新手跑步方法技巧

㈠ 跑步的技巧

正確的跑步姿勢要注意這幾點：

1、准備一雙舒適的運動鞋跟運動服再跑步，

2、不要空腹跑步，也不要飯後馬上跑步，飯後1.5小時再開啟跑步。

3、跑步的時候要挺直腰背，不要含胸駝背，雙手跟隨著擺動起來，保持2步一呼氣2步一吸氣的頻率。

4、跑步的時候，雙腿不要抬太高，保持前腳掌落地即可，減緩關節的壓迫力。

3、邊聽音樂邊跑步

跑步的時候我們可以戴上耳機，一邊跑步一邊聽音樂，轉移自己的跑步注意力，這樣時間會不知不覺過去，讓你跑得更持久，有助於突破自己的體能極限。