① 微笑訓練的步驟
第一步：樹立微笑意識。在開始微笑訓練之前，我們首先要明確的就是為什麼要微笑。其實微笑一方面是讓我們能更好地服務客戶，另一方面是幫助我們的內心疏散壞情緒。樹立微笑意識，是開始微笑訓練的基礎。
② 怎樣才能微笑
一、態度的力量
下定決心！我要多快樂就能多快樂！快樂不需要理由！
關注自己所擁有的！永遠期待最好的!
所有一切事情都有其積極的一面！事情發生時問自己：
1、這件事有什麼好的地方嗎？有什麼機會？能學到什麼？
2、還有什麼美中不足的地方？
3、我該如何做才能讓事情變成我要的樣子並從中獲得樂趣？^_^
二、活在當下
永遠都活在今天，活在現在！！每天每時每刻都是一個全新的開始！
關上時間的大門，忘記過去的悲傷，決不為模糊的未來擔憂，讓我全心全意的為今天而活！
時間是最最寶貴的東西，而此時此刻，是我們所唯一擁有的！時光是不會停留的，我要把每一刻都好好的過，好好的去體會！！感激我們所擁有的，此時此刻所擁有的！
想要擁有一個美好的人生，只要好好的渡過每一刻就行了！
美好的回憶是由許多特別的時刻組成的，用心去創造和搜集美好的、特別的時刻！
三、自我想像的力量
生活就應該越過越好，越來越快樂！！^_^
別人只是我的一面扭曲的鏡子！我才是我自己真實的鏡子！^_^
一天最少三次早、中、晚對自己說：我是最棒的！我是世界上獨一無二的存在！我喜歡我自己！我非常喜歡我自己！我一定會成功！成功一定是屬於我的！我具有神奇的力量和無限的潛能！我可以主宰我的人生！我可以做到任何我想做的事情！我可以得到任何我想得到的東西！我可以擁有任何人間美好的事物！我可以實現我正在為之努力奮斗的所有夢想！！^_^
假裝我擁有所有我想要擁有的特質！！「假裝」我超級有信心！「假裝」我無所不能！「假裝」我可以做到任何事情！
四、目標的力量
任何擁有夢想，並全身心投入於自己的夢想的人，都是世界上最快樂、最幸福的人！！
搖椅技巧：想像我以及120歲，躺在搖椅上回想我的一生，我要成為一個什麼樣的人？我要作些什麼事情？我要得到什麼？我要什麼？我希望擁有什麼樣的關系？
五、幽默的力量、笑的力量！
克服壓力的秘訣：1、別在意小事！2、絕大部分事情都是小事！^_^
放下所有的包袱！輕松自在的展開一段精彩的、豐富的、淋漓盡致的人生之旅吧！！^_^
六、寬恕的力量
徹底的寬恕自己：我所做的每一件事情都有意義，都豐富了我的人生，都使我更加成熟，更加的完美！我決不會為了任何的往事而內疚和不安！對我來說：苦就是樂！壞事就是好事！逆境就是訓練！挫折就是財富！災難就是潛能開發！^_^
徹底的寬恕別人！沒有任何事情不能被原諒，我會原諒任何曾經傷害過我的人，並祝福他們過得健康、幸福、快樂！
寬恕別人就等於寬恕自己！！
七、給予的力量！
施比受更有福！宇宙間最神奇的法則，你給予的越多，得到的也越多！給予微笑，就會獲得微笑；給予歡樂，就會獲得歡樂；給予幫助，就會獲得幫助；給予關懷，就會獲得關懷；給予友誼，就會獲得友誼；給予愛，就會獲得愛！！
給別人幫助，給別人快樂，是世界上最快樂的事情！無私的付出、分享和奉獻是人生所能擁有的最大的快樂！
每天，我都要找機會去幫助別人，為別人付出些什麼，好讓自己更加的快樂！
八、關系的力量
分享快樂，會得到雙倍的快樂；分享問題，會幫助問題的解決；關系的質量，很大程度上決定了生活的質量！人與人之間的關懷和愛是世界上最寶貴的。。
九、信心的力量！
