❶ 哪七種方法可以治療女子縮陰
女人生完孩子，陰道通常都會變得很鬆弛，與老公的也漸漸遠去。有些女性為之煩惱，其實，只要多做一些，就可以讓自己的陰道慢慢變得緊起來，那麼哪七種方法可以治療女子縮陰呢？
女子縮陰的鍛煉方法
1、提肛運動：在大便的時候要抓准時間，在大便快出來之前憋住大便30秒左右的時間，同時向上提肛。這樣堅持一段時候可以很好地縮陰。
2、常做收縮運動：躺在床上臉向上，然後放鬆，將一個手指輕輕伸進陰道，然後收縮陰道夾緊手指堅持3秒鍾，然後放開，這樣幾次後可以慢慢的增加時間。對縮陰也有好處。
3、PC肌鍛煉：在用力忍尿時所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現收縮現象。它又牽連著本來不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。同時在做運動的期間有御鳳丸，這樣一段時間後可以有效的縮陰。
4、走路練習：走路的時侯，慢慢的收緊陰道，然後放鬆，練習幾次，持續一段時間會發現對縮陰也有一定的效果。不僅可以縮陰還可以減小肚子，因為在縮陰的同時肚子也在吸氣。
5、做立式鍛煉：，取站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提。改善陰道鬆弛狀態，提高陰道的挾縮機能。
6、卧式鍛煉：女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手扶住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，每天一回，可讓陰道緊一些。
7、仰卧按摩：女人仰卧，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按摩時要放鬆，注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。
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很多女性在生產後，女性私處會出現鬆弛的現象，畢竟在生產的時候女性私處就是產道，畢竟孩子這么大的身體要從女性私處出來，肯定會讓女性私處變得很送的，那麼女性在產後如何縮陰呢？女性產後下面鬆弛應該怎麼辦呢？縮陰有哪些具體的鍛煉方法？
1、鍛煉的縮陰方法
1、收肛提氣
每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復100次以上。當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，女性私處周圍肌肉也就變得豐實、有力，女性私處松馳就可以不葯而愈了。
功效：收肛提氣方法能很好地鍛練盆腔肌肉。
2、中斷排尿
小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿。如此反復。經過一段時間的鍛練後，女性私處周圍肌肉張力提高，女性私處就變窄了。
功效：可以提高女性私處周圍肌肉張力的。
3、女性私處修復術
女性私處修復手術可以幫助改善女性私處鬆弛，但不利於第二次自然分娩。女性私處修復的目的其實是為提高性生活質量而服務的。適應症：女性私處分娩後，產道鬆弛，會陰側切使女性私處口變大或女性私處前壁外翻等狀況均可通過女性私處緊縮術來進行恢復。不適應症：有女性私處炎、子宮糜爛等婦科疾病，不適宜做手術。
4、凱格爾運動
仰躺在床上，收縮骨盆底區肌肉，也就是緊閉尿道、女性私處及肛門，感覺如同尿急，但是無法上廁所時的閉尿動作，或者類似於排尿時突然有意識地停止排尿，持續收縮肌肉5秒鍾，然後放鬆5秒鍾。以後逐日增加練習次數至每天50次，並加快收縮、放鬆速度。最好分早、中、晚三個不同的時間段鍛煉，分坐位、站位、躺位三種體位鍛煉，不同體位處於不同肌肉狀態，效果更好、更全面。功效：主要是收縮控制排尿的恥骨肌和尾骨肌。
5、健康小提示
