『壹』 怎麼瘦小腿最有效的方法
1、爬樓梯
2、高抬腿
3、蹬空中自行車瘦小腿
這是一個很有效的瘦小腿方法，在家就能輕松做到。在地上鋪上一張瑜伽墊，躺上去，雙腳抬起反復做蹬空中自行車動作。剛開始可根據個人的承受能力來。
4、後弓步推牆瘦小腿
首先站立在離牆30厘米處，雙手在胸前平舉、推牆。左腿往後跨一大步，右膝蓋彎曲形成弓步保持30秒（注意：要保持左腿挺直）。然後換腿做相同動作，循環做數次。做好每天早晚堅持做，效果明顯、快速。
5、刮腿
每天刮腿20分鍾，一個月減8斤買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
『貳』 怎麼樣瘦小腿
有一雙白嫩，順滑，修長的小腿會讓一個女生加分，這樣的女孩無論是穿裙子，還是短褲，亦或是褲子都會很好看。什麼款式的鞋子也能駕馭，讓人羨慕的不要不要的。眼看秋冬來臨，各種好看的靴子也要上架了，趕緊一起來瘦腿吧。
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1、怎麼樣瘦小腿
為了能有一對誘人小腿，各種實用方法都要get起來，找到真正適合自己的才是最好的！迷人的小腿被認為是可愛的標志，同時也能為MM們的顏值加分不少呢！還等什麼呢，這些實用到爆的瘦小腿方法趕快收入囊中！
第一種：飲食瘦腿
通過控制飲食來瘦小腿是比較輕松易行的，只要控制過多的脂肪從口中攝入，小腿就不會無端變粗哦。而且食物也有講究，比如西紅柿、菠菜、紅豆綠豆等就是能瘦小腿的食物。
第二種：運動瘦腿
運動被看做是瘦小腿最實用的方法，一般運動20分鍾以上，小腿脂肪就能有實質性減少，所以MM們一定要多運動，像跑步、騎動感單車、跳繩都是很好的瘦腿的方法，一定要動起來哦。
第三種：腿部抽脂
以上兩種方法都是安全性高的瘦小腿方法，而腿部抽脂雖然風險高，但效果立竿見影，抽脂術一般無疤痕，不反彈，對於想快速瘦腿的MM來說不失為一種好方法。
2、瘦小腿的最快方法
腿部抽脂效果明顯，但抽脂數量不足起不到瘦腿效果，抽脂過度又會造成腿部凹凸不平！除了抽脂術外，還有什麼方法能快速減去小腿贅肉呢？答案當然是瘦腿操啦！具體怎麼做，MM們看看下文就造咯！
小腿減肥操屬於安全性高、瘦腿效果明顯的有氧運動，具體步驟如下：
1、坐直，小腿並攏，向上平舉，同時腳板下壓；
2、然後腳板用力往上勾，這兩個動作重復做十次；
3、站起身，把手插在腰間，收腹；
4、踮起腳跟，停留兩秒鍾，放下。此動作重復10-20次哦。
這個瘦腿操可以讓小腿線條越來越平滑流暢，腿部肌肉更緊實。做的時候注意速度不能太快，有空時常做，相信你很快會收到不錯的效果！
3、緊身襪能瘦小腿嗎
緊身襪非常「顯瘦」，它能塑造流暢的腿部線條，讓雙腿看起來更加可愛，那麼常穿這種襪子能否讓小腿的肌肉更加緊致呢？看到很多MM把緊身襪當成瘦腿工具來使喚，媽網網路不禁要_嗦兩句咯。
