『壹』 我13歲，153厘米，女生，還能長高嗎能長到多少怎樣才能長高
親愛的，你當然還能再長高，你才13歲，我和你一樣大，現在156cm。你還沒有到真正的青春期，還會繼續長個子的。長個子的方法有很多，多鍛煉，多喝牛奶，每天堅持運動等等。但是具體能長多少是無法確定的，這是因人而異的，別太在意自己的身高問題，好好學習，你會自然而然的發育。祝你成功！謝謝！
『貳』 成人長高可能嗎 成人增高的有效方法 女人生完孩子長高了怎麼回事
成人確實可以通過特定方法嘗試增加身高。通過骨骼細微裂的方法，成人仍有機會實現增高。具體而言，通過運動使骨骼關節表面產生細微裂縫，再利用人體自然修復機制，可使骨骼變厚，從而達到增高的目的。此外，刺激腳底的關鍵穴位也能促進增高。
在日常飲食中，要注意食物多樣性和均衡。穀物為主，多吃蔬果、奶類和豆類，控制鹽分和糖分的攝入。推薦幾款食譜，如雞肝蛋皮粥、牡蠣肉湯、豬骨菠菜湯，它們富含維生素、蛋白質和無機鹽，有助於身體健康。
睡眠充足也很關鍵。18-25歲青年每天應睡8-10小時，24-64歲成年人每天睡7-9小時，65歲以上老人每天睡7-8小時。
還有多種運動可以嘗試。例如，跳起摸高、引體向上、牽拉運動、跳躍性球類運動（如籃球、排球）和游泳。通過這些運動，有助於骨骼生長。
值得注意的是，增高手術和增高葯存在風險。增高手術可能引起膝關節問題，增高葯中的性激素成分可能導致多種健康問題。因此，不建議輕易嘗試。
在懷孕期間，如果骨骺未閉合，孕婦攝入的蛋白質和鈣可能促進骨骼發育，導致身高增加。一旦身體長高，身高不會縮小，因為骨骼生長是不可逆的。
為了促進骨骼健康，建議適量補充鈣質和維生素D。鈣是骨骼生長必需的礦物質，維生素D有助於鈣的吸收。此外，進行適當運動也有助於骨骼生長。