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如何抑制食慾的方法

發布時間:2025-04-23 20:01:25

① 有什麼葯物可以控制食慾的

臨床中是沒有正規葯物具有抑制食慾作用的。

以下方法能夠幫助抑制食慾:

1.喝咖啡或者茶

咖啡因能增加體內血糖含量,讓大腦不會感覺飢餓,進而抑制食慾,而其中的綠原酸也有減少人體吸收糖分的作用。

2.運動

研究表明中等強度以上的運動後1-2小時內,機體消化和吸收能力受到抑制,大約較安靜狀態下減少2/3左右。所以運動能幫助遠離食物誘惑

3.充足睡眠

其實睡眠與人的食慾是息息相關的。睡眠品質差或時間不足,會使體內增加食慾的「肽」激素上升、抑制食慾的「瘦蛋白」下降,因此睡眠不佳會使身體渴望更多的食物。

每天至少睡足7-8小時,這將有助於降低食量、避免飢餓感。

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(1)如何抑制食慾的方法擴展閱讀:

食慾(appetite)是一種支配攝食和選擇食物的生理心理因素。常與飢餓感混淆,但二者有明確的區分。飢餓是由於長時間缺少食物而產生的生理上的主觀感覺,一般是不舒服,甚至是痛苦,從而迫不及待地要獲得食物。

食慾與飢餓感相伴隨,或是飢餓感的前奏,卻比較平和,有時甚至帶著一絲欣慰,心中想著某種美味的食物。有選擇性,針對某種食物,有時可以由食物的刺激特性,如色、香、味和口感而引起。如在不想吃東西時,偶然嘗到可口的食物,會產生食慾

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