A. 認知天性：讓學習輕而易舉的心理學規律，形成符合認知規律的學習策略
知識付費剛興起的時候，買了很多平台上的音頻課，把碎片時間利用起來，等公交的時候聽，上下班通勤聽，甚至邊洗澡邊聽課學習，聽起來是不是很棒？
看書的時候喜歡劃線、熒光筆都有好幾只，標簽紙也是花里胡哨一大把。
然而現實是，總覺得自己學了很多，可是回頭一想，聽過的內容、讀過的書，都彷彿水掠過鴨子背，一點沒留下。
為什麼這么努力學習卻沒有成效？是年紀大了記憶力不好？還是自己本來就笨？
《認知天性：讓學習輕而易舉的心理學規律》告訴我們：是因為從小沒有形成符合認知規律的學習策略。
《認知天性》是由三位作者合作完成的，馬克麥克丹尼爾和亨利勒迪格三世是華盛頓大學心理系教授，也是記憶研究領域的專家；彼得布朗則是一位擅長科普寫作的作家。專業背景和專業作家的相互加持，讓這本書既有滿滿的心理學專業干貨，語言上也實現了故事性和練達嚴謹的結合。這本書中的內容，融合了11位世界前沿認知心理學家10年的科研成果，很多內容會顛覆我們對於學習方法、學習策略的認知。
關於學習，我們有哪些認知誤區？
讀過《認知天性》才知道，對於學習，有很多我們從小習以為常的認知，竟然都是錯誤的。
誤區1：反復閱讀、集中練習
一遍一遍讀課本、一遍一遍背誦，反復不斷地刷題。經歷過高考的人，對此都記憶猶新，而且會在以後的工作、學習中反復使用這一套方法。
但是《認知天性》告訴我們，反復閱讀、集中練習的學習方法，其實是最低效的。
重復讀書、海量刷題，會讓我們變得越來越熟練，更會造成我已經會了的錯覺。這在應付考試的時候，或許能夠產生一定的作用，但是這種方法不過是機械記憶，不會產生持久的記憶力。付出大量的時間和精力，卻在考試之後全部忘記，時間其實是浪費了。
誤區2：學習越輕松，效果越好
快樂學習減負的浪花一次又一次拍來，很多老師也是相信，如果學習更輕松，學習效果就會更好。但《認知天性》中指出，大量研究卻證明事實恰恰相反：正是感覺到學習更吃力時，記憶才更為長久、牢固。
耗費心血的學習才是深層次的，效果也更持久。不花力氣的學習就像在沙子上寫字，今天寫上，明天字就消失了。
知識付費、聽書，也有很多是打著輕松學習的旗號，吸引了很多人但如果只是聽，不過了經歷了一場心靈和大腦的按摩，效果如何，經過的人或許都更清楚。
誤區3：考試是評價學習效果的標尺
考試是什麼？
我讀書的時候，大部分時間都是標準的好學生，成績也不錯，但也對考試深惡痛絕。排名下降，自責不已；排名在前，也是壓力劇增下次考不好怎麼辦？
考試只能是衡量一個人學得好壞的衡量標尺嗎？《認知天性》告訴我們，考試其實是一種工具，本質上是要讓我們看到，自己對知識的掌握情況，讓我們更明確自己知道哪些，不知道的還有哪些。考試不應該是評價，而應該是診斷。
怎麼樣的學習策略是科學有效的？
方法1 刻意練習
《賣油翁》的無他，唯手熟爾，以及眾所周知的一萬小時定律，都在強調反復練習、刻意練習的重要性。
但《認知天性》中的刻意練習是這樣的：
間隔練習。
書中有一個實驗，針對醫學生學習把細小的血管重新連接起來的課程，一部分人在一天之內學完了全部課程；另一部分學生每隔一周學習一節課，中間的時間都在醫院實習。
課程結束之後，
一個月之後，第二組的學生表現明顯優於第一組。集中一天都學完的學生，有16%的人未能完成手術。
存放知識需要一個鞏固的過程，所以間隔練習更有效。至於間隔的時間並沒有固定的要求，只要不是無意義的重復就可以。
穿插練習
考過駕照的人都知道，通常教練會讓先學習踩離合、走直線，然後是考試的項目一個一個專項練習，倒庫練好，才能去側方，側方停車熟練了才能學習半坡起步但是在實際開車的過程里，確實全方位的配合，這就是為什麼拿到駕照並不等於會開車。
所以，《認知天性》提出最好的辦法應該是穿插練習。
穿插練習有利於發展我們辨識不同問題的能力，也能培養我們從不斷增加的解決方案中尋找合適工具的能力。
多樣化練習
書中有一個對於多樣化練習的研究：讓8歲大的孩子練習將沙包投進籃子。
一半孩子的練習方式，是在距離籃子3英尺遠的地方投沙包；
另外一半的孩子，練習的是從2英尺和4英尺遠的地方投。
3個月之後，對這些孩子進行測試，把籃子擺在3英尺遠的地方，結果，第二組的孩子雖然沒有練習過在3英尺遠的地方投籃，准確率卻高過第一組的孩子。
多樣化的練習提高了人們對環境的適應能力。
方法2 增加測試頻次，降低考試的評價權重
《認知天性》中，有這樣一個案例：研究人員讓學生們聽一段故事，裡面涉及60個實物的名稱。
第一組學生聽完後立刻測試，他們可以記起53%的內容，一周後他們還記得內容39%。
第二組學生學習的是同樣的內容，但聽完沒有測驗，實驗證明，這一組一周後能想起的比例是28%。
第三組學生，學習後立刻進行了3次測驗，一周後能想起來的比例是53%。
但書中也同樣指出，在運用的時候，必須削弱測試的評價功能，降低每一次考試的評價，同時增加考試的次數，也不要搞突然襲擊。
從學校畢業了沒有了考試，學習知識或者技能時，就需要自己為自己制定測驗了，比如：這一章講了什麼？核心是什麼？有哪些是我知道的，哪些是我不知道的？除了更精通知識，這個方法也能讓我們擺脫對自己虛妄的高估。
達爾文曾經說過自信更經常來自無知而不見得是來自有知。
只學習不測試，很容易高估自己的知識水平。水平越低的人，越傾向於高估自己
成長型思維與終生學習
當你進入一個新思維模式的時候，你就進入了一個新世界。
成長型思維和固定型思維，是斯坦福大學的羅爾德韋克教授提出的，在她的《終身成長》這本書里有詳細的研究和說明。
簡單來說：
成長型思維的人認為，人的各種能力是可以通過努力提升的，樂於接受挑戰，每一次失敗和挫折對他們來說，是學習的機會，也是成長的階梯，他們更熱衷於拓展自己的能力。
固定型思維的人們相信，人的智力、能力是天生的、固定不變的，犯錯、失敗、被認為不聰明是他們的噩夢。一旦遇到挫折、失敗，他們要麼歸結於自己不聰明，要麼怨天尤人，找遍借口。
如何讓孩子擁有成長型思維，也是有跡可循的。誇努力不誇聰明，評價過程而非結果，等等。
因為眾所周知的原因，當當正在打折，想入手的可以去啦~
最後，想推薦最近看的一個紀錄片，叫《含淚活著》。如今已經60多歲的丁尚彪老先生，從小學文化程度，到在日本美國從零語言基礎開始，不斷奮斗、持續學習的狀態，讓人震撼，也讓人汗顏。生活中的困難接踵而至，丁尚彪的應對環環相扣，就好像字典里從來沒有逃避這個詞語，好像所有令人窒息的天花板都會被層層捅破。