Ⅰ 瘦臉好方法有哪些
很多女生都有瘦臉的苦惱，因為如果臉上肉比較多的話會顯得臉比較大，影響面部的美觀，於是很多人都想要找一種能快速瘦臉的方法。其實生活中有很多瘦臉的小妙招，只要堅持就會歐很好的效果。那簡單瘦臉的方法有哪些呢？
1、舌頭回轉瘦臉法
不時的伸伸舌頭或用舌頭用力頂牙齦，可以收緊頸部肌膚，減少臉部脂肪。每天做5分鍾的舌頭瘦臉操，臉上贅肉會一掃而光。
第一步：將舌頭伸展後，舌尖盡量向里卷，到達喉嚨部位。
第二步：讓舌尖引導舌頭回轉，使舌尖和口腔的每個部位都能接觸到。
第三步：將舌頭伸出口腔，盡力使舌頭能夠舔到鼻子和下頜。
溫馨小貼士：如果感覺動作不好看，可以用舌頭頂下頜的牙齦，同樣能收緊頸部肌膚，達到瘦臉的效果。
2、柔和顴骨按摩法
顴骨高的女生可以經常按摩顴骨，讓顴骨的線條更柔和一些。
第一步：用雙手中指按住兩側顴骨，以畫圈的方式輕輕按摩3-4分鍾，再用中指按摩顴骨周圍，放鬆面部肌肉。
第二步：用右手按住顴骨，適當用力按壓20秒，左手扶住後腦支撐頭部，借壓力讓顴骨變小，兩邊輪流按摩。
第三步：用雙手壓住顴骨外側，輕輕用力，向後方按壓30秒，雙手要同時操作。
溫馨小貼士：按摩之前先用熱水泡泡手，提高手的溫度，並喝一杯熱水，這樣可以增進臉部肌膚新陳代謝。
3、雙手按摩太陽穴
經常用雙手從下頜骨按摩到太陽穴，能消除臉部浮腫。
第一步：潔面後，塗抹瘦臉精油。然後用雙手掌心下面比較厚的部位，按壓太陽穴3-5秒。
第二步：嘴巴微微張開，雙手掌心按壓上頜骨和下頜骨之間的肌肉，使肌肉受到更加強烈的刺激。
第三步：用雙手食指和中指指尖按壓耳根到下巴指尖的部位，以收縮面部肌肉，促進血液循環，使臉部輪廓縮小。
溫馨小貼士：按摩臉側肌肉的時候，嘴巴不要張開太大，以免下巴脫臼。
4、按摩讓臉頰贅肉跑光光
臉頰肉多，有嬰兒肥的可以嘗試按照下面的方法，多按摩臉頰瘦臉。
第一步：在臉頰上塗抹按摩霜，縱拉頰骨部位贅肉，並向外拉開，然後慢慢下移到鼻翼為止。一次約5秒，重復10次。
第二步：雙手貼在臉頰上，橫向拉開鼻唇溝處的皺紋（鼻翼的細紋），手掌由內向外推，至外圍輪廓為止，保持2-3秒，重復進行此動作1分鍾。
溫馨小貼士：用雙手拉開鼻唇溝處的細紋時，手部用力要適當，力度太大容易造成皮膚纖維斷裂，增加新的皺紋。
5、瘦圓臉減肥按摩操
每天按摩一次，每次按摩5分鍾，能促進血液循環，減少臉部肥肉。
第一步：潔面後，塗抹瘦臉霜。
第二步：以眉心為基點，用食指、中指和無名指由內向外畫大圈按摩，擴散至整個額頭，皮膚有向上拉扯的感覺。
第三步：將中指指腹緊貼鼻溝，一點一點上下移動6-8次，使毛孔中的污垢浮出來。
第四步：用雙手中指和無名指的指腹從下唇正中心滑向左右嘴角，重復3次。
第五步：以下_為中心，用中指和無名指指腹，向耳朵方向畫圈按摩3次，手指大幅移動按摩全臉。
第六步：用整個手掌由下向上提升進補，頸部中央力道要輕，兩側要稍稍加點力度。
溫馨小貼士：按摩時為消除臉部多餘皮脂，要稍微用力。按摩頸部動作時，最好能上仰脖子。
6、嚼蘋果瘦臉法
牙齒咬合的時候，整個口腔肌肉都在運動，能讓臉部的肌肉變得更緊致。
第一步：將蘋果洗干凈，咬一口。
第二步：用左側的牙齒咀嚼蘋果15次，然後將食物轉移到右邊，繼續咀嚼15次。
溫馨小貼士：嚼的時候要細嚼慢咽，並且要兩邊換著嚼，這樣臉頰才會有立體感又對稱。
7、張嘴發音瘦臉法
通過張嘴吐字發音，牽動臉部肌肉瘦臉，能讓臉部輪廓更柔美。
第一步：仰頭，嘴巴微微張開，保持3-5秒，然後閉嘴保持微笑，嘴角上揚向兩側拉開，堅持5秒，重復動作3-4次。
第二步：做發音練習，深呼吸後嘴巴依次吐出「啊」「喔」「嗚」「魚」「伊」，重復5-8次。
