學會快速自律的方法

A. 大學生應該怎樣學會自律

大學生學會自律的方法很多，首先設定明確目標是關鍵。無論是學業還是生活，將大目標分解成具體步驟，設定截止日期，這樣能更清晰地看到自己的任務和實現路徑。

其次，制定詳細的計劃也很重要，包括每日任務和學習內容。將計劃寫在紙上或設置提醒，有助於遵守計劃。同時，記得安排休息時間，避免過度勞累。

鍛煉也是提高自律的有效途徑。選擇適合自己的運動，如跑步、瑜伽、游泳等，並堅持下去。這有助於保持身體健康，同時也能提高自律能力。

學會獨處有助於自我反思，更好地理解自己。獨處可以幫助找到不足，促進自我改進。

避免拖延是自律的另一大要點。學會拒絕干擾自己的事物和人，利用時間管理技巧，如番茄工作法，幫助更好地利用時間。

培養好習慣能更好地實現自律。例如，每天早上起床、做些運動、喝杯咖啡，這些習慣能保持精力充沛，更容易面對挑戰。

最後，學會自我激勵。在實現目標過程中，會遇到挫折和困難，要鼓勵自己，相信自己能成功。可以找些勵志書籍、電影、音樂來幫助自己。

總之，自律需要不斷努力和實踐。堅持和努力，才能成為更好的自己。

B. 11個頂級自律秘方法悄悄逆襲

11個頂級自律秘方法悄悄逆襲

1.不要把自律想成苦差事，讓它有趣起來。

很多人不願意自律，認為一談到自律就是痛苦的忍耐。其實自律也可以用很有趣的方法做到。比如我們平時喜歡刷手機，不喜歡學習。我們可以這樣設置，學習花20分鍾，刷手機用25分鍾，這樣我們學起來就不會痛苦，還會很高興地學，因為覺得很快就學完了。後面還有好長時間可以玩，等自己習慣了，再慢慢把學習時間調多，刷手機時間調少。

2.阻斷於擾你的信息，讓注意力集中。

平常學習或寫作時喜歡把手機調靜音或者把它放在抽屜里，這樣思緒就不會被打斷，寫文也更加的順暢，久而久之又戒掉了手機依賴症。

3.學會勞逸結合，才能堅持下去。

想要達到目標，身心都要付出，如果只顧著學習不知調節，身體馬上就會疲勞，那很難堅持下去。比如連續碼字4個小時，腰和肩頸就會非常的痛，痛到剩下來的時間都想休息，如果每次只要寫作40分鍾，休息10分鍾，身體就不容易疲憊，就能夠持續工作，工作效率會提高。想自律要學會勞逸結合。

4.重復做一件事。

定了目標計劃，又把它拆成一個個微習慣。重點來了，一定要去完成微習慣，不斷重復這些事，次數多了你的自律也就會慢慢養成記住，剛開始一定要逼自己去做喲，就像每天需要刷牙一樣。

5.遠離無效社交，學會獨處。

現在每天都會寫日計劃，時間都安排的滿滿的，每完成一個任務就會打上勾，這個勾能夠迅速化解心中的壓力，因此更喜歡這種成就感。曾經，經常和朋友煲電話粥，時間一長，心中就很焦慮，因為我所有的一切都要靠自己打拚，時間浪費了，靠什麼打拚呢？工作學習都是一個道理，不進則退。

6.事情先做起來再慢慢完美，這一點非常重要。

很多人會碰到這種情況，本來計劃早已定好了，卻因為某個原因沒有如期完成，就會有破罐子破摔的心態。比如准備5點起床學習的，可六點才醒，於是就會說，今天已經遲了，乾脆睡到8點再起吧。

其實六點醒了，也沒關系，可以繼續學嘛，雖然少學一個小時，也比放棄要好呀。

7.做到自律要有長期主義思想，心不能太急。

剛開始做某事，不要心急，心急會讓人沉不下心來，學習效果也會打折扣。付出一點點就希望看到成績，那是不現實的。其實做任何事都有個過程，我們只要把手裡的每件事做好就行，優秀的人往往都很明白這個道理。

