如何拒絕盲目焦慮的方法

❶ 自律一年不再焦慮，逆襲翻盤

自律一年不再焦慮

1、多微笑，微笑能帶來自信和運氣。

2、多閱讀，腹有詩書氣自華。

3、時刻保持走路抬頭、挺胸、不駝背。

4、不吝嗇對別人的誇獎，大方欣賞。

5、換下的衣物立即洗（別圍臟衣服）。

6、穿著干凈簡潔大方，多提升衣品。

7、不要悲觀主義，告別負能量和抱怨。

8、早睡（盡量11點前入睡不熬夜）。

9、多喝水（買的那些杯子都給我用上）。

10、每天抽點時間跳繩、做塑身操。

11、多吃蔬菜，每天堅持吃一種水果。

12、少吃鹽，讓自己養成清淡口味。

13、別熬夜，熬夜真的會長胖。

14、堅持吃早餐（早起的話一定要吃）。

15、每天運動半小時（給我動起來）。

16、戒碳酸飲料（拜託真的少喝去喝水）。

17、記錄生理期情況。

18、堅持不吃膨化油炸的食品和薯片。

19、戒掉喝碳酸飲料，喝溫水/檸檬水。

20、減少盲目刷手機（學習！拒絕擺爛。

21、勤收拾房間（做精緻女孩別亂）。

22、回家第一件事洗手（特殊時期注意。

23、堅持記賬（理性消費合理管錢）。

24、戒糖（糖分攝入過多皮膚會變差。

25、一年四季防曬不可無（不防會變老。

26、一周至少敷2次面膜（補水保濕）。

27、除了擦護膚品，不要用手摸臉摳痘。

28、平時唱唱歌可以抒發自己情感。

29、畫畫電想畫的隨便畫什麼都可以。

30、收拾房間斷舍離扔東西很舒適。

31、夏天約上好朋友們出去野餐。

32、跑步入，饅跑放空自己，體驗出汗。

33、和公園爺爺們下下象棋嘮嘮嗑。

34、看高質量綜藝比追泡沫劇要好。

35、拍拍日常vog記錄美好生活。

36、學給自己做很多不同的好吃的。

37、精心養幾株喜歡又好看的花草。

38、布置房間/掛上小燈泡掛飾，晚上一開燈超好看超溫馨。

❷ 做完這20件事，我突然就不焦慮了

做完這20件事，我突然就不焦慮了

01.拒絕熬夜，早睡早起。

有規律的作息時間，是維護好身體的重要因素。

當身體好的時候，情緒也會隨之好起來，身體也不易出現各種疾病，那麼焦慮情緒的出現，其可能性也會降低。

02.定期斷舍離。

可以嘗試整理房間，將不需要的東西清理掉。其實在這個清理的過程中，也是在清理自己思緒。

《斷舍離》這本書中有一句說得很好:「斷舍離，就是透過整理物品了解自己，整理內心的混沌，讓人生舒適的行動技術。」也就是利用收拾家裡的雜物來整理內心的廢物，讓人生轉而開心的方法。

03.降低期待。

產生焦慮的原因還有一點，就是我們對自己的期望過高。當我們降低對自己的期待時，會發現身邊處處是驚喜。

04.約上三兩好友。

跟好朋友見見面，聊聊天，將自己的焦慮和開心的事情分享給好朋友，可以讓朋友為我們排憂解難。

05.培養閱讀的習慣。

余秋雨說過:「閱讀的最大理由是想擺脫平庸，早一天就多一份人生的精彩;遲一天就為一天平庸的困擾。

閱讀可以讓我們體驗不一樣的人生。並且在我們感到焦慮的時候，書籍可以治癒我們焦慮的心靈，給予內心一片寧靜。

06.少刷短視頻。

在這個信息爆炸的時代，人們獲得知識的途徑越來越為，短視頻就是其中之一。

但如果沒有好好利用，則會給我們帶來諸為不好的影響。

07.想做的事情，立馬行動。

為什麼做選擇的時候，我們容易感到焦慮?

因為總是猶豫不決，瞻前顧後的。想要改變，又不願意行動。

所以，當我們想做一件事情時，什麼都不要想，立馬行動!

