『壹』 如何提高情商
一個高情商的人，說話讓人舒服、表達讓人信服、相處讓人愉悅。
下面介紹20個提高情商的方法，幫你成為高情商人士；先點贊收藏，然後腳踏實地的實踐起來吧！
1、學會觀察別人。
關於提升自己的觀察能力，可以閱讀書籍《洞察》，觀察力是可以培養的！
交流的情況下，人可以分為四種：
（1）滔滔不絕，但是說話沒有重點；缺少傾聽；
（2）內斂低調，說話很有邏輯；缺少熱情；
（3）強勢果斷、目標堅定、批判性強；修煉柔軟；
（4）甘於傾聽，人緣很好，很勇敢地開口說。針對你要交流的對象，學會先分清對方是什麼樣的人，有助於你在後面幾步開展交流策略。
同時，不單單是觀察對方說什麼，表情、聲音語調、肢體語言，都要結合起來。有經驗的人也許嘴上說的只是一方面，要看ta的動作和肢體語言——這才是最真實的表達。
2、常實踐、常總結。
單純的看書是不能提高情商的，你要去實踐。
走更多的路、認識更多的人，活學活用學到的情商技巧，並加以總結。
職場、家庭、兩性、朋友、陌生人，這些場合的社交都能提高你的情商技巧利用率；同時，在空閑的時間，復盤自己哪裡做的好、哪裡做的不好，如何在下次溝通時做提升。
3、關心對方需要什麼，你能創造怎樣的價值，如何實現雙贏。
不要把重點放在自己身上，學會換位思考，提升共情能力。
甚至是一點點小事，比如為他人開門、幫別人遞紙巾、轉桌吃飯考慮速度和位置，都能體現你關注他人、為別人著想。
4、找相似點。
人們都喜歡和自己相似的人，但是如果你需要溝通的對象就是跟你不一樣怎麼辦？知己知彼，多了解對方感興趣的事情，盡量去挖掘你們的共同點，實在不行就製造共同點。
5、讓別人對你付出。
這里有兩個原理：幫助他人和浸沒成本。
人都是希望自己有價值的，幫助他人可以實現自己的價值。引導他人對自己付出，也是幫他人實現價值。高情商的人總能合理的表達自己的請求、讓他人為其付出。
第二點，當別人對你有一點付出之後，你再提出其他請求或者難度更高的請求，他們大概率是會同意的——因為心疼過往的浸沒成本。
所謂「送佛送到西」、「幫人幫到底」都是這個道理。
6、學會贊美。
不論是同輩還是領導或陌生人，都要學會看到其他人的閃光點。真心去發現他人的優點，並學會不突兀的表達出來。
贊美要細致、要誇到點上，否則就是阿諛奉承。
不要說「你好漂亮啊！」，而是說「你的眼睛很有神」或是「你的穿搭風格很不錯」；不要籠統的誇獎，太刻意會顯得虛情假意。
7、實施恩惠。
多送禮。不是別人缺你這一份東西，這是表達了心意！你在乎對方、尊重對方的心意！
尤其是需要他人幫忙的時候，如果你提前送過禮物、有過小恩小惠，他們就會更加願意幫助你——因為人都是不願意欠人情的。
8、非暴力溝通。
四步：描述事實、表達感受、需要期待、具體請求。
（1）描述事實，是要我們區別事實和感覺，不能說「我感覺你不愛我了」，而是要說「今天你又忘記了我們的紀念日」；
（2）表達感受，就是說出這件事給你的具體感覺。比如「你忘記了我的生日我感到很委屈和悲傷」。其中「情緒顆粒度」這個概念也很重要，因為情緒可以有很多種，更准確理解自己的情緒有助於更好的了解自己，進階思維訓練的小夥伴可以試試；
（3）需要期待，就是我們對對方的什麼期待，導致了我們這樣的感受。比如「我需要得到你的關懷和愛」；
（4）具體請求，溝通不要模糊不清，你要說出具體需要對方做的事，不然對方收不到指令也不知道該做什麼。
可以參考書籍：《非暴力溝通》馬歇爾·盧森堡。
9、要想保持持續的交流，記得3A法則：answer回答、add增加、ask提問。
