗的舞姿。她之所以讓白瑞德念念不忘，就是因為她的勇敢與任性。

心理學發現，我們永遠不要低估任性的美德，因為任性往往是我們內心最為舒坦與愉悅的時候。而內疚才是對我們最大的消耗。

去愛吧，就像不曾受過傷一樣

跳舞吧，像沒有人會欣賞一樣

唱歌吧，像沒有人會聆聽一樣

生活吧，就像今天是末日一樣



3、接納自己不好的一面

正如張愛玲所說，生命是一襲華美的袍，上面爬滿了虱子。每個人的生命都有其幸與不幸的地方，在更高層面看來，幸與不幸就是生命的一體兩面，我們與其抗爭，不如接受這最為真實的自己，我們才會看到自己身上閃閃發光的一部分。

這就是愛自己的三種高級方式，或許你會明白，最好的愛就是去感受體會這生命的旅程，取悅自己，我隨我心，接納自己不完美，爭取自己想要的人生，才是你不枉費自己的一生。

③ 如何學會愛自己的方法

無條件的愛是我們來到這個世界上的目的，請從愛和接納自己開始。
我們來到這個世界，不是為了取悅別人，不是要走別人的路，而是要用自己的方式走自己的路！當你離開這個世界的時候，你無法帶走各種人際關系，無法帶走車子，房子，孩子，你唯一能帶走的只有愛。
學會愛自己，有以下八種方法。
一，停止自責。
每個人都不完美，都會做錯事，我們只是凡人！請別故作完美。原諒自己所做的一切，無論對錯，不要再自責！
二，停止讓自己感到恐懼。
許多人總喜歡嚇唬自己，使得處境越發惡化。我們把一點小事想得很嚴重，時刻准備著迎接生活最壞的境遇到來，這是一種可怕的心態。
每次當你發現，你在嚇自己的時侯，請馬上轉變為想像美好的畫面，告訴自己：不，我不想這些東西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美麗的巴黎、遊艇或瀑布。
只要你不斷地這樣做，最後將會改掉這種習慣。當然，這需要練習。
三，耐心呵護自己。
只要你選擇光明的思想，並信守承諾，耐心等待奇跡，好運即將來到。
四，善待自己的心靈。
每天花點時間，讓身體和心靈放鬆，隨時隨地你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出去，呼氣的時候，請輕輕地對自己說：「親愛的，我愛你，一切都會好的。」然後你會體驗到那份寧靜，你正在為自己創造嶄新的世界，創造和平喜悅歡樂的空間。
在每天冥想時，傾聽自己的心，內心智慧，我們還可以和自己重復：「我愛自己，我原諒自己，我得到了寬恕。」

五，贊美自己。
自責會摧毀靈魂，而贊美卻可以塑造靈魂！
請認識你的力量，我們是無限智慧的體現，如果你輕視自己，就是輕視創造你的力量！
請從最小的事情做起，告訴自己你很棒，不論你是否認為自己配得到，請讓自己接受美好的事物。
六，照顧自己的身體。
身體是你體驗人生旅程的載體，是美妙的家園，我們是不是要照料呵護好自己的家園呢？
過量飲食是一種拒絕自愛的表現。請注意觀察哪種食物能使你提升能量？哪種食物會讓你持續走低？你可以通過實驗不斷總結，也可以咨詢營養師，讓他們幫你找到答案。
七，從鏡子里看自己。
我們可以通過照鏡子來找到自己不愛自己的原因，可以用鏡子來做許多練習。
比如，每天早上做的第一件事，就是對著鏡子里的自己說：「我愛你，今天我要為你做點什麼呢？我怎麼才能使你幸福呢？」聽聽心裡的聲音，按你聽到的聲音去做。
無論世事怎樣變化，只有你對自己的愛不會變，這是生命中你擁有的最重要的東西，如果有什麼不如意的事，請走到鏡子面前說：「無論發生什麼，我仍然愛你！」
你還可以在鏡子里學習原諒自己和別人。
你可以在鏡子里，和別人對話。特別是當你害怕和他們直接對話時，你可以在鏡子裡面前說出所有不敢說的話，清理一切和父母，老闆，朋友，孩子，愛人之間的不愉快！請注意一點，最後要向他們獻上愛和接納，因為那才是真正需要的。
不愛自己的人往往是不懂得原諒的人，因為「不原諒」是個障礙，當我們原諒並釋放一切，不僅自己卸下了沉重的包袱，還為「愛自己」敞開了大門！然後我們會說：「哦，我終於卸下了包袱。」
八，先學會愛自己。
如果你現在就能愛自己，接納自己，對自己滿意，那麼一切事物的出現都會讓你感覺無限幸福和滿足，如果你學會了愛自己，你也能接納允許熱愛別人。
我們不能控制，替代別人！每個人都要學習屬於自己特定的生活經驗！我們唯一能做的就是先學好自己的經驗，學好怎樣愛自己，然後別人的行為就不會令我們感到失望。

