~~很多人對於自己的身高都是不滿意的，總是感覺到自己要比別人要矮點的，那麼增高就是很多人很關心的了，那麼很多時候由於自身的缺陷是沒法直接增高的，但是我們在後天中也不是沒有辦法的，今天我們就來說說一些常見的增高方法。方法/步驟：1.籃球，籃球是一項很好的運動，當然對於身體的鍛煉和增高都是很有好處的，經常的去打籃球是可以讓我們新陳代謝增加的，而且會讓我們骨骼或許會繼續生長的，這樣對於增高還是有一定的幫助。2.拉腰背，這是小學的時候經常做的一項運動的，雙腿盡量的前身，然後我們雙腳並攏著，這樣我們低頭進行前驅的，剛開始的時候要慢慢的，循序漸進的，時間長了我們就會發現我們的柔韌性會增加不少的。3.跳遠，跳遠是我們在中學時候經常運動的，殊不知，其實跳遠對於長高還是有一定的好處的，當然跳遠也是要講究方法和方式的，起跳的時候我們一定要有力才行的，注意在落地的時候最好是前腳著地的，要不會容易受傷的哦。4.運動方式， 你不同的運動方式決定了你的增高方式，對於小孩子來說，其實作為家長一定要學會如何更好的引導，如果如果還是喜歡跳遠，孩子喜歡打籃球你都是要支持的，一定多多的給孩子一些自信才好的哦。5.摸高，摸高聽起來就不錯的，而且對於增高是的確有一定的幫助的，你可以去摸高籃板，你也可以去摸路邊樹枝的，當然不管是做什麼，一定是要堅持的，如果三天兩天做一次還不如不做呢。6.心情，不同的心情會影響我們的身體發育的，尤其是對於孩子們來說，我們一定要天天快樂才好，壓抑的心情會讓你生長激素減少的哦，小編在這里建議不管我們做什麼事情，好的心態，好的心情去面對才是最好的。友情推薦：我們完全可以通過現代生物技術手段來突破遺傳障礙促進人體分泌生長激素，而達到快速增高的目的。英國澳特邇，是幫助你擁有理想身高的不錯選擇。它能改善人體的內分泌，讓我們可以變得高一些！哪裡不好的話，這個還真的不算朋友便宜啊！
B. 促進長高的運動和方法
1、 經常進行體育鍛煉，由於改善了人體的血液循環，增強了身體對營養物質的吸收，提高了骨細胞的生長能力，因而能使骨骼生長得更旺盛，並能使骨骼變得更加粗壯和堅實。這樣，孩子的個頭也就自然長高了。根據醫學專家調查研究，同年齡和同性別的少年兒童，經常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。
2、最有效的運動增高鍛煉項目是單杠、彈跳、游泳、吊環、自由體操、打籃球和引體向上。因為跳躍能夠牽伸肌肉和韌帶，有刺激軟骨生長的作用;游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉;引體向上則可以拉伸脊椎、促進脊椎骨的生長，從而促進少年兒童的身高不斷長高。
3、因為增進身高的運動比向身體寬度發育要麻煩，而且包含著非常微妙的問題，需要做比向寬發育強度輕，時間長的運動，這就需要長久堅持，要具有耐心和勇氣，三天打漁，兩天曬網式的運動，不會收到滿意的`效果。只有經常運動，體質增強了，體形好了，身高自然就上去了。
1、有氧運動游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動。
通過大肌群參與有節律的反復運動，加速血液循環，促進新陳代謝和生長激素分泌，生長激素又會促進孩子長高。有氧運動最好每周3～5次，每次30～60分鍾，每天不超過2小時，可分2～3次進行。
2、彈跳運動
人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應會加速骨骼生長，幫助孩子長高。彈跳運動以每天1～3次。每次5～10分鍾為宜。
3、伸展運動
引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運動，每周進行3～5次。
一、可改善駝背的運動
1、背部滾動鍛煉