對自己有信心，對別人有信心，對社會有信心，對宇宙最高層次的力量有信心！
信心是快樂的基石。沒有信心，就沒有永恆的快樂！
③ 認識自我微笑的四種方法是什麼
相信自己的判斷吧
④ 如何練習微笑
找塊比較大的鏡子。調整好狀態。臉蛋部分最好是收拾過，頭發也要弄好！！！
這種對著自己笑~嘴要緩緩拉開，然後嘴角上翹，露牙。如果出現臉蛋肌肉抽筋，則表明你的臉部肌肉不夠放鬆。可以揉一下，同時也可能是心理狀態影響。
對著鏡子習慣後，日常也要注意。反正不要弄到臉的肌肉抽經就可以！
⑤ 怎樣讓自己自信的微笑
一、了解自信
廣義地講，自信本身就是一種積極性，自信就是在自我評價上的積極態度。狹義地講，自信是與積極密切相關的事情。沒有自信的積極，是軟弱的、不徹底的、低能的、低效的積極。自信是發自內心的自我肯定與相信。自信無論在人際交往上、事業上還是在工作上都非常重要。只有自己相信自己，他人才會相信你。
自信是對自身力量的確信，深信自己一定能做成某件事，實現所追求的目標。把許多「我能行」的經歷歸結起來就是自信。
二、自信的誤區
1.有自信就一定能成功：成功是由各種各樣的因素促成的，而很多人認為有了自信就一定能成功，而不去認真 努力，最終當然一敗塗地。所以自信不是成功的必要因素，還有恆心.決心.正確的方向等因素，但成功沒有最重要的因素。
2.自信是成功的副產品：並非成功才有自信，而成功最多能激發一個人的自信，而自信不是成功的副產品，有許許多多的人成功前都經歷了無數失敗，難道說他們沒有自信嗎。
3.越自信越好：過度的自信叫自負，不僅對你沒有一點幫助而且會損害你自己。
三、增強自信的方法
1、讓自己明白自己就是自己，不是任何人的什麼，要多經歷生活，從生活中感悟自己存在的獨特性，明白自己是獨一無二的，成為自己喜歡的自己，正視自己，正視他人，從而讓自己有自信。
2、從內在提升自己的內涵，從而增加自己的自信，內在來說，最快的方式就是看書，稍慢的方式就是去體驗人生，建議多多看書，書中自有黃金屋。
3、不要從依靠他人來獲取自信，一定要自己讓自己有自信，這樣的自信才會是真實的。
4、做自己喜歡的事情，明白自己的意義，從而定位自己的自信來源，讓自己更加有自信。
5、你的美也是自己的，要為自己而美麗的微笑下去。你一定可以的，加油，總有一天，你會遇到志同道合的人。
希望對你有所幫助~
⑥ 怎麼微笑比較自然
該笑的時候就笑該哭的時候就哭,其實自然的笑不是學會的是發自內心的喜悅,只要心情快樂了,那微笑就是自然的了
1、用舌頭抵著牙齒
這在很久以前就流行過，據說在拍證件照的時候特別棒，不僅可以讓嘴巴看起來好看，順帶讓下顎線條也更明顯。
2、想著開心的事
小編有時候會因為想起韓劇中的男主而偷偷的笑出聲，這或許也是一種讓你微笑起來的方式吧。
3、多和攝影師溝通
有些經驗豐富的攝影師會在拍照的時候和被拍攝者交流，互相之間都在一個舒服自然的狀態下進行，會抓拍最自然的微笑。
4、根據唇形微笑
如果你屬於下唇比較厚的女生，比較適合大笑；相反的，則適合抿嘴微笑。
5、筷子練習微笑
大家都知道空姐對於微笑的要求比較高，如果你也想擁有空姐那般迷人的微笑，可以試試咬筷子的方法來練習。
好啦，今天有關於拍照時怎麼微笑就和大家聊到這里。需要強調一下，微笑的同時，眼神也很重要，兼具兩者才會讓你的笑容更加的有感染力。
⑦ 明星怎樣訓練微笑
咬筷子訓練微笑：
用上下兩顆門牙輕輕咬住筷子，看看自己的嘴角是否已經高於筷子了。
