籃球比賽技巧與方法視頻

A. 打籃球的技巧和方法視頻教程

打籃球的技巧和方法如下：

1、在運球的時候要保持低重心，這樣可以更好的加速過人，而且要學會運用輔助手去保護球，防止防守人掏球。

2、不要輕易下球，在下球前要先觀察好隊友的大致位置，這樣方便突破時面對補防時可以更好的分球得分。

5、堅持打球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，打籃球就是對眼睛很好的放鬆休息，還會降低視力，讓眼睛看起來有神。

6、提高身體免疫力，打籃球為劇烈運動，能引起大量出汗，加速新陳代謝，提高身體免疫力，但需注意運動後不能立即洗澡。

B. 籃球的運球有那幾種

籃球的運球在比賽中常用技術動作有以下幾種：

高運球、低運球、急停疾起運球、體前變向換手運球、轉身運球等。

1、高運球

運球時，球反彈的高度在腰部和胸部之間運球叫高運球。在運球進攻過程中，為了加快前進速度或調整進攻速度和位置而採用的一種運球方法，不受防守隊員的阻礙。

運作方法：上身略微向前傾斜，向前看，以肘關節為軸，用手拍前後壓球，控制球在身體一側的落點。手和腳的協調使球有節奏地向前移動。

動作關鍵：手拍按球的部位正確，手腳協調配合。

2、低運球

運球時，球反彈的高度在膝關節以下的運球叫低運球。當受到對手緊逼或接近防守隊員時，常採用這種運球方法保護球和擺脫防守。

動作方法：膝蓋迅速彎曲，重心下降，向前看，身體前傾，靠近防守隊員一側，用上身和雙腿保護球。同時，利用手腕和手指的力量將球打短，從而更好地控制球和擺脫防守，繼續前進。

動作關鍵：兩膝彎曲迅速，降低重心，上體前傾；拍按球短促有力，手腳協調配合。

3、急停疾起運球

急停疾起運球是利用運球速度的突然變化來擺脫防守的一種方法。常用於對手防守嚴密的時候。在快速運球中突然停止，迫使防守隊員被動減速並停止。當重心不穩時，突然加速運球擺脫防守。

動作方法：當運球突然停止時，用手拍打球的前上方。同時，用腳大步停住，變成低運球。用你的手臂，上身和腿保護球。當運球急起時，後腳用力蹬地，同時拍按球的後上方加速超越對手。

動作關鍵：拍按球部位正確。停得穩，起得快。

4、體前變向換手運球

體前變向換手運球是通過突然改變運球方向來突破防守的一種運球方法。這種方法主要用於當對手阻擋運球前進路線時使用。

動作方法：以運球手右手運球突破對方右側為例。當對手向左移動並截住球時，運球手突然改變方向。用右手拍按球的右側後上方，並將球拍送到身體的左側，使球落在身體左側前方並反彈，右腳迅速向前跨步到左側，上身向左轉身並向前傾向肩膀，然後換手，將球拍在後上方，加速運球突破。

動作關鍵：拍球的位置和方向與球的位置一致。同時，要及時跨步，側面護球，加速超越對手。

5、轉身運球

運球轉身是當運球手被擋在運球邊上時，通過改變運球方式和後轉身來突破防守的一種方式。

動作方法：以右手運球為例。運球轉身時，側對防守，左腳在前做中樞腳，球控制在身體右側，右手在球右側上方，隨著後轉身右腳蹬地後撤的同時，將球拉回到身體後部落地，即換左手運球，從對手右側突破。

動作關鍵：在轉身時，應用力運球，以增加球的反彈力，增加手控制球的時間，以利於完成運球動作。當運球轉身時，使上臂靠近軀干以減小球的半徑。同時，運球手臂的提舉動作與腳的蹬地、跨步和轉身動作緊密結合。