如何克服惡夢的方法

『壹』 晚上做噩夢應該怎麼辦

想要解決晚上做噩夢的情況，需要規律的睡眠以及注意睡眠姿勢，或者可以求助於心理醫生，以及減少睡前不良刺激和注意葯物的影響。一般做噩夢與並不規律的睡眠，以及各種精神刺激、創傷、敏感脆弱的心理特質，以及睡前不良的刺激和部分葯物以及睡姿不當有關系。因此，想要解決做噩夢的問題，一定要保證規律的睡眠、規律的作息時間。睡前不要飲咖啡、不喝酒，注意睡眠時不要把手放在胸口上，也不要在胸口上壓過重的棉被，因為這樣有可能會導致夜間呼吸困難，可能出現壓抑感，就會通過噩夢的方式表現出來。 如果有精神方面的問題或受到了很重大的精神刺激或創傷，可能自己無法消化或解決，這時建議求助於心理醫生，進行心理治療來放鬆，減輕焦慮，消除這些不良的刺激對自身的影響。而且，也要減少睡前不良的刺激，比如睡前不要看刺激性的電視、電影或者是書籍，避免喝濃茶等興奮性的飲料，可以聽舒緩的音樂、用溫水泡腳、喝一些牛奶來放鬆。另外，要注意抗震顫、麻痹的葯物，降血壓的葯物和精神病的葯物可能會導致噩夢的發生，需要調整葯物的劑量或換用其他的葯物來治療。

『貳』 老是做噩夢，有什麼好的方法可以緩解睡前做些什麼好

睡眠質量不好 才會老做惡夢

怎麼改善睡眠質量？

1、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。

2、上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留到明天討論。

3、可以飲一杯溫熱的牛奶。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆。

4、睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。

5、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。

6、進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。

7、讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。

8、睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，盡快入睡。

9、津液催眠：如果你是精神緊張或興奮難以入眠，請才去仰卧姿勢，雙手放在臍下，舌舔下鄂，全身放鬆，口中生津是不斷將津液咽下，幾分鍾後便可入眠。

10、頭東腳西法：睡覺時保持頭東腳西的姿勢有利於克服失眠，因為這個方向順應地球磁場。枕頭底下放塊磁鐵也能有效防治失眠。

11、閉目而觀法：微閉雙眼，從眼縫中看眼前的東西，似視非視朦朧模糊的感覺。可以逐漸進入朦朧的狀態而入睡。

食物與睡眠有一定的關系。若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。

牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

桂圓：桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。

蓮子：心煩夢多而失眠者，可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
蘋果：臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

洋蔥：洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡

『叄』 做噩夢的解決方法

做噩夢的解決方法

做噩夢的解決方法，睡覺是我們的生理想像，而我們在睡覺的過程中會出現各種各的一些小的插曲，例如做夢，還有身體無法動彈等的，那麼以下是關於做噩夢的解決方法。

做噩夢的解決方法1

1、 第一，睡覺的時間最好是右側卧著睡，由於我們平常趴著睡很容易會克制我們的心臟，使我們的呼吸頻率變得很亂，這樣就容易讓我們的大腦出現缺血的現象，就容易導致做噩夢。

2、 其次，我們的寢室內里不要擺放鍾表。由於鍾表的聲音在我們睡覺的時間很容易會刺激我們的腦神經，讓我們有一部門腦細胞是處在半活潑的環境下，就會有可能做噩夢了。

3、 最後，寢室內里不要擺放太多的花，有的人喜好用花來凈化氛圍，其實這種做法是錯誤的，由於晚上花朵會搶走房間內里的一些空氣，如許就會影響我們的呼吸，加重做噩夢。

注意事項：

平時我們要保持心情舒暢，不要有太多的壓力。

做噩夢的治療需要減少睡前不良刺激、減少葯物影響等，要保證充足的睡眠時間，睡前不要飲咖啡、酒、茶等興奮性的飲料。注意睡眠時不要把手放在胸口，或胸口不要壓過重的棉被。

