1. 便秘了怎麼快速排便 便秘快速排便的辦法
1、適量進食含纖維素高的食物。纖維在腸道不易被吸收，水分被吸收後，餘下的食物殘渣即成為大便。因此，要形成足量的大便，應多食富含纖維的食物，如蔬菜、水果之類。有的人每天的進食量也不少，但大便還是秘結，從食物原因上講，可能吃的過於精細。過於精細的食物，經吸收水分和營養物質後，餘下的渣滓偏少，不利於形成大便，常是導致便秘的原因之一。
2、多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。另外每天清晨空腹時喝1-2杯淡鹽水，也對緩解便秘有利。
注意飲水技巧。每天注意多飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。
3、攝入適當的堅果。多吃油脂含量豐富的食物，比如各類堅果是可以幫助腸道潤滑，促進腸道蠕動，從而減輕便秘的。堅果中的脂肪還可以增加你的飽腹感，有效控制食慾，所以對於減肥者來說也有一定的好處。
4、益生菌選對「菌」主很重要。有些乳酸菌類的益生菌例如雙歧桿菌等，對於改善便秘有良好的作用。不過喝酸奶是否真正達到促進腸道健康的目的，還與益生菌存活數與是否堅持喝有密切的關系。建議選擇原味純酸奶而不要選擇花樣、風味酸奶，且發酵菌是A-嗜酸乳桿菌、B-雙歧桿菌等為佳。
2. 便秘了怎麼辦 4大妙招可快速潤腸通便
如果你正在經歷便秘問題，以下是一些可以幫助你快速潤腸通便的方法：
增加膳食纖維攝入：膳食纖維有助於增加糞便體積，促進腸道蠕動，使糞便更容易通過。多攝入高纖維食物，如全麥食品、燕麥、蔬菜、水果、豆類和堅果。
保持充足的水分攝入：水分可以軟化糞便，減輕便秘問題。每天喝足夠的水，幫助保持腸道健康。
適度運動：規律的體育鍛煉可以促進腸道蠕動，有助於預防便秘。嘗試進行適量的有氧運動，如散步、慢跑或游泳。
考慮天然通便食物：一些天然的通便食物可以幫助緩解便秘問題，比如橄欖油、花生醬、酸奶、蜂蜜等。
同時，如果你的便秘問題持續存在或非常嚴重，最好咨詢醫生。醫生可以根據你的情況，提供個性化的建議和治療方案，以確保你的腸道健康。避免過度使用市售的通便葯物，最好在醫生的指導下使用。
3. 在廁所便秘最快通便的方法
便秘是許多人常見的問題之一，尤其是在廁所里。便秘會讓人感到不適，並可能對身體健康造成長期影響。以下是在廁所里快速通便的方法，它們可能對您有所幫助。
1.喝水：喝足夠的水是預防和治療便秘的關鍵，特別是在廁所里。多喝水有助於軟化便便，使其更容易排出體外。確保您每天喝足夠的水是保持良好排便習慣的重要方面。
2.大力按摩腹部：腹部按摩可以促進腸道蠕動，有助於推動便便通過腸道，並減輕便秘症狀。按摩方法是，用手指輕輕揉搓腹部，呈順時針方向進行按摩，這有助於激活腸道的標准蠕動。
3.飲用咖啡：咖啡是一種天然的輕度瀉劑，有助於刺激腸道，促進便秘。此外，咖啡含有，它也會產生刺激性效果，促進腸壁蠕動。不過過度飲用咖啡會增加心跳和血壓，不推薦長期飲用。
4.多吃高纖維食物：高纖維膳食有助於保持腸道正常運作。食物如水果、蔬菜、全麥麵包和麥片等都含有豐富的纖維。高纖維膳食有助於保持便便的體積，並有助於體內碳水化合物的消化吸收，是便秘預防和治療的有效方法。
5.運動：適度的鍛煉有助於促進腸道蠕動，有助於便便的運輸。即使在廁所里，體育鍛煉可以採用如深蹲的簡單動作，以幫助強迫排便。
6.吸氧：缺氧也是導致便秘的原因之一，因此在排便時，深呼吸是有益的。深呼吸可以幫助身體放鬆，使排便更加容易，而且有助於提高腸道蠕動。
以上是在廁所里快速通便的方法，每個方法都對便秘症狀有所幫助。當您遇到便秘問題時，可以在廁所里嘗試一些方法，看看哪些方法最適合您。如果便秘持續，建議您要及時就醫。
4. 經常便秘怎麼快速排便專家為你解答，三種方式效果很明顯
便秘，是令很多人非常苦惱的一件事情。便秘會給身體帶來很大的影響。排便是每個人清理體內垃圾很重要的一種方式，如果體內垃圾不能及時地排出，在身體內形成積累，會影響身體腎臟器官以及脾胃器官的正常工作。如果想要改善便秘的症狀，還要從日常生活中的飲食中做起。本文給大家推薦一些緩解便秘的方法，希望給大家帶來幫助。
多喝水
首先，很多人是因為水的攝入量不足而導致身體便秘。體內水量缺失會讓腸道蠕動功能降低，變得乾燥，體內的大便自然不能正常排出，久而久之就形成了我們所說的便秘。每天早上起來後喝一杯水，對於緩解便秘非常關鍵，早晨一杯水，可以進行腸道的垃圾清理，促進排便。