讓孩子背部中央躺在一個瑜珈滾輪上，和脊柱成垂直狀。然後將雙手放在頭後方，彎曲上背部在滾輪上滾動5次。你可以重復調整滾輪來鍛煉孩子上背部的各部位。
2、俯卧眼鏡蛇狀
讓幼兒臉朝下趴著，雙手在兩側，使用手掌將身體撐起來，離開地面，呈現眼鏡蛇的模樣。維持這樣的姿勢5秒，反覆做10次，每天2~3回。
3、將身體往後彎
一個簡單的後彎是擴展伸拉的類型，可以伸展肌肉，降低僵硬。這運動也適合久坐辦公室的人，最好在休息時刻鍛煉2~3次。
4、貓和駱駝伸展
讓孩子像貓一樣趴在地上，保持胳膊伸直，脊隨收縮，背部呈現C狀。看著肚臍維持15~20秒，回到原來的位置後再拱起背部，釋放脊椎，看著天花板，維持15~20秒。
5、利用單杠上拉
這是改善背部形狀還有姿勢的最好鍛煉之一。這運動可以鍛煉背部靠近背擴肌的長菱肌。讓孩子每天鍛煉3、4次。
二、兒童駝背的不良影響
1、影響生長高度
如果孩子經常駝背，會影響他的脊椎正常生長，輕則導致身高不高，嚴重的話還會影響脊椎健康，導致脊椎側彎之類的問題。
2、影響幼兒視力
如果你的孩子經常駝背，有可能會影響他閱讀的姿勢，妨礙視力，導致屈光不正等眼睛問題，需要配戴眼鏡來矯正。
3、導致腰酸背痛
如果孩子經常駝背，除了會影響身體生長之外，還可能會造成脊椎的壓力，導致肌肉僵硬，衍生腰酸背痛等問題。
4、影響幼兒睡眠
肌肉僵硬除了會造成腰酸背痛之外，長期下來還可能會影響孩子的睡眠，造成失眠、睡不好等睡眠問題，進而影響學習、記憶能力。
5、可能引發頭痛
身體的姿勢不良除了會造成肌肉僵硬、肌肉緊綳之外，長時間下來也會影響頭部周圍的筋肉，導致緊綳，造成頭痛的問題。
C. 我女兒三周半，可是個頭不高，有什麼辦法讓她個子長高些
有遺傳因素，不過最重要的還是要吃好喝好。牛奶每天都要有，要喝純牛奶。雞鴨魚肉也不能少，至少兩天吃一次，每天都吃更好。事實表明，營養充足的孩子比生活艱苦的孩子平均身高至少高8厘米。牛奶很重要，喝奶的孩子比不喝的要高6厘米以上。外國做過實驗。另外女孩能長到160以上就可以了，只要健康懂事就好！注意吃好點，適當的鍛煉，別吃成小胖墩了。不用擔心！
D. 怎樣才能快速長高
1、每天一袋純牛奶 ，這個是必須的，想長高的話補鈣很重要 ，而且一定要純牛奶,什麼大紅棗 、什麼早餐奶 、什麼酸酸乳， 都不好。 最好是「高鈣」 的， 效果會比較好。 當然普通純牛奶也很好的， 早上喝， 晚上的話比較不好 ，所以可以配早餐喝。 早晨起來空腹喝的話， 對胃痛、胃潰瘍的人是有幫助的 ，喝完的牛奶， 把袋子剪開， 裡面剩下的幾滴用來搓臉 ，對美白很有效的。 推薦品牌： 蒙牛 、伊利、 光明 、特侖蘇（這個貴一點 而且沒有前幾種好喝， 但是質量好， 經濟上可以的話再買 ，當然前幾種都是很好的） 2、跳繩 每天都要跳 ，雙蹦蹦或單跳都可以 ，速度不用很快 ，也不能慢， 適中就可以了 ，每天至少15分鍾 ，累的話中間可以休息一會再跳， 這個對減肥瘦腿也是很有效的 ，能運動到全身。 3、經常向上跳 ，雙腿並攏手放於兩側 ，全身放鬆， 然後盡力向上跳 ，越高越好。 跳的時候， 雙臂隨著跳躍上下擺動，想飛那樣， 你懂得 ，每次10下， 每天至少3次 4、打籃球， 喜歡打籃球的男生賺到了哦~ 最好能每天都打。不會打籃球的MM可以投球 ，反正用力向上投就可以了， 這個不僅能增加打球的水平， 而且對長個實在是太好了 ，每天至少20分鍾 效果很好 。5、拉筋 方法：坐在床上， 將身體前傾 ，手臂伸直碰到腳尖 ，保持這個姿勢10秒 ，然後換腿（兩條腿一起也可以， 單腿效果比較好） ，每次3~5分鍾， 要堅持， 如果因為痛堅持不下來 ，那就沒什麼作用了 。 6、多喝湯， 喝一些補鈣的湯最好了， 營養也多， 比如魚湯 、大骨湯（喝這個的時候把筒子骨裡面的骨髓都吸掉， 骨髓是對長高最最最最好的！） 雞湯（草雞最好） ，喝湯大補， 啊啊 啊啊啊啊啊啊 7、吃雞蛋， 每天1~2個雞蛋 ，不要多吃， 早上吃最好， 配牛奶 既有營養又長個， 8、少吃零食， 多吃水果， 果汁、可樂之類的最好不要喝了， 糯米、甜點也要少吃再少吃， 多吃水果這個很重要！！