如果有精神心理方面的壓力或刺激創傷，自己無法消化時應盡快求助於心理醫生，進行心理治療來緩解。睡前不要看刺激性的影視節目、書籍，可以採取聽舒緩的音樂、用溫水泡腳或喝牛奶等方式進行放鬆。另外抗震顫、麻痹的葯物以及降血壓葯，可以導致噩夢的發生。

做噩夢的解決方法2

總是做噩夢應該通過飲食和用葯的方法來改善症狀。頻繁的做噩夢有可能和過度的緊張、焦慮、經常的胡思亂想、性格比較內向或者患有焦慮症、抑鬱症等有關系。

可以在醫生的指導下，服用棗仁安神膠囊、七葉安神片或者香砂安神丸等葯物，也可以用谷維素、B族維生素等調節神經的葯物進行調理。要穩定好情緒，多參加有氧的戶外運動，遇到事情以後不要鑽牛角尖，要盡量的減緩壓力。

平時可以多吃桂圓、紅棗、蓮子、燕麥以及牛奶等食物。如果患有焦慮症，可以服用帕羅西汀等葯物治療。

產生噩夢的原因有生理性因素和病理性因素，生理性因素包括早年受到的、至今難以治癒的某種心理創傷，或者是最近精神上受到某種刺激、情緒波動較大，日常生活中接觸了過多的暴力，以及刺激性的事物，導致大腦皮層局部過度興奮所出現的症狀。病理性因素是由於身體虛弱或長期慢性疾病、慢性疼痛，導致大腦神經調節異常，出現的異常興奮症狀。

建議患者進行生活方式調整，避免接觸過多的暴力因素，放鬆情緒，減少負面刺激。對於所承受的壓力和情緒，要想辦法管理好，讓自己的心態保持平和，盡可能避免緊張和焦慮不好的情緒。

養成良好的睡眠習慣，最好晚上11點前睡覺，睡前兩小時不要做劇烈運動，不看刺激性強的書籍和影視作品，不喝刺激性、興奮性強的飲料，溫熱水泡腳，看看書，聽聽輕柔的音樂，緩解緊張情緒，睡前少吃辛辣及高脂食物，辛辣和高脂食物容易導致噩夢，飲酒過多也可以出現噩夢的現象，記錄夢境能夠幫助解決問題。

做噩夢的解決方法3

做噩夢以後需要及時轉移注意力，可以使用以下方法：

1、積極、主動的與人溝通，學會積極的與人交流，樹立良好的人際關系，才能夠有效的轉移注意力，及時獲得朋友、家人的幫助。當自己做了噩夢以後，很容易出現悲傷、壓抑、焦慮、煩躁等負面情緒

這個時候不能沉浸其中不能自拔，而是要將這些情緒及時與家人溝通，適當的尋求家人、朋友的理解和幫助，無論是任何時候，來自於家人、朋友的支持和鼓勵都是安全感和幸福感最大的來源之一；

2、應該適當運動，做噩夢以後有可能睡眠特別差，有時會出現失眠的問題，可以適當的運動，比如做瑜伽、游泳、跑步、打球等，可以有效的.緩解負面情緒，同時有效的縮短入睡時間，讓自己擁有良好的睡眠。

以上的方法都可以做，一定要選擇適合自己的去做。

1、盡量不要補覺

如果你在夜裡醒來過了15分鍾還不能重新入睡，可以聽聽自己喜歡的音樂，等有了睡意再關掉音樂。記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即使在周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。

2、睡前不喝咖啡不抽煙

咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。

3、睡前不飲酒

一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。長期下去對你的健康有百害而無一利。

4、養成睡前停止思考的習慣

睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。

噩夢的原因有四方面：心理原因、生理原因、環境原因、認知體系方面的原因。一通常認為，一周至少做一次以上噩夢的人，做噩夢的頻率算比較高的，應該引起重視，積極地選擇對治方法。