繼續咬著筷子，嘴角最大限度地上揚。也可以用雙手手指按住嘴角向上推，上揚到最大限度
保持上一步的狀態，拿下筷子，這時的嘴角就是你微笑的基本臉型，能夠看到上排8顆牙齒就可以了。
再次輕輕咬住筷子，發出「YI」的聲音，同時嘴角向上向嚇反復運動，持續30秒。
拿掉筷子，察看自己微笑時基本表情。雙手托住兩頰從下向上推，並要發出聲音反復數次。
放下雙手，同上一個步驟一樣數「1、2、3、4」，也要發出聲音。重復30秒結束。
拓展資料
微笑：是彎曲的嘴兩端附近的肌肉所形成的面部表情。微笑也可以發現眼睛周圍的(見下面的「杜興式微笑」)。在人與人之間，它是一個表達方式，表示愉悅、歡樂、幸福，或樂趣，但也可以是一個焦慮的非自願性的表達，在這種情況下，它是作為一個鬼臉。
微笑是不分文化、種族或宗教，每個人都能理解的，它是國際通用的。跨文化研究表明，面帶微笑是世界各地情感溝通的手段，但不同文化之間的也有較大差異。一個微笑也可以自發或人為的。
⑧ 怎樣練習微笑
您好！
一、口型、臉型與微笑
1 、口型都是由兩片嘴唇的曲線構成的，但都各自不同，概而論之可分為五種： 扁形口型、闊口型、圓形口型、上彎形口型、下彎形口型。 2 、臉型 臉型通常把它分為圓形臉、方形臉、瓜子臉和長臉。
二、微笑等於自信 自信自己的微笑是獨一無二的。微笑是發自內心的自信。
三、微笑模式訓練五法 基礎訓練方法的主要目的是幫助你尋找最佳微笑模式，尋找屬於你自己最佳選擇定型的微笑，欣賞並掌握其感覺，以便日後運用。
1 、拇指法 雙手四指輕握，兩姆指伸出，呈倒八字形，以食指關節輕貼顴骨附近；兩拇指肚向上，放於嘴角兩端一厘米處，輕輕向斜上方拉動嘴唇兩角；反復多次，觀察尋求你滿意的微笑感覺狀態後，封存記憶。 或雙手上指輕握，兩拳手背向外放於唇下方；兩拇指伸出，兩拇指肚放在唇角處，做斜上方向內輕拉動。反復動作，尋找滿意位置。
2 、食指法 輕握雙拳，兩食指伸出呈倒八字形，放於嘴唇兩角處，向斜上方輕輕拉動嘴角，並尋找最佳位置。 或雙手輕握，伸出食指；兩拳相靠放於下巴下方，兩食指放在嘴角兩端，向斜上方輕輕推動。反復推動多次，一直找到滿意位置為止。
3 、中指法 兩中指伸出，其餘四指自然收攏、半握；兩中指肚放在嘴角兩端，輕輕向斜上方拉動。反復多次，尋找你美麗的微笑感覺。
4 、小指法 兩小指伸出，其餘四指自然收攏，半握；兩小指肚放在嘴角兩端，輕輕拉動嘴角；反復動作，直到找到滿意的微笑狀態為止。
5 、雙指法 雙手拇指、食指伸出，其餘三指輕輕握攏；用兩拇指頂在下巴下面；兩食指內側面放在嘴角處，向斜上方輕輕推動；反復多次，直到滿意為止。 或雙手拇指、食指伸出，其餘三指握攏；將兩食指按放在兩眉上外端；兩拇指放在嘴角處，向斜上方輕緩拉動。反復多次，直到滿意後，定格欣賞，再留存記憶中。
⑨ 簡述微笑的訓練方法
簡述微笑訓練方法
1、拇指法
雙手四指輕握，兩姆指伸出，呈倒八字形，以食指關節輕貼顴骨附近；兩拇指肚向上，放於嘴角兩端一厘米處，輕輕向斜上方拉動嘴唇兩角；反復多次，觀察尋求你滿意的微笑感覺狀態後，封存記憶。
或雙手上指輕握，兩拳手背向外放於唇下方；兩拇指伸出，兩拇指肚放在唇角處，做斜上方向內輕拉動。反復動作，尋找滿意位置。
2、食指法
輕握雙拳，兩食指伸出呈倒八字形，放於嘴唇兩角處，向斜上方輕輕拉動嘴角，並尋找最佳位置。
或雙手輕握，伸出食指；兩拳相靠放於下巴下方，兩食指放在嘴角兩端，向斜上方輕輕推動。反復推動多次，一直找到滿意位置為止。