8.要學會把目拆解成微習慣，讓它具體化。

宏大的目標，會讓人看了就害怕。就像登珠穆朗瑪峰一樣，對普通人來講比較難，如果我們把每次的目標拆解成微習慣，執行起來就會容易很多。如果要求新手每天寫2000字，會有點困難，但如果要求每天寫300個字就變得容易很多。所以要把目標拆解成小習慣。

9.今日事今日畢。

我們要著眼眼前的事，哪怕是個很小的目標，都要動手去做。只要把當日的任務完成，明天就會繼續做下去，形成習慣。再說想的太多有什麼用呢?只有做好眼前的事才是最現實的。

10.設定好自己的夢想，讓夢想喚醒自律。

有的人說，我沒有夢想。其實每個人都有夢想，因為每個人都有慾望，只不過優秀的人慾望更強烈而已。如果還不知道你可以拿出紙和筆寫下你最想擁有的東西。總共寫8個，再在8個中選擇3個你最想做的事，然後把這3件事按順序排列好。再想想要完成這些事又需要做哪些事？比如我想減肥，那我就要設定好每天吃多少食物做、多少運動，這樣才會慢慢地瘦掉。

11.讓一天有個好開始，重視早晨。

很多人說一日之計在於晨，也就是一天要有個好的開頭。心理學有個首因效應，它是由美國心理學家洛欽斯提出來的，就是說人們往往對第一次看到的事物印象尤為深刻，如果一大早去跑步，我們會有這個感覺，雖然汗流浹背，但神清氣爽，精神煥發，並且一整天都會被這個好狀態所影響。連比爾蓋茨，王健林這些大佬都有晨跑的習慣，所以如果我們要跑步，剛開始只跑20分鍾，慢慢適應後，再一點點地延長時間。

請行動起來，制定自己的自律養成計劃。一定要逼自己一把，要不然都不知道你有多優秀。

C. 怎樣才能讓自己變得自律起來

讓自己變得自律起來的方法：

一、凡事提前10分鍾

凡事提前10分鍾，會讓你有充裕的時間應對可能的突發事件，更加從容。試著把起床鬧鍾提前10分鍾，你就會發現你出門不必急匆匆，早飯也可慢慢享用，一整天的狀態也更精神抖擻。

二、工作前梳理，工作後整理

工作之前，把一天要做的事按重要和緊急列出一個四象限，先完成重要且緊急的事，每完成一項就打個勾，保證今日事今日畢。工作結束之後再進行整理回顧，看看哪些地方還可以提高效率。

三、遇事少抱怨

抱怨是一種很負能量的行為，抱怨只會讓人過過嘴癮，給自己的平庸找一個外界因素作為借口，並不會改變你的處境。所以請不要抱怨，並遠離愛抱怨的人。如果不滿意現狀，就努力改進。

四、多發現別人的優點

君子和而不同。每個人都是獨特的個體，你可以不用完全認同他人的觀點和處事方式，但要抱著欣賞的態度與他人交往，發現他有什麼優點可以被你吸收。這樣就會少很多偏見和爭執，保持和諧融洽的氛圍。

五、堅持運動

健康，是人生一切成就的根源。如果有條件，辦張離單位或者離家近的健身卡，如果沒有條件，跟著視頻或app跳一節健身操。上下班用騎車步行代替乘車，工作間隙站起來活動一下身體。沒時間運動，遲早要騰出時間去生病。

六、保持閱讀習慣

讀書會潛移默化地涵養你的心靈、塑造你的氣質，每天晚上下班後抽出1-2個小時看看書，養成閱讀的習慣，久而久之就會發現自己的見識和談吐不一樣了。

七、投資自己

跨出自己的舒適圈，去接觸外面的未知區域，無論是知識，思維還是人，培養新的興趣愛好，如練練毛筆字、學學繪畫，不斷地學習和改進，是對自己最好的投資。

八、列心願清單

把想買的東西列個清單，有給自己的，也有給親人朋友的，列的東西是能提高生活質量的實用物品。把每月工資中劃出一部分為心願購物清單所用，設置一個目標，每完成一件事就買一到兩件，別一下子買完。