多吃粗纖維食物
對於有便秘問題的人，粗纖維食物在飲食當中必不可少。因為纖維物能有效促進排便，清理腸道，暢通腸道。現代生活日常當中，很多人經常吃快餐，飲食也不規律，很少會在飲食上面下功夫，很多人很久都不會吃粗纖維食物，就導致便秘的情況頻發。因此，我們在日常忙碌的同時也要注意飲食營養的均衡攝入，注意粗糧和蔬菜的補充。
改善便秘，葯物治療也很有效
對於便秘患者而言，最重要的就是清除腸內堆積的垃圾，那麼就要選擇一些通便葯物，從源頭上清理腸道才能有效緩解便秘。這里推薦車前番瀉顆粒，對於輕度的便秘患者，通暢腸道，排除體內垃圾很有幫助。
其次，便秘患者還可以服用瀉劑，例如硫酸鎂。這種葯物有很強的滲透性，進入腸胃以後，能夠軟化糞便，讓糞便快速排出體內。吃葯的過程中要結合飲水，以保證葯物發揮最大功效。具體食用方法，可以詢問專業人士後再食用。
在這里建議大家，如果通過改善飲食、調整生活方式，使用葯物治療後，便秘的症狀還沒有好轉，建議大家要盡早去正規的醫院接受正規的治療。因為便秘也是一件很大的事情，如果不妥善治療，可能會引起痔瘡或其它的病變。
5. 治便秘的土方法
明明已經很努力減肥了，小腹卻還是鼓鼓的，怎麼也瘦不下來?問題可能就出在便秘哦。便秘不僅是老舊廢物在腸內堆積，也會降低新陳代謝。下面，就為你推薦治療便秘的6個食療偏方，調理腸胃，把宿便統統清光。
治便秘的土方法
一、蜂蜜香油湯
原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。
做法：將蜂蜜、香油倒入碗內，攪拌均勻，加入溫開水即可。
用法：每日晨起服食。
功效：益氣潤腸，用於氣陰兩虛引起的便秘。
二、蘇麻粥
原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。
做法：上述三種原料共煮粥。
用法：早晚各服食一小碗。
功效：理氣、通便，可用於氣滯引起的便秘。
三、松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調勻。然後繼續煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，停火，將糖倒在塗有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。
用法：每次適量，每日2次。
功效：潤腸通便，用於腸燥便秘。
四、土豆蜜膏
原料：土豆1000克，蜂蜜適量。
做法：先將土豆用榨汁機榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然後放入一倍於土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，裝瓶備用。
用法：每次服用10毫升，每日2次。
功效：健脾益氣，可用於氣虛引起的便秘。
五、豬油蜜膏
原料：豬油、蜂蜜各100克。
做法：先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸，晾涼，然後將二者混合均勻即可。
用法：每次服用5-10毫升，每日2次。
功效：滋陰養血、潤腸，用於陰血不足引起的便秘。
六、桑椹糖
原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，調勻。然後繼續煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，停火，將糖倒在塗有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。
用法：每次適量，每日2次。
功效：滋補肝腎，用於肝腎陰虛引起的便秘。
預防便秘4個良好習慣
1、養成良好的排便習慣，每天定時排便。
2、多吃一些蔬菜、水果以及紅薯、玉米等含纖維素較多的食品可預防便秘。
3、過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都可能導致便秘發生。因此，要合理安排工作、學習、生活，避免過分緊張和勞累，盡量使自己放鬆。
4、打球、跑步、跳繩、仰卧起坐等運動有助於保持大便通暢。可根據個人實際情況選擇適當的體育活動。堅持鍛煉，持之以恆，不但能使大便正常，還能幫助減肥。