偶爾做一次噩夢是正常現象，可以忽略或適當的放鬆情緒就可以了。忌睡前飲食腸胃舒服和順，才能保證優質睡眠，睡前吃東西，會促進胃酸分泌，給腸胃帶來更多負擔，也會增加大腦活動，導致噩夢。因此，最好在睡前兩小時內不要吃東西。

『肆』 做惡夢如何化解

做惡夢如何化解驅邪 一種辦法是在枕頭下放一本《金剛經》即可，另一種辦法最好有時間的話可以每天讀一次《阿彌陀佛經》不但不會做惡魔而且自身的運氣也會好轉

做惡夢如何化解 您可以試試念誦地藏菩薩名號
我們做很多事不順利，都有可能是冤親債主的纏擾，這時候應該和解糾紛啊，為什麼夢里出現那麼可怕的現象，夢裡面那個人是誰啊？
可以說學佛以後，尤其是皈依地藏王菩薩以後，我再也沒有像以前那樣夢到什麼嚇得你六神無主的噩夢了
其實做惡夢的話，在現實生活中這個人可能本身就有自己沒有意識到的問題一直沒有解決，那就勤行改過的方法，尤其是皈依我佛，這是解決宿世生死大事的根本之道，因為你依個人力量很難化解宿世的業障，但是皈依佛，至少念佛一句，功德都不可思量，這都是需要你進入佛門，慢慢自己學習，有句話是，放下屠刀，立地成佛，一念斷惡修善，就遠離了禍患
若造善業者 則有樂果報 若造不善業 則受於苦報 生則有死苦 憂悲苦所縛 凡夫常受苦 無有少樂時 智慧人為樂 能憶念諸佛 信清凈大乘 不墮於惡道――這是末學摘自僧伽吒經中的話，不要覺得網路上學佛有什麼不好，我一號去打佛七的時候就遇到一位道友，也是從網路上學佛開始的，後來在網上找到了我們佛七的參與方式，我們也都比較年輕啊，很好啊，學佛，佛在心中
好好學佛，一定會有收獲的

如何破解做惡夢？ 聽老人說做了噩夢有兩種 ，一個就是把枕頭翻過來接著睡，或者起來不要說話到廚房把吃飯的瓷碗，瓷勺摔碎，就可以了。

出馬後總做惡夢怎麼化解 吃素，持戒，讀誦《地藏菩薩本願經》《佛說阿彌陀經》《金剛經》，念佛，迴向。
不要再出馬了。

出馬後總做惡夢怎麼化解 這個太正常不過了，那是仙家在磨你.都會有不舒服的症狀.你可以和他說別磨你了，多做善事幫他普渡眾生，修得正果

如何解決常做噩夢的煩惱 1． 轉移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移到別的方面去。比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩定。2． 憧憬未來。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。不管命運把自己拋向何方，都應該泰然處之。不管現實如何殘酷，都應該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。 3． 向人傾訴。心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。如果經常防範著別人的「侵害譽帶」而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的對象。昌畝把心中的苦處能和盤倒給知心人並能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇耐虛森門一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。 4． 拓寬興趣。興趣是保護良好的心理狀態的重要條件。人的興趣越廣泛，適應能力就越強，心理壓力就越小。比如，同樣是從領導崗位上退下來，有的人覺得無所事事，很容易產生無用、被遺棄等失落感。而有的人則覺得退下來後無官一身輕，可以充分利用這些時間看書、寫字、創作、繪畫、彈琴、舞劍、養鳥、釣魚、種花等等。總之，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力，你會覺得生活中處處充滿陽光。5． 寬以待人。人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應該與人為善，寬大為懷。絕不能有理不讓人，無理爭三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。應該有那種「何事紛爭一角牆，讓他幾尺也無妨，長城萬里今猶在，不見當年秦始皇」的博大胸懷和高風亮節。 6． 憶樂忘憂。在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時鋪滿鮮花，有時憂心如焚，有時其樂融融。對此應進行精心的篩選，不能讓那些悲哀、凄涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。對那些幸福、美好、快樂的往事要常常回憶，以便在心中泛起層層漣漪，激發人們去開拓未來，而對那些不愉快的事情，諸多的煩惱則盡量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進的動力。 7． 淡泊名利。現實生活中有的人把名利看得很重。得隴望蜀，欲壑難填，財迷心竅，官癮十足。有的為了名利，不擇手段，一旦個人目的沒達到，或者耿耿於懷，疑竇叢生；或者心事重重，一蹶不振。不要那麼斤斤計較，不要把名利看得那麼重，否則，容易導致心理失衡。 除此之外，還要經常鍛煉身體，合理飲食，養成良好的生活習慣，這些對於保持一份好心情也是至關重要的 答案補充 每個人如果懂得以下八條秘訣，自然有個快樂的人生。 `1．沒有人是完美的。必須承認自己的弱點，並樂意接受別人的建議、幫助和忠告，只要你勇於承認自己需要幫助，成功必然在望。 2．從挫折中吸取教訓。在面對失敗或挫折時所抱的態度應該是從中吸取經驗，繼續努力。 3．生活必須誠實和富於正義感，這樣才能吸引好朋友來幫助你。著名心理學家巴達斯曾經被問及：「哪些是人類今天最基本及最深切的心理需要？」她回答說：「人類需要愛。」但這不限於男與女之間的愛，從心理學家的觀點看來，好人永遠是快樂的。 4．能屈能伸。無論在順境或逆境之中，我們的生活態度都應該是處之泰然。有了錯誤，立即改正。 5．熱心幫......>>