第三步：嘟嘴保持20秒，然後深吸一口氣鼓腮10秒，重復動作6-8次。
溫馨小貼士：每天堅持這套簡單的小動作，能增加皮膚張力，使臉部更緊致，以達到瘦臉的效果。
8、DIY蘋果瘦臉面膜
材料：半個蘋果，50毫升絲瓜水、適量清水，珍珠粉適量
做法：1、蘋果切碎與絲瓜水一同放入榨汁機，加適量清水榨汁；
2、過濾掉蘋果渣，取汁液，並加入適量珍珠粉調成糊狀；
3、將糊狀的珍珠粉均勻的塗抹在臉上，避開口、眼，10分鍾後用清水洗掉。
9、良好飲食習慣助瘦臉
每天至少喝800ml水
喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。假如你不喜歡每天喝下一杯又一杯淡而無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁。臉經常水腫的人，晚上8點以後不要再喝水。
多吃蔬果降低熱量
部分人臉大主要是吃太多肉食引起的肥胖，這種情況需要適當減肥臉才能瘦下來。因此飲食上多選擇低熱量的果蔬，極容易消化又能瘦身瘦臉。
別喝酒
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他任何形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚鬆弛。此外，酒精飲品的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量即可達到100千卡
增加鈣的攝取
一項研究顯示鈣能降低體脂比例。接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更迅速地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。
控制鹽分的攝入
吃太多鹽意味著臉部浮腫的可能性越大，因為鹽分會讓身體中水分滯留，阻礙水分正常代謝。因此要盡量少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉，還有薯片等含鹽分高的食物。
Ⅱ 簡單有效的瘦臉方法有哪些怎樣簡單瘦臉
很多女生在生活中都覺得自己臉比較大，於是想要瘦臉，把自己的臉瘦成「巴掌臉，」V字臉，為了瘦臉，很多女生利用了瘦臉針等醫學瘦臉，其實除了這些方法，生活中有很多的瘦臉小竅門，只要堅持就會有很好的減肥效果，那簡單有效的瘦臉方法有哪些呢？
1、細嚼慢咽瘦臉法
適合：嬰兒肥
吃東西的時候細嚼慢咽，能有效的鍛煉表情肌的彈性，幫助消除嬰兒肥。沒吃東西的時候，也可以嚼嚼口香糖瘦臉。
注意：如果是臉頰兩側咬肌發達的方形臉，則不宜刻意嚼口香糖瘦臉。因為本身咬肌發達，再嚼口香糖會讓腮幫處肌肉更明顯，臉更方。
2、口型瘦臉法
適合：各種臉胖
經常做一些簡單的口型，不僅可以運動面部肌肉，還能有效的保持臉部皮膚彈性。每天有空的時候就做「魚」、
「伊」、「西」、「嗚」、「喔」、「哇」等張口發聲練習，運動臉部。發聲的口型要盡量誇張到位。
3、賣萌瘦臉法
適合：各種臉胖
想像你正在自拍賣萌，也可以直接對著鏡子做「鼓腮、嘟嘴」的動作，做的時候最好帶有節奏感，盡力將腮幫鼓起，然後後用力吸兩邊兩頰的肉。每組做四個八拍，做3-6組，直到感覺兩頰酸脹。
4、瘦臉操瘦臉法
適合：咬肌發達、嬰兒肥
方法一：稍稍咬緊牙根，這時候咬肌就會出現在兩邊側臉的下方處，用雙手握拳，用關節處用力按壓咬肌，這個動作能鍛煉耳根到下顎處的輪廓，可以收緊下顎，使臉部更V。
方法二：放鬆臉頰，微微張開嘴巴，然後讓下牙床左右擺動，帶動臉部兩側肌肉運動起來。