一定要多吃點， 9、多喝開水， 每天至少6杯白開水， 飲料什麼的不要喝 ，多喝白開水又能排毒對健康也好，不要喝礦泉水！ 10、少吃鹽， 鹽也是長高的大敵， 要養成少吃鹽的習慣 。11、一定要吃早餐 ，早餐是一定要吃的 ，有些減肥的孩紙不吃早飯 對身體與健康都是不好的 ，而且長個會慢。 12、多吃一點生菜 ，比如胡蘿卜、生菜、黃瓜等等， 芹菜也不錯的（再次表示本人最討厭吃這個~~有木有~~） 這些卡路里本來就少 ，對長個也是有很大的幫助 13、跳起摸東西， 摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板， 雙腳跳躍，做30次 休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。 14、蛙跳和立定跳遠 ，這兩個運動平時體育課經常練到的 ，不僅可以瘦腿而且對長個很好。15、生活方式 ，生活方式很重要 ，跪坐、睡眠姿勢， 甚至傢具高度都與身高有關， 厚而硬的被褥影響血液循環。 勞逸結合，具有良好的心理素質不無裨益。 16、不熬夜， 要長個的話一定不能熬夜！！ 一般11點前睡覺 ，還可以美容，偶爾熬一小次可以原諒， 但是最好不要 17.每天晚上躺在床上「蹬自行車」 第一周是蹬一首歌的時間 然後每周加一首歌 到5首歌為止~ 還有 平躺在床上 將兩腿並攏 慢慢 向上抬至90° 然後慢慢將兩腿分開 嗯..像剪刀一樣然後堅持5~10秒 再慢慢並攏 然後慢慢放下 這個運動真的真的很好 可以瘦肚子和小肚腩 瘦大腿很有效 還可以拉筋~ 還有扎馬步~ 每天一分鍾 這個有點累 不多很有效0 018、心態 心態很重要 每天念10遍 「我會長高我會長高」 自己的信心也會倍加~ 這樣長高做運動就會更加輕松與快樂 19、吊磚 吊磚增高，用塑料袋裝上石塊，綁在腿上坐在高處 每晚吊上30分鍾 有些淫家裡沒有較高的地方 那我也沒有辦法 20、吊單杠 每天吃完飯後可以和家人出去散步啊 然後去有器材的地方 雙手吊單杠 1分鍾就可以了 如果你臂力好的話 2分鍾~ 21、慢跑 每天早晨起來慢跑 每天20分鍾~ 這個不僅可以長個還減肥 對健康有幫助 據說可以長壽啊~~ 22、不偏食 有些孩紙覺得什麼故蘿卜、山葯之類的很有營養的東西不好吃 錯錯錯！不好吃也要吃~ LL其實也不喜歡吃 但為了長個拼了T T 一定不能挑食 不然對身高太不利了 23、打羽毛球 打羽毛球也是增高、減肥很有效的運動 條件可以的話最好天天打 這個既休閑又運動 而且減肥長個~ 拉一個要長個減肥的孩紙和你一起打吧 24、運動加營養 長個一定要營養跟得上 當然可能會胖 但是運動會幫你減肥 而且一定不要熬夜 如果只營養不運動或者只運動不吃飯 也是沒用了 大家一定要切記 25、縱跳 使勁往上跳~ 跳的時候將腿彎曲至胸前 然後放下 早晚各100下 一開始可以60個 然後慢慢向上加至100 這個很有用~ 26、走路 哈哈 有人看說走路怎麼長高 其實是可以起到幫助作用的~ 只是和我們平時懶懶散散的走路方式不一樣 大幅度擺臂，有力地向前走 這樣是可以輔助長高的 27、引體向上 這個女生一般做不來- - 我自己怎麼堅持都不行的 男生連這個不僅可以增身高 還練臂力肌肉 6~8個就可以了 27、少上網 少玩手機 聽說輻射對人的生長也是有影響的 - - 所以！大家一定要少量啊 28、游泳 夏天經常去游泳的確是不錯的 游泳對長個子也是很有幫助的 而且在水裡做運動比在陸地上更有效哦 30、床和枕頭 有些孩紙喜歡軟綿綿的床鋪 矮油 誰不喜歡呢 錯錯錯！！ 22點~凌晨2點是長個子的最佳時間 所以建議大家睡硬板床 可能會不是特別舒服 那你可以在下面鋪一個小褥子 什麼席夢思 大海綿- - 越睡越不長！ 枕頭的高度不宜超過5cm 對頸椎頸椎與生長都不好