最簡單如何維持血液干凈的方法

A. 如何讓血液健康干凈

如何讓血液健康干凈，近代有很多研究顯示，血液的健康程度直接關繫到身體的健康，血凈百病消，血臟人先老，想讓血液健康記得常吃這4種食物。

洋蔥

因為洋蔥中獨含有一種能使血管擴張的前列腺素A,它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。

黑豆

黑豆在古代看來就是腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有解表清熱、養血平肝、補腎滋陰、補虛黑發之功效。

在利血方面，黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

獼猴桃

獼猴桃含有Vc、Ve、Vk等多種維生素，膳食纖維也很豐富，VC含量比蘋果、柑橘高出好多倍。

其含有的大量果膠可降低血中膽固醇濃度。獼猴桃還富含精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，有助降低冠心並高血壓、心肌梗死、動脈硬化等心血管疾病的發病率。

大蒜

大蒜中的大蒜素，可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態，因此無論是患有高血壓、糖尿病的患者，還是普通人群，每天食用兩瓣蒜，都有輔助降壓、擴張血管、降糖甚至抵抗腫瘤的作用。

注意：有口苦咽干、口舌生瘡、心煩胸悶等上火症狀時盡量少吃或暫時先不食用；胃病患者不宜生食大蒜。

B. 吃什麼能讓血液順暢干凈呢

吃點什麼能讓血液順暢干凈？這是很多最普通老百姓想問的問題，問題提得淳樸，張大夫也想給大家用咱們老百姓的話大致說一說這個話題。

其實，如果你有心腦血管疾病，想通過簡單的吃點什麼食物讓血液變得流暢干凈，以此來換取心腦血管疾病的不發生，這幾乎是不可能。大家想，無論是血管堵塞，還是血液中血脂升高，這幾乎都不是簡單吃點什麼食物能解決的。恰恰相反，很多時候還是因為很多人平時某些 美食 吃多了鬧得。所以說，談到這個問題，我更多的是想跟大家說，咱們要注意少吃某些食物，比如說高脂、高鹽、高糖以及高嘌呤的食物。那麼，如果是從醫療上講，我們應該如何讓血液順暢干凈，心腦血管疾病發病率更低呢？我給大家提3個建議。

首先說，對於很多已經診斷了心腦血管疾病的人群來說，只要沒有禁忌症，絕大多數需要口服阿司匹林腸溶片、氯吡格雷或者替格瑞洛中的一個，也就是醫學上所說的抗血小板葯物。其實，除了心腦血管疾病患者要吃，很多心腦血管疾病的高危人群只要沒有禁忌症，抗血小板葯物也要吃。目的就是降低血小板聚集率，以此來換取心腦血管疾病發病率的降低。按照普通大眾的思維，血小板聚集率降低這個角度可以認為是讓血液變得順暢，不粘稠的過程。

對於很多心腦血管疾病患者，或者心腦血管疾病高危患者來說，他們之所以覺得自己的血液不順暢，有一個原因是他們的血液中血脂比較高，尤其是以低密度脂蛋白為代表的「壞血脂」比較高，這時候就容易發生心腦血管疾病。所以說，對於這一部分人群，需要長期使用降脂葯，比如說他汀類降脂葯、依折麥布、PCSK9抑制劑等葯物。使用這些降脂葯物，一方面讓血脂降低，另外一方面通過血脂的降低來讓動脈斑塊停止生長。所以說，從降低血脂這個家角度講，降脂葯也算是通過降血脂實現了讓血液通暢，斑塊停止生長的效果。

其實對於很多已經在吃上面兩種葯物的人群來說，還有一點需要特別注意，那就是要注意有一個 健康 的生活方式。 健康 生活方式說來簡單，可是做起來並不簡單，涉及的問題也會比較多，比如說要把煙酒戒掉、要注意運動、要合理飲食、要控制好體重，甚至還要好好治療你的「打呼嚕」。只有這些生活方式 健康 了，才能讓血液更加通暢，才能讓心腦血管疾病少發生、不發生。

以上就是我對於這個問題的認識，簡單跟大家說說，希望能幫到更多那些抱著吃點什麼血液就通暢了想法的人，讓大家對於心腦血管疾病有一個更深的認識。

血液的順暢干凈對我們 健康 的機體是一個有力的保障，血液一旦出現問題，百病叢生。吃什麼能讓血液干凈順暢呢？有的時候，我們可以見到這種情況，一個高血脂的病人，堅持清淡飲食半年，終於將血脂控制的還算可以，但是逢著節假日，親朋好友一聚，大吃大喝幾頓，血脂就又變的很高了。所以，對於血液來說，不良的飲食習慣所產生的危害更快、更顯而易見，也更值得注意。所以在說吃什麼能讓血液順暢干凈之前，很有必要了解哪些飲食會對血液產生危害，避開這些雷區，也是對血液的一種清潔和保護。