④ 怎樣做到愛自己

愛自己的方式有很多就是盡可能給自己最好的。照顧好自己，不讓自己生病。你在自己難受的時候記得一定要吃葯去醫院不要自己硬扛因為身體還是革命的本錢萬一。落下了什麼片刻就不好了。

⑤ 如何才能做到愛自己

01正確看待自己的優點和缺點。如果想要做到真正的愛自己，平常在遇到一些事情的時候，一定要正確的看待自己的優點和缺點，明確的知道自己的優點和缺點以後，不要把優點缺點過於放大，但也不要完全無視自己的優點和缺點，需要一個恰當的程度來對待自己的優點和缺點。當你能夠正確看待自己的優點和缺點了以後，就給愛自己打下了基礎。
02坦然的接受某些事情。如果想要做到真正的愛自己，如果在平常遇到了一些自己不能夠理解的事情，一定要學會慢慢的坦然接受這些事情，畢竟你不是這個世界的主宰，不可能控制所有事情的發展，既然控制不了，那麼就坦然的接受吧，當你能夠放過自己了以後，就能夠慢慢的學會真正的愛自己。
03做一些自己喜歡的並且擅長的事。如果想要做到真正的愛自己，那麼在平常的時候可以做一些自己喜歡的並且擅長的事，在做這些事情的時候，因為這些事情是自己喜歡並且擅長的，所以更加容易出成績，更加容易發揮出自己的優點，當你的一些優點顯現了以後，你就會發現自己還是挺不錯的，當你開始認同自己的時候，就在慢慢學會愛自己。
04不要太過著急的愛自己。如果想要做到真正的愛自己，在剛開始的時候，千萬不要強迫著要愛自己，自己對於自己的接納，還是需要一段時間的，這個時候不用著急，可以先從不那麼討厭自己開始，不討厭自己和被動的愛自己相比較來說，不討厭自己實施起來更加容易一些。
05學會保護自己。如果想要做到真正的愛自己，在平時為人處事的時候，一定要學會保護自己，要讓別人知道你為人處事有自己的底線，同時在對人對事的時候，要把握好相應的度，不要因為想要討好別人而委屈了自己，該為自己考慮的時候就要為自己考慮，當你學會了保護自己，就是越來越愛自己了。
06在各方面提升自己。如果想要做到真正的愛自己，在平常的時候，一定要在各方面提升自己，比如形象方面、為人處事方面或者是性格方面，都可以試著向他人學習，取其精華去其糟粕，在向他人學習的時候，能用他人的優點讓自己變得更好，當你自己變好了以後，就會更加愛自己。
07合理的控制好自己的時間。如果想要做到真正的愛自己，在平常的時候一定要合理的控制好自己的時間，千萬不要按照自己的喜好任意的做某些事，比如很多人玩游戲，並不是不可以玩，如果能夠合理的控制好自己玩游戲的時間，你對時間就會更加有掌控，這種情況下內心的自信也