高情商的人，與人溝通都不會「乾巴巴」的，因為他們都會「承上啟下」。
3A方法很好用：比如別人見面問你工作如何，你可以說，「不錯我今年剛換了新工作」（回答），「這份工作工資多、工作內容也更適合我」（增加），「你的工作怎麼樣？還在上一家公司嗎」（提問）。
這樣的回答，就比「我最近還不錯」更讓人有持續交流的慾望。
10、放下情緒，解決問題為主。
高情商的人不會隨意釋放自己的情緒，不會讓自己的情緒失控，因為他們更關注「解決問題」。
隨意發脾氣，真的是低情商的最顯著表現，希望關注我的朋友們，都不要犯這種錯誤。
如果你不知道怎麼才能控制自己的情緒，嘗試「5秒發火法」：想暴跳如雷的時候，告訴自己心裡倒數5秒；很快你的情緒就會過去。
其他方法比如冥想、親近大自然等，都能讓你從生理上控制怒氣。
11、三明治溝通法：表揚+批評+表揚。
領導層尤其應該掌握這種溝通方法，尤其在跟下屬交談的時候。
如果直接批評員工可能會引發不滿，所以要學會先表揚，讓員工放下情緒；然後說批評的觀點，告訴ta有哪些需要提升的；最後以贊揚結尾，雖然你有沒做好的地方，但是我還是相信你的！
12、做人留一線，日後好相見。
不要把任何人逼到絕路，善待每一個人。因為你永遠不知道以後什麼時候還會再碰到，把事情做太絕，對雙方都沒有什麼好處！
所謂「燒冷灶」也是同樣的道理，關注尚未得勢的人，押注於冷門；ta東山再起的時候，要感激的第一個人就是你！
13、三思而後行，沒有人喜歡「我這人說話直」，既然說話了一定要過腦子。
不要把口無遮攔當做性格直爽，哪怕是針對好朋友也如此。
主持人孟非有句話說的很好：再親密的關系，說話都要有個度。
14、臉皮厚。
高情商的人都能舌燦蓮花、左右逢源，正是因為他們能「見人說人話、見鬼說鬼話」。要做到這一點，就得臉皮厚。比如女生可以適當撒嬌化表達，男生要利用好各種幽默技巧。
15、引導別人多說多分享。
你會發現哪些相處起來舒服的人，都是說的少、聽的多的。人都是有分享慾望的，要想讓別人喜歡你，就要控制自己的分享慾望、讓別人釋放分享欲。
16、學會退讓，但也要不卑不亢。
高情商的人不和人爭執。不需要在話語上勝過對方，自己心裡明白就好。
但是同樣的，每一份退讓都是不卑不亢的，不能讓人覺得是你好欺負。你退讓，是因為你的胸襟，而不是你的軟弱——要讓他人看清這一點。
17、適當表露自己的缺點，無傷大雅的那種。
「人無癖，不可與之交」。准備一些自己無傷大雅的故事，如果有人在你面前表露缺點和秘密，也要「回饋」部分自己的弱點。
讓別人知道你也是個常人；同時，避免因為你知道對方太多而引起警覺。
互換秘密，是保護自己的最好方法。
18、幽默。准備一些有趣的段子，在恰當的時候合理的表達。
那些高情商的人，不一定是最活躍的，但是開口總是讓人印象深刻、好感倍增，正是因為他們可以讓人愉悅。
19、看破不說破。
識破別人的謊言，靠的是經驗和能力；看破不說破，靠的是境界和修養。
如果有人騙了你，當你發現真相後，能不說破盡量別說破。只要沒有侵害到你的利益，你心裡明白真相就可以了。說破反而讓雙方都為難。
同樣的，如果別人答非所問，就是不想回答，切莫再追問。
成長最成熟的表現，就是學會留一點體面。
20、用行動（贊）表達感激。
別人幫助了你，一定學會滴水之恩湧泉相報。因為你幫助過的人不一定會幫你，但是幫助你的人很有可能再次幫你！高情商的人，是會感激對自己好的人的——因為他們都是貴人和伯樂！
『貳』 怎樣提高情商和智商
一、認知自己
