1. 戒煙最好的方法
戒煙最好的方法
1、消除緊張情緒
很多人由於緊張的工作狀況，而染上了吸煙。如果你的工作壓力很大不得不抽煙，你可以拿走你周圍所有的煙具，從而改變工作的環境。
在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鍾就行。
2、體重問題
戒煙後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空著。
3、加強戒煙意識
首先你要明確目標，要改變工作的狀態以及一些老的習慣，這樣你會主動想到戒煙的決心。
首先你要明確目標，要改變工作的狀態以及一些老的習慣，這樣你會主動想到戒煙的決心。
4、尋找替代辦法
戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打賭
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，並爭取得到朋友和同事們的支持。
6、少參加聚會
剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那麼至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴
常運動不但能夠提高自己的情緒，還能沖談煙癮。適量的運動能讓緊張不安的情緒鎮靜下來，並且還能消耗大量的熱量。
8、扔掉吸煙用具
煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。
9、轉移注意力
尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上網際網路沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。
10、經受得住重新吸煙的考驗
2. 戒煙的好方法（技巧）有那些
(1)特意在一二天內超量吸煙(每天吸兩包左右)，使人體對香煙的味道產生反感，從而戒煙;或在患傷風感冒沒有吸煙慾望時戒煙。
(2)想像自己在吸煙，同時想像令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等)。
(3)將戒煙的原因寫在紙上，經常閱讀;如能可能，盡量補充新內容。
(4)將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數。逐日將用來購買香煙的錢儲存在「聚寶盆」內。每過一個月，清點一次錢數。
(5)同朋友打「賭」，保證戒煙。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。
(6)不整條買煙。
(7)不隨身帶煙、火柴或打火機。
(8)每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低於原牌號香煙的焦油量。
(9)經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
(10)觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。
(11)考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。
(12)問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
3. 控煙的方法和技巧
消除心癮是戒煙過程中最大的難點，我認為戒除難度是大於尼古丁上癮的。當吸煙者突然被剝奪了長達幾年甚至幾十年的行為習慣後，往往會覺得嘴巴空虛寂寞，心裡空空的，因此我們需要用另一種行為來替代。網上也有很多推薦的替代方法，例如轉移注意力法，零食轉移法等。這里，我推薦的是無糖口香糖。在戒煙的前3天，我平均每天能吃掉1-2瓶的益達（40粒/瓶）。實踐證明，作用非常明顯，一整天不吸煙也不會覺得難受。
我不推薦用其他零食來替代，因為各類零食熱量高，容易血糖高從而發胖。無糖口香糖是採用的代糖，可以大量食用，不會造成發胖的。
來看看我戒煙前3天吃過的口香糖的戰果，整整5瓶，一共200粒。嘴巴大部分時間都沒有閑著，當熬過前三天後，你會發覺戒煙沒有那麼難。
看到這里的朋友應該已經知道，戒煙最大的難點總結為：
1、戒煙後，身體會出現非常難以忍受的戒斷反應，大部分人僅憑毅力無法忍受。（尼古丁上癮）
2、戒煙後，突然被剝奪了多年來形成的行為習慣，大部分人難以適應。（心癮）
這里，我推薦的是用戒煙貼來解決尼古丁上癮，用口香糖來解決心癮。你會發現，有了戒煙貼+口香糖的輔助，戒煙成功的幾率提高了數倍。但是，如果你把全部希望都寄託在戒煙貼和口香糖上，那多半會失敗。請記住：戒煙貼和口香糖能讓你戒煙能更輕松，但並不是特效葯。主動戒煙的意願加上自律，是戒煙的基礎。
戒煙前的准備工作
1、我不推薦各位在看完本文後立即開始戒煙，除非你已經有了強烈的戒煙慾望。如果你沒有真正的戒煙意向，非自願，並真正意識到吸煙的危害以及戒煙的好處，再好的方法也不一定適用你。因此，請調整好心態，從內心深處接受戒煙再開始戒煙，一氣呵成。
2、請遠離吸煙的死黨、損友、老煙民，他們是你戒煙路上的最大絆腳石（沒有之一）。如果遇到朋友遞煙，可以委婉的拒絕並稱身體不適，戒煙期間盡量避免酒局和煙民們的聚會，因為戒煙初期，你很難抵禦朋友遞來的香煙。
3、建議戒煙開始時間選擇為周末，年假，長假的時候開始，因為可以呆在家裡哪裡也不去，減少接觸香煙的幾率。
4、不要採用遞減戒煙法。這種逐漸減少吸煙量的方法成功率並不高，因為你會盤算今天還有多少剩餘香煙可以支配，並期待著明天盡快到來從而可以獲取更多的香煙，當一天天能獲取的香煙逐漸減少時，心情會無比的煩躁，恐懼最後一支煙的到來。
5、正式戒煙前，可以給自己設定一個3天的緩沖期，在這3天時間，不用刻意去減少吸煙量，在這期間，不斷給自己心理暗示，加強戒煙決心。
6、當吸完最後一天的最後一支煙時，請牢記住這種罪惡的味道，明天將會是遠離香煙美好一天的開始。
7、一旦開始戒煙，請不要再吸任何一口煙。相信我，戒煙貼和口香糖會輕松幫你度過沒有香煙的日子。
最後再總結下戒煙的4個步驟：
1、決心。請下定決心後才開始正式戒煙，決心不穩定的戒煙往往失敗率是很高的，一半靠輔助，一半靠自律。
2、遠離吸煙的朋友。戒煙期間，朋友遞來的每一支煙，都是一次考驗。在戒煙期間，請盡可能遠離吸煙場合。
3、戒煙貼。使用戒煙貼1小時後再吸煙，會發現吸煙的味道很苦澀，感覺怪怪的，吸掉半支煙後就不想再吸了（如果感覺不明顯，可以增加用量）。正式使用戒煙貼後，請扔掉身邊所有的香煙和打火機，真正的做到一旦開始戒煙，請不要再吸任何一口煙。
4、無糖口香糖。請提前准備好數百顆的口香糖，讓嘴巴隨時保持忙碌，可以大大降低吸煙意圖。答主戒煙期間平均每天吃40顆口香糖。無糖口香糖可以長期食用，其中的代糖不會造成肥胖。
4. 戒煙的最佳方法
我知道有種戒煙的口香糖，而且我身邊的好多朋友都在用。效果很不錯的。哈歐斯戒煙口香糖。跟現在的口香糖沒什麼兩樣。
戒煙者在咀嚼過程中，使口香糖中的左旋尼古丁通過舌下腺、口腔粘膜吸收，有效地緩解煙癮和戒煙過程中產生的失眠、焦慮、煩躁、易怒等生理不適，
並減輕大腦神經系統對香煙的依賴，使血液中尼古丁的飽和度降低，直至消除，從而能快速、安全、有效的戒除煙癮。