『壹』 ~*~怎樣才能在一周內瘦掉大腿上的肉~*~
是否能在一周內瘦掉大腿上的肉因人而異，快速瘦掉大腿上的肉的方法有：按摩腿部、進行大腿健美運動、下蹲瘦腿、游泳瘦腿、腿部濃縮、有氧運動瘦大腿。
1、按摩腿部：按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。據說現在有一種腿部按摩機，可以代替人工進行按摩，會方便一些。
2、進行大腿健美運動：兩臀下垂，腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另腿向後伸直至與地面平行；或者在同位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組（每組10次）這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行，腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、盡量使大腿平直且與地面平行。
3、下蹲瘦腿：兩腳張開與肩同寬，挺直背脊站立，兩手各拿一個飲水瓶，舉至兩肩肩上，此時注意手腕不可彎曲。一面吸氣一面彎曲兩邊的股關節和膝蓋，慢慢蹲下來，此時注意膝蓋方向要和腳尖一致；蹲至大腿和地板呈平行時，再一面吐氣一面慢慢恢復原來的站立姿勢。
重復10次。雙手、雙膝貼地，採取匍匐姿勢。縮下顎，慢慢抬高一腳，盡可能地舉高，腳膝蓋可以稍微彎曲，再慢慢放下。換腳做相同動作，兩腳交互各做10次。
4、游泳瘦腿：游泳是一種對減肥效果很好的運動方式，但是對於腿部的鍛煉就不是太多了，如果想要減掉腿部的肉肉，可以選擇在淺水處行走，或者是穿著救生衣在深水處行走，水的天然阻力可以讓你的大腿得到強有力的鍛煉。
5、腿部濃縮：小腿浮腫是最常見的「第四圍問題」。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA，也能恨事消除小腿浮腫，恢復腿部纖細。
6、有氧運動瘦大腿：如果是脂肪腿的話，有氧運動是主要方法。有氧運動的目標是燃燒脂肪，但是大腿上不會增加大塊肌肉群。為了實現這一目標，不要讓大腿肌肉過多進行鍛煉。如果在有氧器械上練習，阻力設置要低，坡度也要小。但要設置相對高的強度來達到最大的效果。