⑥ 十二個愛自己的方法

1.停止所有批評

批評從來改變不了任何事。拒絕再批評自己，如實地接受現在這樣的你。每個人都會改變。當你批評自己，你的變化會是負面的；當你認可自己，你的變化就會是正面的。

2.原諒自己

放下過去吧，當時你已經根據自己的理解、覺知和知識盡力而為了。現在，你正在成長與改變，你的人生會有不同的面貌。

3.不要嚇自己

別再用自己的想法嚇自己了，這種生活方式很糟糕。

找一個能讓你感到愉悅的心理意象，馬上把可怕的想法轉換成愉快的想法。

4.要溫柔、仁慈、有耐心

對自己溫柔一點。對自己仁慈一點。學習新的思考方式時，對自己要有耐心。你如何對待自己真心喜愛的人，就如何對待自己。

5.仁慈地對待自己的心智

自我憎惡就是在憎恨自己的想法。不要因為你有這些想法而憎恨自己，溫和地將它們轉變成更加肯定生命的想法。

6.贊美自己

批評會瓦解你內在的靈，贊美則能增強它。所以，盡可能稱贊自己，告訴自己做得很好，每件小事都處理得非常理想。

7.支持自己

找各種方法支持自己。向朋友求助，讓他們幫你。有需要時尋求協助，是堅強的人才會做的事。

8.對負面的自己懷抱著愛

承認自己創造出負面事物來滿足某項需求。現在，你找到了新的、正面的方法來滿足那些需求。所以，帶著愛釋放種種陳舊的負面模式吧。

9.好好照顧自己的身體

學習營養相關知識。你的身體需要哪種燃料才能擁有最多能量與活力？

學習運動相關知識。你喜歡哪種運動？愛護並尊重你居住其中的這座聖殿。

10.玩得開心

記起那些小時候讓你玩得很開心的事，然後把它們融入你現在的生活中。想辦法讓自己做任何事都覺得很有趣。讓自己表達出活著的喜悅，微笑，大笑。你開心，宇宙就會跟著你一起開心！

11.現在就開始愛自己

不要等到身體變好，或是減肥成功，或是找到新工作，或是擁有一段新戀情之後才開始。現在就開始愛自己，而且要盡你所能去愛。

12.做鏡子練習

經常凝視自己的雙眼，表達你對自己與日俱增的愛。看著鏡子時，原諒自己。看著鏡子時，跟父母說話，然後也原諒他們，至少一次。

⑦ 怎樣學會愛自己

1. 要了解自己

女人要學會愛自己，首先要了解自己、相信自己。你的內心最深處要相信，你是獨一無二的，是有價值、值得愛的人。無論別人怎麼看你，你都要抬頭挺胸往前走，以自己特有的姿態去贏得他人注視的目光。這樣你就會覺得每天都很幸福。

2. 要充實自己

女人要學會愛自己，最重要的是要充實自己。使自己的頭腦豐富起來，到書本里去汲取豐富的知識。只有不斷豐富自己，給自己一個發展的空間，才能不斷進步，從而不會被淘汰，被拋棄。

女人不論到什麼時候都要學會愛自己，只有自愛才能找到真愛，不是嗎。

⑧ 如何做到愛自己的5個步驟

怎麼才算是接納了自己？
自我接納，其實是指一個人可以在多大程度上接受自己所有的特點，這些特點既包括優點，也包括缺點。一個自我接納的人，會發自內心地：

Ÿ 接納自己的身體和外在：盡管不是對自己身體的每個方面都完全滿意，但依然喜愛自己的身體和外在；

Ÿ 在負面評判面前保護自己：面對他人對自己的負面評價，能夠客觀地吸收，但不因此陷入情緒的低谷；一方面承認自己的缺點和不足，一方面不會因此苛責自己；

Ÿ 感受到並相信自己的能力：能夠承認、欣賞、相信自己的能力，對自己的能力懷有積極的想法和感受。

一個真正自我接納/自愛的人，通常具有以下6方面的特質：

1. Ta有能力、有意願讓他人看到自己真實的一面

一個真正自我接納的人首先是真實的。Ta會認可自己真實的感受，專注於當下的體驗，投入生活。Ta不願粉飾自己的生活，也不擔心別人對自己的評價，因為贏得他人的認可對Ta來說是相對不重要的。

2. Ta對自己做出的評價是恰當的、適度的

一個真正自我接納/自愛的人，會明白自我評價是一種選擇。Ta可以根據具體情況從多種視角來看待自己身上的特質和行為，相信沒有絕對壞的特質和行為。

Ta也能夠接受那些讓自己感到痛苦的行為，並且知道自己可以選擇不在未來重復它們。也就是說，他們會接納自己有時候會做出一些對自己不好的行為，知道這只是自己當前的某種需要，並相信自己有能力在未來停止它。

3. Ta有能力接受過去犯下的錯誤

一個真正自我接納的人，不會因為害怕犯錯而放棄行動。Ta只會更謹慎地思考當下，調整自己的做法。反而是那些沒有自我接納的人，會不斷甩開責任，試圖否認自己的過錯。

4. Ta不會將個人價值建立在社會比較的基礎上

自我接納和自愛的人不會因為他人是誰或擁有什麼，而感到個人價值被削弱。相反，凡事和他人比較，可能會帶來自我苛責。有研究發現，人們越是頻繁地在吸引力、智力、財富、性格等方面和他人做比較，越容易感到負罪和悔恨，也越容易指責自己。