以上方法，沒辦法使女性下面恢復正常，但是可以將下面的鬆弛度降低。如果分娩時女性私處有嚴重撕裂傷可作整形術使女性私處恢復原來的彈性和收縮力。另外，產後女性在恢復性生活時一定要小心謹慎，產婦雖然生殖器官恢復正常但內分泌可能還未恢復到妊娠前的狀況，女性私處組織脆嫩且薄弱，容易造成裂傷甚至大出血。一定要避孕，因為即使產後哺乳不來月經也會導致女性懷孕。
運動一定要適量在做運動時一定要適量，不要想快速達到你想要的效果加大運動量，這樣既不能達到你想要的效果，很有效果會起到反作用，適量而行，運動要長期堅持，才能達到你想要的效果。
2、縮陰鍛煉注意事項
縮陰鍛煉雖然是必須的，但是在進行縮陰鍛煉的時候，也有一些事項需要注意，這樣才能在保證安全的基礎上，最有效的達到縮陰目的。
3、手術縮陰效果如何
有些人為了方便、快捷，就會選擇手術縮陰。其實手術縮陰應該是最後的選擇。從臨時效果看，手術縮陰確實見效很快，但很難長久保持。
而且，手術縮陰的物理創傷比較明顯，可能存在的手術風險是私處出血、膀胱私處瘺和私處直腸瘺等手術並發症，大家在選擇的時候要謹慎考慮。
4、充分考慮手術風險
在選擇手術縮陰之前，要充分考慮手術風險，不要草率決定。什麼手術都有風險，一是：這種手術在國內還不成熟，二是：因為女人的私處生理位置非常特殊，在術後很容易感染，所以在做縮陰手術之前要慎重考慮該不該做這個縮陰手術。而且只有在其它方法無效的時候，才會考慮手術法。
5、葯物真的能縮陰嗎
葯物縮陰，目前市場上出現一些外用縮陰產品，其原理是通過把一些葯物成分（或一定化學物質）塗抹在女性私處內部，造成女性私處組織的收縮。這種產品的優點是見效快，缺點是用葯的時候有效果，一旦停葯，女性私處鬆弛又失而復得，也就是說效果不是持久的。
縮陰葯物可以防治女性女性私處細胞衰老導致的女性私處鬆弛，緩解女性女性私處鬆弛。但是沒有性生活的少女、孕婦以及月經期的女性都不宜使用。有的縮陰產品使用的時候效果還不錯，停用之後就反彈了，還可能會有副作用，專家推薦使用那些純天然植物精華類私密養護品，比如縮陰產品千黛斯，用起來安全、放心、有效，這才是根本。
千黛斯，遵循「綠色縮陰」的縮陰理念，利用先進的生物技術，萃取多種純植物中的有益成分，直接作用於女性女性私處部位，全方位覆蓋女性私處壁，達到持久縮陰的目的。對於想要安全、快速、有效的縮陰的女性而言是一個不錯的選擇。
不管是順產還是剖腹產的媽媽，在產後都會出現女性私處鬆弛的現象，產後女性私處鬆弛大大降低了性生活質量。「女性私處鬆弛不見得是因為自然生產所引起」，有些婦女因天生體質關系，女性私處壁彈性較不佳，但女性私處的彈性或鬆弛程度實屬個人主觀感覺，一般沒有固定的標准，也不會特地量女性私處的寬度變化，但由於自然生產時，胎兒通過產道，的確會對女性私處的彈性造成影響。
❸ 女性朋友做好三個運動可有效的縮陰
如今縮陰的方法多種多樣，女人可以嘗試不同的方式縮陰，做個緊致性感的女人，雖然市面上的縮陰產品花樣繁多，但是副作用又無法估量，手術縮陰又有一定的危險系數，所以還是通過運動縮陰，效果會更好，其實女性朋友做好三個運動可有效的縮陰。
1、站式鍛煉
雙腿站開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。類似憋尿的動作。耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態。每天堅持15分鍾，堅持一段時間，就可以看到療效了。
2、三分鍾蘿卜蹲
30-40對歲的女性大都有就坐的習慣，s.c位置的肌肉不運動讓s.c和卵巢健康兩亮起紅燈。通過蘿卜蹲蹲起的過程，帶動s.c深處肌肉運動，360°運動起來，每天做5分鍾。
3、卧式鍛煉
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一回。
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❹ 哪種縮陰方法是最簡單有效的