5、黑咖啡瘦臉法
適合：臉水腫
喝黑咖啡瘦臉主要是適合臉水腫的人，因為黑咖啡含有咖啡鹼，有利尿消水腫的作用，經常睡覺醒來後臉部浮腫的女生，可以早餐的時候喝一杯不加糖的黑咖啡。
6、潔面瘦臉法
適合：各種臉胖
潔面前先用溫水打濕臉，然後揉按臉頰兩側，至感覺臉部微微發熱。這樣可以刺激臉部血液循環，加速臉頰兩側脂肪燃燒分解。接著使用潔面產品清潔臉部，待清潔後擦乾臉，滴1-2滴瘦臉精油在手心暈開，由下往上輕輕按壓臉頰兩側。
注意！潔面前濕揉，潔面後干揉。潔面前臉上有灰塵顆粒物，干揉可能將灰塵揉近毛孔中，所以要先用水沖掉皮膚表層的灰。
7、刮痧瘦臉法
適合：臉水腫、咬肌發達
臉部刮痧能促進血液循環，拉伸臉部肌肉線條。具體做法是：用器具(牛角、玉石、火罐)等在臉頰兩側由下往上輕輕刮拭，疏通該部位經絡，促進水分的排出和吸收，消除臉部水腫。同時刮痧按摩的過程還能能拉伸咬肌線條，讓咬肌看上去更柔和。
8、仰身翹首瘦下巴
適合：雙下巴
該方法很簡單，站直或者筆直坐立，雙手叉腰，頭部盡量往後仰，感覺頸部和下巴處肌肉拉伸，並有微微發熱感，堅持10-20秒，然後回正。每天有時間就做，做的越多，瘦雙下巴效果越好。
9、瘦臉針瘦臉法
適合：各種臉胖
注意！瘦臉針存在很高的風險，會增加出血、血腫、感染的機會，造成面部兩側不對稱、牙關緊閉
以及較長時間的肌肉痙攣等嚴重並發症，輕易不要嘗試。
瘦臉針即A型肉毒素針劑，首要作用於肌肉組織，因常用解決咬肌肥大，被稱為瘦臉針。瘦臉針效果也並非百分之百，少數人在幾次的注射後，身體會出現對抗肉毒桿菌素的抗體，使得以後的注射無效。
10、磨骨瘦臉法
適合：天生方形臉、國字臉
注意！手術瘦臉風險較高，存在骨折、出血和神經損傷的風險，輕易不要嘗試。
有些人天生臉型線條感強，下顎角甚至往後突出，是骨感明顯的方形臉或國字臉。這種臉型通過一般的瘦臉方法，見效太慢了，如果想變成小V臉，可能需要咨詢醫生嘗試一下磨骨瘦臉法。
11、良好飲食習慣助瘦臉
每天至少喝800ml水
喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。假如你不喜歡每天喝下一杯又一杯淡而無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁。臉經常水腫的人，晚上8點以後不要再喝水。
多吃蔬果降低熱量
部分人臉大主要是吃太多肉食引起的肥胖，這種情況需要適當減肥臉才能瘦下來。因此飲食上多選擇低熱量的果蔬，極容易消化又能瘦身瘦臉。
別喝酒
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他任何形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚鬆弛。此外，酒精飲品的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量即可達到100千卡
增加鈣的攝取
一項研究顯示鈣能降低體脂比例。接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更迅速地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。
控制鹽分的攝入
吃太多鹽意味著臉部浮腫的可能性越大，因為鹽分會讓身體中水分滯留，阻礙水分正常代謝。因此要盡量少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉，還有薯片等含鹽分高的食物。