5. 在Ta對自己的認知中，自我形象是豐富的、充滿可能性的

Ta會拒絕用僵化的詞語描述自己，如「瘦子/胖子」、「學霸/學渣」等，不為自己設限，認可每個人的自我都是多面的，積極擁抱自身的復雜。

6. Ta能夠為自己的個人世界承擔責任

很多時候，我們覺得自己眼下別無選擇，或是認為自己無法做出好的決定，盲目聽從更權威的人，將自己生活的掌控權拱手讓人。但一個真正自我接納和自愛的人能夠明白，他人的建議只是參考，最終做出怎樣的決定，仍是Ta自己的選擇。Ta會感到對自己生活有「所有權」，能夠為自己的選擇和行為承擔責任。

當一個人做到真正的自我接納和自愛，ta和真實自我的關系將變得更融洽，既不會自欺欺人地放縱自己、放棄為好好生活付出努力，也不會通過自我苛責去傷害、攻擊自己，消耗內在的情緒資源。即使感到煩惱、不安、不快樂，ta也不會陷入自我懷疑。以這種方式生存，我們才能激發自己的最大潛能。

接納了自己，是不思進取嗎？
很多人對自我接納有一些誤解：

誤解1：自我接納意味著不思進取，自我放縱，不再為目標努力。

事實1：自我接納是對自己的優點、缺點不加評判地承認，接受自己當前的樣子。一個自我接納的人，能夠很平和地看清自己。對自己有著准確的認知，然後在這個認知之上建立現實的、可以企及的目標——而不是說就此「躺平」，不再努力。而一個人若是不思進取，可能恰恰是因為ta沒有接納自己的缺點，而活在對現實的否認中——看不到自己的問題，因而不進取。

誤解2：自我接納就是無視自己的缺點。

事實2：自我接納其實是承認和接受自己的一切特質，包括「缺點」和「不足」。接受自己有缺點和不足，不因此否定自己作為人的價值，不因此活在自我懲罰中。如果一個人承認自己的缺點，但難以接受自己有缺點，就會活在無止盡的自我斗爭中，這種對自己持續的苛責會消耗情緒資源，阻礙人的成長。

誤解3：自我接納是盲目的自我膨脹，是一種自戀。

事實3：自我接納會為一個人帶來穩定的高自尊（secure high self-esteem），即Ta感到自己哪怕有缺點，也是有價值的、值得喜愛的；這種價值感是實實在在的，不需要他人的贊揚來不斷佐證，也不因為他人的否定而瞬間動搖。

而一個自戀的人，雖然看起來欣賞自己，但Ta的高自尊是虛假、脆弱的（fragile high self-esteem）。Ta覺得自己比別人都好，卻無法直面自身的缺點，害怕別人發現自己有不足；一旦感到他人在質疑自己的價值，Ta就會視其為威脅，想盡一切辦法做出抵擋。

如何更好接納自己，愛自己？
要想實現真正的自我接納和自愛，一個重要的方法是以正念的心態去生活。正念是一種靈活的精神狀態，在這種精神狀態下，我們積極地投入當下，留意新事物，對環境保持敏感。

通過提升我們正念的程度，我們可以學會不帶批判地看見自己的方方面面，看見之後，我們還能夠選擇不因為其中某一個部分，否定作為整體的自己。接下來分享3個日常特別容易做的練習，來幫助大家逐漸做到真正的自我接納。

練習1：積極觀察新的變化

這是嘗試正念生活的第一步：積極地留意環境中的新出現的人、事、物，或是已經存在的人、事、物新發生的變化，不要將其視為理所當然。注意，這里只是去觀察，不要做評判。

隨著我們將這種積極的觀察變成自己的生活方式，我們會更容易發現，自我的哪些方面是我們還不那麼了解，又或者是我們一直迴避的。

練習2：把自我想像成一個「正在打磨的作品」

做不到自我接納和自愛的時候，你可能會習慣否定自己。比如，「我不擅長這項工作，怎麼努力都是無法達到預期的」、「一胖毀所有，我就是沒有吸引力」，這種思考方式會封鎖改變的可能，平添煩惱與傷害。

下次再想去否定自己時，你可以用「可能性詞語」取代「固化詞語」。比如將「我是」的句式，換成「我可能是」、「我可以是」：

-「我可能是不太擅長這項工作，過去幾次都沒有完成得很好」（但以後可以做好）

-「我可能是有點胖胖，可能是沒那麼有吸引力的」（但也可以變得更有吸引力）

僅僅是語言上的微小變化，就會幫助我們少一些自我否定，看到更多改變的可能。