㈠ 防近視的建議十條（保護眼睛的方法）
保護眼睛視力的主要目的是緩解眼部疲勞、預防近視和緩解視力下降速度，保護眼睛視力的方法有很多種，但並沒有十條之多。
通常可以通過糾正錯誤姿勢、避免過度用眼、改善用眼環境、注意眼部衛生、養成良好生活習慣、緩解眼部疲勞、定期檢查視力等方式來保護眼睛視力。
1、糾正錯誤姿勢：在進行讀寫以及看電視、電腦、手機屏幕時要注意正確的姿勢以及合理的范圍，應端正身體、不能距離過近；
2、避免過度用眼：在學習或娛樂時，尤其是在使用電子產品時，應避免長時間注視書本或屏幕，每隔一段時間需有意識的進行調整；
3、改善用眼環境：在用眼時應當注意光線充足，不宜過於耀眼或過於昏暗，以免眼球長時間過度調節而發生疲勞；
4、注意眼部衛生：在日常生活中應注意眼部衛生，避免異物進入眼睛或長時間配戴隱形眼鏡，更不應用臟手揉眼睛。
如有異物進入眼睛，應及時清理並密切觀察有無不適；
5、養成良好生活習慣：生活上應盡量避免作息、飲食不規律，熬夜對眼睛視力的損傷也比較大。
同時注意少吃垃圾食品，比如炸雞、漢堡等，適當多補充含有維生素C、維生素A的蔬菜及水果，如胡蘿卜、蘋果等；
6、緩解眼部疲勞：如果發生了眼部疲勞，應及時休息調整進行緩解，如堅持做眼保健操、眺望遠方、戶外運動、闔目休息等；
7、定期檢查視力：是預防視力下降的良好方式，如果發現視力狀況有變化，應針對造成視力下降的原因進行調節，如及時配戴合適度數的眼鏡等。
1.多看綠色植物：綠色是有益於眼睛健康的顏色，綠色植物不僅能減少強烈光線對眼睛產生的直接刺激，還能較大幅度地的吸收對眼睛傷害極大的紫外線。
2.積極參加體育鍛煉：體育鍛煉可以促進血液循環和新陳代謝，給眼睛提供更多的養料和氧氣，讓眼睛的視力提高。
3.多吃含維生素A的食物：維生素A是維持眼睛健康的重要營養物質。
4.預防眼睛外傷
5.注意光源位置：計算機放置的位置，應讓最強的光源位於側邊，且周遭環境的亮度不應該超過屏幕的亮度。
6.保持良好坐姿：良好的坐姿可預防脖子和背部肌肉酸痛，同時以免距離過近造成眼睛過度疲勞。
7.讓眼睛多休息：應每隔40-50分鍾就休息10分鍾。
8.經常眨眼
9.戴適合的眼鏡
10.定期檢查視力
保護眼睛的方法有哪些。
1.多吃含花青素、葉黃素和β-胡蘿卜素的食物
花青素可以促進眼睛視紫質的生成，提高眼部微血管的彈性，並促進血液循環。
此外，花青素還可以減少自由基對眼睛的傷害。
代表食物有藍莓、黑莓、櫻桃、紫米等。
葉黃素能幫助阻擋傷害眼睛的藍光，使視網膜黃斑部免於受到傷害，保持視覺靈敏與清晰。
代表食物有菠菜、洋蔥、紅莧菜等。
β-胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A。
維生素A是構成眼感光物質的重要原料。
維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。
2.少用電子產品
手機和電腦的輻射是很大的。
現在基本上都是每個人都有一部自己的手機，而每天，我們都會抽出很多的時間去玩手機，我們的眼睛也就飽受手機輻射的影響了，所以每天少玩一點手機就是對我們眼睛的保護。
電腦比手機的輻射更大，所以少玩電腦也是對於我們眼睛的保護。
3.不長時間的用眼
我們的眼睛不是不會累，它只是不知道怎麼才讓你知道它的累。
我們自己如果長時間的工作和學習，就會感覺身體十分的疲勞，何況是我們的眼睛呢。
對於我們的眼睛來講，工作或學習四十分鍾以上眼睛就會感覺到疲累了，我們要在工作那麼長時間後給我們的眼睛一些休息時間，把自己的眼睛閉上一分鍾左右，或者看一看遠方。
4.多看一些綠色的東西
綠色代表的是生命和生機。
根據科學的證明，發現如果平時多看一些綠色的東西，對自己的眼睛是有很大的幫助的。
當你眼睛疲勞的時候，平視遠處的山峰、樓頂、綠色植物、河流等景物，可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。
5.平時多做戶外一些運動
參加戶外活動，不僅可以促進血液循環，還能放鬆眼部肌肉，保護眼睛。
讓我們動起來，一起多做一些戶外的運動，讓自己的身體更健康一點，也讓我們的眼睛得以休息一下。
眼睛是我們通往世界的窗戶，所以一點要保護好它。
在生活中一定要注意眼部的休息，長時間看手機或者電腦要記得站起身，看看窗外的風景。