很多女性的生完孩子之後，就會發現自己的私處明顯變得鬆弛了，在同房過程中，不僅男可愛受不到緊握的感覺，女性自己也會沒有快感，因此生育之後縮陰十分重要，那麼哪種縮陰方法是最簡單有效的？怎樣縮陰最快最有效？下面我們一起來看看。
1、簡單有效的縮陰法
中斷小便法
在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鍾，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練後，可以提高女性私處周圍肌肉的張力。要注意的是，不可為了練習過度憋尿，否則容易引發膀胱炎。
睡前鍛煉法
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一回。此法安全、可靠，但是效果較慢。
站立類憋尿法
雙腿站開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使女性私處往上提的方向動。類似憋尿的動作。耐心鍛煉，即可學會分清女性私處和肛門括約肌舒縮，改善女性私處鬆弛狀態。每天堅持15分鍾，堅持一段時間，就可以看到療效了。此法也是安全、可靠，但是不容易堅持。
蘿卜蹲游戲
每天玩5分鍾蘿卜蹲游戲，也能夠起到縮陰的效果。30-40對歲的女性大都有就坐的習慣，私處位置的肌肉不運動讓私處和卵巢健康兩亮起紅燈。通過蘿卜蹲蹲起的過程，帶動私處深處肌肉運動，360°運動起來，每天做5分鍾。
專業縮陰球
lovebeads，通過輕型重型兩款啞鈴組合，搭配量身訂制的進階式訓練教程，幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓練方式，在輕松有效的盆底肌訓練中緊握內在之美，做回可愛緊致女人。如果是順產的女性，在產後42天後，需確保惡露完全乾凈，再進行此項訓練；而剖腹產則要等傷口完全恢復，檢查過沒有問題之後才可以。或者在使用前針對個人情況向醫生咨詢。
縮陰手術
縮陰術是最後的選擇，能夠通過其它方法恢復女性私處彈性的話，都不建議選擇縮陰手術。因為縮陰術即在女性私處通過醫療手段達到縮陰目的。一般適用於病情比較嚴重、保守治療無效的患者。雖然手術見效快，但存在麻醉意外、出血、感染、療效欠佳等風險，同時不利於第二次順產生育，隨著年齡的老化也會出現女性私處鬆弛復發的情況。
因此，綜合來看，又簡單又有效的鍛煉盆底肌的方法，應該是縮陰球鍛煉法。建議產後女性選擇值得信賴的品牌。另外，性生活經驗特別豐富的女性，想要讓私處更緊致的女性，都可以使用縮陰球進行鍛煉。
2、女人私處如何保養
1.不許他「走後門」
走了「後門」，又走「前門」——這是絕對不允許的！男性體液中的UTI酶蛋白恰恰是的「兇手」。
2.做縮陰運動
收緊骨盆附近的肌肉和PC肌。用抑制小便的力度和方法，每次維持2秒以上，一天三次，每個月堅持15天。這樣不但能保持女性私處緊致，還會促進女性私處內壁的血液循環，增加它的敏感性。
3.修剪體毛
最好的方法就是「剪」。熱蠟與各種脫毛膏都會傷害V區的皮膚，引起不必要的紅腫甚至細菌感染。雖然修剪沒有上述兩者那麼徹底和立竿見影，為了V區，你可以讓另一半來為你整理花園。而且，男性每天早上都要使用剃須刀，他們的「園藝」技術比強多了。
4.小心修剪
修剪體毛時不慎留下的傷口，就等於為病菌打開了一扇方便之門。
5.讓「她」呼吸新鮮空氣
百分百的純棉內褲是V區最貼心的保護。此外，盡可能減少穿緊身牛仔褲和其他箍緊臀部的衣物，它們都會引起體溫升高、細菌滋生，從而加劇酵母菌的數量，引發。
6.保持清潔
每天用無色、無味的洗浴皂，在手中揉出泡沫後，再用泡沫輕輕搓洗外陰。我們的女性私處內部有自潔功能，因此千萬不要自己沖洗女性私處，這樣會破壞內部的酸鹼平衡
7.禁止V區「有染」
最簡單的一些小措施，就能保護你的「南部地帶」不受病菌感染。
8.使用
套子不僅僅是「」用的，它還能隔離精液中的細菌，來自異性皮膚的疾病，比如皰疹和乳頭狀瘤病毒。
9.徹底滋潤
干澀狀態下的進入會造成女性私處的損傷，即使疼痛十分輕微，也不能忽略細菌感染的可能性。