3、中指法
兩中指伸出，其餘四指自然收攏、半握；兩中指肚放在嘴角兩端，輕輕向斜上方拉動。反復多次，尋找你美麗的微笑感覺。
4、小指法
兩小指伸出，其餘四指自然收攏，半握；兩小指肚放在嘴角兩端，輕輕拉動嘴角；反復動作，直到找到滿意的微笑狀態為止。
5、雙指法
雙手拇指、食指伸出，其餘三指輕輕握攏；用兩拇指頂在下巴下面；兩食指內側面放在嘴角處，向斜上方輕輕推動；反復多次，直到滿意為止。
或雙手拇指、食指伸出，其餘三指握攏；將兩食指按放在兩眉上外端；兩拇指放在嘴角處，向斜上方輕緩拉動。反復多次，直到滿意後，定格欣賞，再留存記憶中。
四、微笑模式訓練操作要領
1、訓練前的心態調適（清潔環境、注意清新鏡中畫面、放送背景音樂）
2、操作拉動方向
3、操作步驟（自我禮儀、開始操作、放下雙手、自我欣賞、放下雙手）
4、重要提示（要專注欣賞、貴在堅持、天天對鏡微笑）
五、微笑訓練法
A、對鏡微笑訓練法
這是一種常見、有效和最具形象趣味的訓練方法。端坐鏡前，衣裝整潔，以輕松愉快的心情，調整呼吸自然順暢；靜心3秒鍾，開始微笑：雙唇輕閉，使嘴角微微翹起，面部肌肉舒展開來；同時注意眼神的配合，使之達到眉目舒展的微笑面容。如此反復多次。自我對鏡微笑訓練時間長度隨意。為了使效果明顯，放背景音樂。（較歡快的節奏）
⑩ 微笑的訓練方法
⑴空姐般的微笑
空姐的微笑，並不是真的在笑，因為真的每天微笑那麼長時間是不可能的，而是在持續微笑這個表情。不管是真笑還是假笑，總之空姐的為微笑是最被認可的。
這種微笑的感覺，是可以訓練出來的。按照下面的四個步驟堅持練習一個月，你就能像空姐一樣微笑了。
①對鏡子擺好姿態，像嬰兒咿呀學語那樣，說「E」，讓嘴的兩端朝後縮，微張雙唇。
②輕輕淺笑，減弱「E」的程度，這時候能感覺到顴骨被拉向斜後方向。
③相同的動作反復幾次，直到感覺自然為止。
④在走路、說話、工作時都可以隨時練習。
⑵微笑的三回合
①和眼睛的結合。當微笑的時候，眼睛也要「微笑」，否則，給顧客的感覺只能是「皮笑肉不笑」。
眼睛會說話，也會笑。如果內心充滿溫和、善良和厚愛的時候那眼睛的笑容一定非常感人。眼睛的笑容又兩種：一是「眼形笑」，二是「眼神笑」。
可以這樣練習：用一張紙遮住眼睛西面的部位，對著鏡子，心裡想著最使你高興的情景。這樣，你的整個米娜不就會露出自然的微笑。這時候，眼睛周圍的肌肉也在微笑的狀態，這是「眼神笑」。然後放鬆面部肌肉，嘴巴也恢復原樣，可目光中仍然含笑脈脈，這就是「眼神笑」的境界。學會用眼神和客人交流，這樣你的微笑才會更傳神、更親切。
②和語言的結合。微笑著說「早上好」、「您好」等禮貌用語，不要光說不笑，或光笑不說。
③和身體的結合。微笑要與正確的身體語言相結合，才會相得益彰，給顧客以最佳的形象。
(10)如何微笑的方法擴展閱讀:
1、微笑的作用
⑴微笑可以感染顧客
顧客花錢消費的時候，可不想看到你愁眉苦臉的樣子。當顧客怒氣沖天來投訴的時候，你這樣只會火上加油。相反，如果真誠地對顧客微笑，就可能感染他，使他調整態度，或者使他感到放鬆愉悅。
⑵微笑激發熱情
微笑傳遞這樣的信息：「見到您我很高興，願意為您服務。」所以，微笑可以激發服務熱情，使你更願意為顧客提供周到的服務。
⑶微笑可以增強創造力
當營銷人員微笑著的時候，就處於一種輕松愉悅的狀態，有助於思維活躍。從而創造性地解決顧客的問題。相反，如果神經緊緊綳著，只會越來越緊張，創造力就會被扼殺。