08.關閉朋友圈。

人的焦慮大為來源於比較，關閉朋友圈，放下手機，人會豁達得多。

關閉朋友圈後，我們能更加認真地做好自己的事情。

09.堅持每天復盤。

俗話說:「堅持每天復盤，人生才有可能翻盤。

如果不做復盤，我們就不會策自己執行計劃，當一整天下來什麼事也沒乾的時候，焦慮的情緒自然就來了。

堅持每天復盤，將自己一天做的事情總結下來，做到心中有數，內心的焦慮感就不會出現啦~

10.培養興趣愛好

當我們不知道自己該做什麼的時候，便會胡思亂想，結果越想越焦慮。

所以，培養興趣愛好也是緩解焦慮、阻止我們胡思亂想的好方法。

在培養興趣愛好的過程中，我們會沉浸在裡面，也就沒有時間去胡思亂想啦。

11.不跟風盲日消費。

沖動消費過後發現，其實有些東西我們根本用不上，內心就開始自責，怪自己，情緒也變得焦慮了。所以，不要跟風，盲目消費，要根據自己的需求去購物，適合才是最好的。

12.看紀錄片。

焦慮的時候就去看紀錄片，在紀錄片呈現的大千世界中，我們會發現自己是如此的渺小，才會好好愛自己。

13.保持穩定的情緒。

堅持運動是養身，情緒穩定是養心。當我們有一個穩定的情緒時，就不容易被外界的事物所影響，也就不會輕易感到焦慮。

14.堅持運動。

我們可以在運動和汗水之中，感受身體帶來的愉悅。運動不僅可以緩解我們焦慮的情緒，還能讓我們的身體變得更加強壯。

15.面帶笑容。

都說「愛笑的女孩運氣不會差。

當我們每天面帶微笑，面對一切事物時，會發現生活一切都很美好，心情也會格外的好。

16.停止比較。

我們每個人，生來都不是完美的,正因為這種不完美，才讓我們成為獨一無二的風景。

所以我們不必費心討好他人，而去改變真實的自己，也不必羨慕她人長得漂亮、成績優異、家裡條件好·.....

我們要停止與她人比較，為發現自己身上的閃光點。只有這樣，我們才會變得更自信從容，遠離焦慮和煩惱。我們要明白，愛自己才是終生浪漫的開始。

17.保持忙碌。

人活著就是要忙碌，保持忙碌的狀態才是人生，忙碌的生活會讓我們內心感到更踏實。

18.看一部喜劇電影。

看喜劇電影，可以讓我們笑口常開情緒也會變得積極起來。

19.做手工。

作家三毛就很喜歡做手工，她說:向喜歡做手工，慢慢細細地做，總給人一份歲月悠長，漫無止境的安全和穩定。

所以，在感到焦慮的時候，就去試試做手工吧，體驗其中的恬靜與美好。

20.寫日記。

焦慮是因為我們擔心事情沒有做好。當我們把這些焦慮、擔心的事情寫在日記里，我們的內心就得到了釋放，焦慮的情緒也會得到緩解。

❸ 如何讓自己不焦慮

現實社會中，面對各種各樣的壓力，工作上的，經濟上的，家庭里的，人際關系的等等，導致我們的焦慮無所不在，那麼，明白這6個道理後，可能你不再焦慮了。
一是工作不是生活的全部。不要把時間100%的投入到工作上，80%用來工作，解決問題，剩下的20%用來做減壓的事。比如：運動，看書，出去旅遊，感受異地風光。
二是你所擔心的事情90%都不會發生。每次遇到問題時記下來，等到事後復盤的時候，你會發現90%的問題自然迎刃而解了，盡管當時面對時很焦慮。所以不要太考慮未來，過好當下，說不定到時候豁然開朗。
三是享受生活中小事帶來的樂趣。以前總覺得睡覺、做飯、洗衣服是在浪費時間，經常邊聽歌邊做這些事。現在我明白，人活著就是吃喝拉撒，學會悠閑的做這些生活上的雜事，不再盲目的追求「充實自己」。
四是狀態不好的時候，強迫自己穿漂亮的衣服，畫淡妝，屋子打掃的乾乾凈凈的，出去走走，感受大千世界的美好，不再抱怨，不再邋遢，不再無所事事。
五是尷尬時，提醒自己，你沒有想像中那麼受關注。只要你擔心別人怎麼看你，別人就能奴役你，要學會做自己的主人。
六是學會翻篇。總揪著過去的事情不放，耿耿於懷，只會越來越消耗自己，沒辦法開始新的生活。不要困在過去，日子總歸是要向前走的，吸取教訓，與過去翻篇，奔向更好的未來。
總而言之，就是一句話，學會接受自己的不足，學會放過自己，你就是一個普通人，焦慮自然而然就會悄悄的溜走了。