認清自己很關健，認清自己指的是自己對自己存在的認知，這是提高情商很關健的。很多人的情商一直上不去，就是沒有認清自我，想來可笑，你連自己都不懂，，又怎麼能看懂別人，什麼都看不懂，就不會和其他人有共同的認知。
沒有對自己有一個正確認知的人，自己明明沒有能力辦好某件事，卻隨隨便便答應了人家，以致於耽誤了別人，也為難了自己，最後也換來了他人的厭惡。
有些人的想法和思維很正確，卻因為過度的自卑，而不敢於去表達自己，這讓別人不能夠注意到自己。這也是對自己沒有一個正確的自我認識。
二、 產生共鳴
當和一個人相處一段時間以後，你可以正確了解對方的感受和情緒。然後判斷需要怎麼樣來和這個人相處。可以幫助你與對方思想產生共鳴。
在相處過程中，找到共同的話題，挖掘出共同的愛好，讓對方信任你，認同你，並且在和你相處的過程中覺得非常的舒服和喜悅。
三、控制好情緒
和對方討論問題或者研究方案時，遇到不同意見，要先冷靜，冷靜後如果還是想不出合理的解決辦法時。就要保持沉默，不必爭來爭去，也許在沉默過後靈感就來了呢！並且保持沉默可以給大家一個有效的時間來想辦法。給自己和他人留一個迴旋的餘地。
四、提高意志力
學會克服困難，提高自己堅定的意志力。石頭的品質是堅硬，不是堅強！再堅硬的石頭，也有可以摧毀它的東西。而一個堅定的意志力，其質地雖然是柔軟的血和肉，但其堅強的程度是任何一塊石頭無法比擬的。
擁有了這樣一顆心的人，還有什麼困難是不可戰勝的呢？
五、 自我修復
當你情緒不好的時候，你會發現自己對任何事情都沒有興趣，提不起精神來。它會影響你的工作狀態和效率的。。
一位哲學家面對一個失敗者說過這樣一段話：「人生免不了失敗，當失敗降臨時，最好的辦法是阻止它、克服它、扭轉它。」
所以，你就要換一種思維，設法讓失敗改道，變大失敗為小失敗，變小失敗為成功。使自己從負面情緒的戰場上盡快撤離。
『叄』 情商是怎樣提高的
提高情商（Emotional Intelligence, EQ）是一個可以通過學習和實踐不斷改進的過程。以下是一些方法可以幫助你提高情商：
自我認知： 了解自己的情緒、情感和行為模式。觀察自己在不同情境下的反應，了解自己的強項和待改進之處。
情緒管理： 學會管理自己的情緒，不讓情緒過度影響決策和行為。學會冷靜自省，控制沖動和憤怒的情緒。
同理心： 培養對他人感受的敏感度，嘗試站在別人的角度思考問題，關注他人的情感需求。
有效溝通： 學會清晰地表達自己的想法和感受，並善於傾聽他人的意見和觀點。
沖突解決： 學會以合作的方式解決沖突，而不是採取攻擊性或迴避性的態度。
應對壓力： 學會應對和管理生活中的壓力和挑戰，保持冷靜和樂觀的態度。
包容和寬容： 尊重他人的差異，接納不同的觀點和文化，不輕易批評和指責他人。
自我控制： 控制沖動和情緒爆發，學會耐心和剋制。
積極解決問題： 積極主動地尋找解決方案，不抱怨和消極抵抗。
與他人合作： 學會團隊合作，尊重他人的貢獻，共同實現目標。
自信與謙虛： 保持自信，但不自傲，同時保持謙虛和學習的態度。
情緒適應性： 學會在不同情境下適應和調整自己的情緒和行為。
積極心態： 培養積極樂觀的心態，看到問題中的機會和挑戰。
持續學習： 持續學習和提升自己的知識和技能，增強綜合素質。
反思和成長： 定期反思自己的行為和情緒，不斷成長和改進。
情商的提高需要時間和實踐，而且每個人的情況都不同。通過積極的學習和實踐，你可以逐漸提高自己的情商，從而在個人生活和職業發展中取得更好的表現。記住，情商的培養是一個持續的過程，重要的是持之以恆地努力提高自己的情商。