其實緊身襪是不能瘦小腿的。緊身襪的「顯瘦」原理是採用彈性小的材質，將腿部肌肉緊緊「擠」在一塊，讓腿部看起來變瘦了，實際上脂肪並非有減少。而且長時間穿緊身襪還會帶來各種問題，比如防礙血液循環，此外，一些劣質的化纖類褲襪，很容易引起尿道感染，這對女性是非常不利的！如果MM們連續24小時穿緊身襪，還很可能會造成呼吸不暢。所以MM們平時應靠運動和飲食讓小腿瘦下去，而不是靠「蠻力」強行讓小腿變瘦哦。
4、瘦腿霜能瘦小腿嗎
現在的營養霜除了能保濕、美白外，還能瘦身哦！MM們聽起來一定很新奇吧？其中瘦腿霜就打著「瘦腿」的旗號博得無數MM的青睞。但至於市場上的瘦腿霜的瘦腿效果，很對MM卻不知詳情。要瘦小腿的MM是不是對瘦腿霜躍躍欲試呢？你不妨先聽聽媽網網路怎麼說。
瘦腿霜對於瘦小腿是有一定作用的。瘦腿霜是外用的膏霜類產品，把它塗在小腿皮膚上，可以減少皮下脂肪，使腿部更加健美。真正好用的瘦腿霜是從天然草本植物中提取有效成分，這些成分作用於脂肪過剩的皮下組織，可以促進肌膚的微循環，從而減少脂肪堆積。所以，對於局部瘦身，尤其是瘦小腿來說，瘦腿霜是能達成目的的。
MM們要想使瘦腿霜發揮更好的瘦腿效果，不妨在洗澡後使用瘦腿霜，因為沐浴後，體溫較高、血液循環快，有助皮膚吸收有效成分。塗抹前，還可以用手指揉捏以放鬆肌肉，讓吸收效果更好哦。
5、騎自行車能瘦小腿嗎
和跑步、爬樓梯一樣，騎自行車也主要是腿部運動，自行車對MM們來說，幾乎是人手一輛，運動起來也非常方便。那麼這樣的運動方式對於瘦腿有效嗎？運動多久才能讓小腿瘦下去呢？
騎自行車也是能瘦小腿的。騎車的同時可以不斷地拉伸、修復腿部肌肉，讓小腿看起來更加緊致、健美，對於小腿水腫、小腿肌肉鬆弛的MM尤為有效。MM們騎自行車時，只需按照傳統的360°蹬踏即可，主要用腳跟發力，而非腳尖哦，因為腳尖發力容易造成膝關節損傷。此外，還要注意雙腿不要內扣，否則會造成股外側肌肉發達，導致X形腿！騎自行是一項綠色健康的運動方式，平時多騎騎自行車，既悠閑放鬆又能瘦小腿，何樂而不為呢！
6、腹部減肥最快的方法
第一套：
動作1
仰躺姿，雙手相互交叉放胸前，雙膝_攏並屈膝。
動作2
靠腹部力量抬上半身，下背貼地，回動作1，重復15次為1回，做4回。
動作3
趴姿，前臂撐地呈90度，腰以上離地，背打直，腳與肩同寬，腳背貼地。
動作4
踮腳尖，用腹部、手臂力量撐起身體30秒，回動作3，重復15次為1回，做4回。
第二套：
動作1
仰躺姿，雙手自然平放身體兩側，雙腿離地，小腿盡量保持水平狀態。
動作2
利用腹部力量將臀部抬起，使雙膝盡量貼近胸部。動作1~2重復15次為1回，重復約4回。
動作3
屈膝坐，腳掌不貼地，以臀部撐住全身重量，上半身到膝關節呈V字型，雙手平伸。
動作4
身體不動，僅雙手從平伸往下移動，讓雙掌貼地。動作3~4重復20下為1回，做4回。
第三套：
動作1
先_側身平躺，以右手前臂撐地，使膝蓋以上部位離地，讓身體呈現一斜直線。
動作2
身體不動，左腳側抬，使兩腳間距離大於肩寬。動作1~2來回20下後換邊做為1回，可重復2回。
動作3
屈膝坐，腳掌不貼地，以臀部撐住全身重量，上半身到膝關節呈V字型，雙手平伸。
動作4
身體不動，左手往前伸且右膝往後平移，回動作3再換邊。動作3~4重復20下為1回，做4回。