經常做惡夢，有什麼辦法可以解決嗎 睡眠質量 才做惡夢 改善睡眠質量 一、睡覺前先洗澡使身體放鬆洗澡提高體溫使睏倦睡前洗澡要養習慣 二、床睡覺前要保持情緒穩定要胡思亂想事情留明討論 三、飲杯溫熱牛奶飲溫熱飲料種習慣使身體放鬆 四、睡前一要遠離電視電視屏幕閃爍光線使神經興奮影響睡眠 5、請憂慮暫放邊要想閉眼睛靜靜入睡 陸、進行深呼吸聽節奏緩慢令情激音樂或歌曲使混亂情隨著音樂節奏緩 漆、讀些容易拿起、容易放書讀些容易理解文章短篇故事、喜劇故事或者童喜歡故事等 吧、睡著覺請保持安靜事要做使精神集起盡快入睡 9、津液催眠：精神緊張或興奮難入眠請才仰卧姿勢雙手放臍舌舔鄂全身放鬆口津斷津液咽幾鍾便入眠 一0、東腳西：睡覺保持東腳西姿勢利於克服失眠向順應球磁場枕底放塊磁鐵能效防治失眠 一一、閉目觀：微閉雙眼眼縫看眼前東西似視非視朦朧模糊覺逐漸進入朦朧狀態入睡 食物與睡眠定關系若睡前稍吃點催眠食物更容易入睡 牛奶：睡前喝杯牛奶其色氨酸量足起安眠作用飲用牛奶溫飽增加催眠效 核桃：每早晚各吃些核桃仁利睡眠 桂圓：桂圓肉補益脾、養血安神醫失眠健忘、神經衰弱等 蓮：煩夢失眠者用蓮加鹽少許水煎每晚睡前服 食醋：勞累難眠取食醋一湯匙放入溫水內慢服飲用靜閉目片刻即安入睡 蘋：臨睡前吃蘋或床櫃放剝皮或切柑橘讓失眠者吸聞其芳香氣味鎮靜樞神經幫助入睡 洋蔥：洋蔥適量搗爛裝入瓶內蓋臨睡前放枕邊嗅聞其氣般片刻便入睡

做噩夢了，有沒有化解的方法？ 1、跟別人說夢的內容。
2、密切注意夢中所出現的人物或數字。
3、改變發型或做運動，使身心有煥然一新的感覺。
若夢中的氣氛陰郁、孤單，是不吉祥的預兆。若搐見不吉祥的夢，最好仔細自我反省一番，一定可以發現值得注意之處。
參考中 *** 學網《凶惡夢境預兆及破解方法》