學會正確的護眼才能讓眼睛保持健康，讓你的生活更加多姿多彩。
㈡ 緩解視疲勞的小妙招有哪些
一、眨眼睛長時間看書、寫字、使用電腦、手機會下意識減少眨眼次數，這樣角膜暴露在空氣中的時間更長，更容易乾燥，要有意識地多眨眼，讓淚液滋潤眼睛，緩解眼睛的干澀狀態。二、熱敷法在水杯里倒上熱水，利用蒸氣熏蒸雙眼，或者用熱毛巾敷雙眼，都可以促進眼部血液循環，減緩眼睛疲勞。三、眼保健操眼保健操是很好的緩解視疲勞的方法，可以每天多做幾次，尤其是用眼40分鍾至1小時左右，就要休息一會做做操。四、多吃營養眼睛的食物科學證明，含有維生素A、C和鈣的食物是對眼睛有好處的，日常可以多吃一些動物的肝臟、胡蘿卜、各種新鮮蔬菜和水果，營養均衡對眼健康有很大益處。五、多參加戶外活動多參加戶外活動不僅能增強身體素質，還能讓眼睛避免看書、用電腦、玩手機的疲勞，多遠眺多接觸綠色植物對緩解視疲勞也是非常有好處的。需要強調的是，這些方法只能起到緩解疲勞的作用，而真性近視一旦形成就是不可逆轉的，所以預防更勝於治療。
㈢ 保護眼睛的十大方法
保護眼睛的十大方法
保護眼睛的十大方法，你知道有哪些嗎?我們常說，眼睛是心靈的窗戶，也是我們看世界的窗戶。現在人越來越多近視眼，近視不僅影響生活，高度近視還會遺傳給下一代。以下是保護眼睛的十大方法，一起去看看。
一、光線要充足
光線要充足舒適，光線太弱二因字體看不清就會越看越近。
二、反光要避免
書桌旁應有燈光裝置，其目的在減少反光保護眼睛。
三、閱讀時間勿太長
使用眼睛時間不可太長，以每三十分鍾休息片刻為佳。
四、看書距離應適中
書與眼睛之間的距離應以一尺為准。
五、看電視距離勿太近
看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍距離。
六、營養攝取應均衡
不可偏食，應特別注意維生素B類的攝取。
七、定期檢查視力
凡視力不正常者應至眼科醫師處做進一步的檢查。
八、坐姿要端正
不可彎腰駝背，趴著做功課易造成近視。
九、睡眠不可太少，作息有規律
睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視
十、多做戶外運動
經常眺望遠外放鬆眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。
高度近視的危害
1、影響容顏
近視的傷害中深度近視，會造成 眼球突出，眼部鬆弛，影響本人容顏。
2、傷害青少年兒童身體健康
因為小孩近視，多種多樣戶外活動沒法報名參加，影響小孩身體正常生長發育，導致小孩體質虛寒多病，身體健康遭受巨大影響。
3、造成 眼睛視力產生降低
一切正常的眼睛視力才能夠認清周邊的狀況，而假如我們的眼睛視力下降得話，那麼看東西全是模糊不清的`，對工作中、學習培訓常有能夠想像到的傷害。
4、造成學習培訓工作效能降低
對我們而言看清了才能夠更強的開展工作中和學習培訓，假如我們看字體樣式有不清楚的狀況，針對學員而言會影響到學業成績，而針對工作中人員而言必定非常容易出現出錯、工作效能降低的狀況。
5、導致斜視、弱視的出現
近視可造成外斜或外隱斜，如眼睛眼睛度數相距超過300度者，那麼這類狀況是十分多見的，對眼睛視力導致的影響也更為大。
6、基因遺傳子孫後代
現代科學早已證實，近視超出600度可造成一定的基因遺傳要素，如不立即醫治，也將基因遺傳子孫後代。不僅影響自身，並且會影響下一代。
7、非常容易負傷
小孩得了近視配戴眼鏡後，因為少年兒童開朗愛動，若不慎所配戴的近視眼鏡受碰撞粉碎，輕則雙眼被刺傷，重則造成 雙目失明。假如近視持續的加重，卻不立即的醫治，也會使小孩的眼睛雙目失明。
8、導致視網膜脫落、白內障
由於鞏膜擴張和視網膜變性的出現，那麼到中後期得話病人的眼睛視力問題更為比較嚴重，造成 出現白內障或者視網膜脫落的狀況，其傷害將是提升的。
9、飛蚊症
高度近視眼會導致眼周的玻璃體轉性或汽化，造成 明顯的飛蚊症。主動眼下輝煌、火花、光亮或陰影漂動，出現視線被影響的狀況。
10、影響學業成績降低
小孩得了近視而不配戴眼鏡則會看不清字，佩戴了近視眼鏡後非常容易導致眼疲勞，專注力不集中化，使學業成績降低。小孩得了近視，升學考試選擇專業和學生就業有挺大限定，發展前途遭受巨大影響。
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