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後跟留針的正確方法和技巧

發布時間:2024-12-10 21:16:09

❶ 跟腱炎最佳治療方法

跟腱炎一般是指跟腱急慢性勞損後形成的無菌性炎症,在運動過程中,小腿腓腸肌和跟腱承受了反復過度牽張力導致的,突然增加鍛煉的強度或頻率也常引起跟腱炎,治療上選擇中醫膏葯外敷調理治療,治療期間注意休息,避免負重,合理運動。

跟腱炎的注意事項

1、飲食護理:患者應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白的食物,如牛奶、奶製品、大豆、豆製品、雞蛋等。以便補充蛋白質、鈣質,防止骨質疏鬆,促使軟骨及關節潤滑液的生長,補充雌激素,使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝,減輕關節炎的症狀。盡量避免身體肥胖。

2、心理護理:避免患者由於病情或臨床出現的一些症狀產生過重的心理壓力。耐心向患者說明此病的病因、相關因素、病理過程、防治方法等等。避免由於此病病情纏綿,遷延時間長,造成患者焦慮、煩躁的心理。

3、日常護理:及時休息,避免過度勞累,減少負重,注重防止對膝關節的進一步磨損,避免長時間頻繁上下樓、跑步、爬山等對關節磨損較大的運動,避免跌打扭傷。

4、運動護理:參加體育鍛煉時要做好准備活動,輕緩地舒展膝關節,讓關節充分活動開以後再參加劇烈運動。練壓腿時,不要猛然把腿抬得過高,防止過度牽拉關節。練太極拳時,下蹲的位置不要太低,也不要連續打好幾套,以防關節負擔過重發生損傷。

❷ 跟腱炎最快的康復方法是什麼

跟腱炎主要是由於腱周組織的損傷所致。當患者起床或連續步行時,肌腱在腱周組織內活動增大,故疼痛加重,訓練時疼痛也會加重,用手指按壓跟腱有壓痛。

跟腱炎的日常注意事項

1、避免會增加疼痛或是腫脹的活動。不要忍著疼痛工作或活動。休息對於組織的癒合是必需的。但是這並不意味著你需要完全的卧床休息。你可以進行其他一些不會影響受傷肌腱的活動。

2、為了減少疼痛、肌肉痙攣和腫脹,可以試試對受傷的部位進行冰敷,一天可以進行數次,每次不超過20分鍾。

3、因為腫脹可能會導致受傷關節喪失活動功能,因此可以使用包紮帶或是彈性綳帶來包紮腫脹部位,直到腫脹消失。

4、抬高受傷的腳踝,使它的高度在心臟以上,這可以減少水腫,尤其在夜間睡覺時。

5、跑步距離增加過快、訓練過量,會給跟腱帶來更大的沖擊力。在進行身體鍛煉時,一定要循序漸進,慢慢加量。

❸ 【針灸】一針療法背痛


針灸療法對於緩解背痛有獨特效果,以下是一些重要穴位的針刺方法和注意事項:



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