導航:首頁 > 方法技巧 > 手指快速運球方法

手指快速運球方法

發布時間:2024-12-24 22:16:12

『壹』 籃球手指運球手型

籃球手指運球手型:

1、明確手指運球是用手指尖(手指一般分3截,大拇指除外,用最上面那一截的1/3處)。運球的時候,並不是用手掌和手指運球。

拓展資料:

籃球運動是1891年由美國人詹姆斯·奈史密斯發明的。當時,他在馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會國際訓練學校任教。由於當地盛產桃子,這里的兒童又非常喜歡做用球投入桃子筐的游戲。這使他從中得到啟發,並博採足球、曲棍球等其他球類項目的特點,創編了籃球游戲。

最初籃球游戲比較簡單,場地大小和參加游戲的人數沒有限制。比賽隊員分成人數相等的兩隊,分別站在球場的兩端,在裁判員向球場中央拋球後,雙方隊員立即沖進場內搶球,並力爭將球投進對方的籃筐。因為桃筐是有底的,球投中以後就留在籃子里,人必須登上專設的梯子才能將球從籃筐里取出。

『貳』 籃球手指運球手型

手指運球手型是:運球時,五指張開,用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球,掌心不觸球。運球用的是手指,而不是手掌,當你在水泥地運球時,指尖是最黑的,而白圈圈起的掌心那是最干凈。

手指運球可以讓你運球更快,不用等你手臂發力,只要的手指發力球就往下拍了,運球速率會比用手臂發力更加快。

手指運球可以在防守緊逼或倒地的時候,讓你更加從容運球過人,利用手指運球的優勢:幅度小、重心低,防守球員包夾你也斷不了你的球。

加快運球速度的訓練方法

1、體前交替運球,球員原地進行體前交替運球,熟悉和掌控加重訓練球的感覺。訓練期間可由慢到快加速運球,不斷嘗試不同幅度的交替運球。訓練後採用標准籃球同樣的力量,速度重復一次訓練,目的是為了將訓練效果過渡至標准籃球當中。

2、移動中體前交替運球,球員拖曳步來回兩側晃動,同時採用體前交替運球的方式不斷前行移動。訓練目的是為了讓球員適應運球與腳步結合,更加貼近實戰情況。訓練後同樣使用標准籃球重復一次過渡訓練。

3、背後交替運球,球員在重球訓練下進行背後交替運球可能難以適應,球員可嘗試慢節奏,小幅度逐漸熟悉加重球。隨著訓練效果初顯,再遞增速度進行背後交替運球訓練。訓練後同樣使用標准籃球重復一次過渡訓練。

4、移動中背後交替運球,球員訓練過程中一定要判斷好雙腳的位置,以及合適的時機進行背後交替運球才能發揮運球變向的效果。所以最好採用繞樁訓練,由慢到快進行重球背後運球。訓練後同樣使用標准籃球重復一次過渡訓練。

5、胯下交替運球,重球胯下運球訓練主要考驗球員的手指力量,在狹小的運球空間里,球員能夠快速感知籃球的位置,並且利用手指將籃球穩穩的控制在手中。訓練後同樣使用標准籃球重復一次過渡訓練。

6、移動中胯下交替運球,球員進行順步移動,將腳步與交替運球結合起來。加重籃球趁著每一次順步的胯下空隙,完成一次交替運球。主要考驗球員對籃球的掌控力,以及身體的協調力。訓練後同樣使用標准籃球重復一次過渡訓練。

(2)手指快速運球方法擴展閱讀

運球時,五指張開,用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球,掌心不觸球。低運球時,主要以腕關節為軸,用手腕、手指的力量運球;身前高運球和變向高運球時,主要以肘關節為軸,用前臂和腕、指的力量運球;體側或側後的提拉式高運球主要以肩關節為軸,用上臂、前臂、腕、指的力量運球。拍按球時,手應隨球上下迎送,盡量延長控制球的時間,這樣有利於保護球和根據場上情況改變動作。

拍按球的部位是由運球的方向和速度來決定的。拍按球的部位不同,使運球的入射角和球反彈起來的反射角也不同。原地運球時,拍按球的上方。向前運球時,拍按球的後上方。

『叄』 運球是手指應該全力打開嗎

運球是手指不應該全力打開,運球手指發力方法,手指要張開並略向內彎曲,有握的感覺,關節間要形成角度。
要在運球中把球吸在手上,要注意四點。
1、手指:手指要張開並略向內彎曲,有握的感覺,關節間要形成角度。
2、手臂:前臂放鬆隨著球上下擺動,施加向下的力。肩部要放鬆,後臂需要穩定,不能隨意前後里外搖擺。
3、手腕:手腕要保持放鬆,隨前臂一起擺動。
4、抓球要點:在運下球後球落地並彈起,必須給球施加一定的旋轉,在球接觸到手後手指先適應球的大小,讓球自然在手裡旋轉。這時候球應還在上升,手掌應隨著它上升並感覺球的旋轉(球的旋轉回導致手心有種真空的感覺),到球差不多上升到最高點時,手指發力,抓住球。

閱讀全文

與手指快速運球方法相關的資料

熱點內容
脾胃經絡疏通方法有哪些 瀏覽:679
列舉常用的磨削方法 瀏覽:214
屁股小怎麼變大5個方法 瀏覽:675
如何使用激勵的方法激勵不同員工 瀏覽:311
收納整理10大技巧方法 瀏覽:517
研究方法論兩個股票對比 瀏覽:492
牽引的治療方法 瀏覽:744
網路電視機頂盒使用方法 瀏覽:299
風車一圈多少度電計算方法 瀏覽:708
全臉提升的方法有哪些 瀏覽:486
頭部按摩手法步驟圖解教學方法 瀏覽:312
采礦威脅檢測方法 瀏覽:173
緊致雙腿鍛煉方法 瀏覽:518
白酒的國標鑒別方法 瀏覽:983
qq上的活動中心在哪裡設置方法 瀏覽:930
研究開發方法與技術路線 瀏覽:602
羊糞拿來種植果樹正確使用方法 瀏覽:305
油品分析總硫含量方法和原理 瀏覽:470
勞動法年休假計算方法案例 瀏覽:448
甜瓜的食用方法 瀏覽:487