很多人都認為血脂就是 健康 血液的敵人，其實這種認識不對，只有血脂異常的情況下，才對血液產生危害，既不能過高也不能過低。高油鹽、高脂肪的飲食方式雖然滿足了嘴巴，但是對身體是不利的。燒烤、肥肉等應限制，炒菜也應少放油。此外，煙酒對血液的危害也是不容忽視的。

那麼應該吃些什麼呢？我們的機體具有自我調節的機能，從而保持一個平衡的狀態。所以我們的飲食，也應該是均衡的，才能讓血液保持在良好的狀態。可以參照如下的比例：穀物類和谷類製品、麵食、米飯等所佔比例為全天飲食的60％左右，水果蔬菜類所佔比例為20％左右，其他包括脂類肉類等所佔比例為20％左右。另外，脂肪、油、糖也一定要嚴格控制攝入。

另外不僅要吃的均衡，還要適量運動，增強機體新陳代謝的能力，這對血液的干凈和順暢也大有裨益。

本期答主：郭繼臻，醫學碩士

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大家好！心血管王醫生和大家聊一聊這個話題。

我們首先需要了解我們的血液為什麼在血管會發生不順暢，為什麼不幹凈。

主要原因是類脂肪組織的長期堆積，沉積在血管內壁，減減附著，造成動脈粥樣硬化，進而引起血流不暢。

引起這些類脂物質主要是高血脂，而高血脂和糖尿病，高血壓，吸煙等因素也相互高聚集發生。

所以為了讓血流順暢，血液干凈就是預防高脂血症。

戒煙戒酒。低鹽低糖低脂飲食。 多運動，少熬夜，開開心心每一天。

其實大家更關心，會問吃啥能減少血管垃圾。

小王醫生告訴您，第一就是少吃，戒煙。

當然，非要說具體哪些食物。

也有一些總結，不容易形成血管垃圾：魚類，新鮮蔬菜，大蒜、洋蔥，燕麥片、蕎麥等粗糧，以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。還有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑。

各種水果:橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜；

奶製品、豆製品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。

容易形成垃圾少吃一些：蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高，應盡量少用或不用。

避免油炸的食物，少吃動物脂肪。動物脂肪膽固醇含量高，可加速動脈硬化。

少吃甜食，甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進肥胖和動脈硬化。

除此之外，還需要 以植物食品為基礎，食物加工簡單，避免微量元素和抗氧化成分的損失烹飪時多用植物油，少用或不用動物油，尤其提倡橄欖油；適量吃一些酸奶類的乳製品， 每周吃兩次魚；低鹽，每天少於6g鹽，即一啤酒蓋。高鉀，即多吃蔬菜水果。

如果膽固醇高通過飲食控制不下了，一定要吃他汀，因為高膽固醇一個主要原因是代謝引起，不僅僅和飲食有關。

為了保持血液順暢，血液干凈，這種冰凍三尺非一日之寒的功夫，並不是一次兩次，並不是一頓飯兩頓飯能夠改變的，需要我們長期的 健康 合理的飲食。

我是心血管王醫生

目標: 健康 宣教，降低三高及心腦血管的發病率。 心血管王醫生任重而道遠！

請伸出您的援助之手，讓我們攜手，普及三高及心腦血管疾病的知識，讓更多的朋友減少疾病的折磨！

心血管王醫生謝謝您！

吃點什麼能通血管呢？民以食為天，老祖宗一直有「葯食同源」的傳承，現在這個 社會 ，各種心腦血管疾病多發，吃什麼可以凈化血液、通暢血管呢？今天我們來聊聊這個話題。

我們先來說答案，如果患有心腦血管疾病，想通過簡單的吃點什麼食物讓血液變得流暢干凈，這幾乎不可能。雖然很多時候，這些疾病是因為很多人平時某些 美食 吃多吃出來的，但吃出來的病想要吃回去卻是幾乎不可能的。
但是，放棄原先的生活方式，選擇 健康 的飲食和生活方式對 健康 有益，可以減緩病情進展。
健康 飲食包括哪些呢？首先要注意少吃高脂、高鹽、高糖的食物，高脂和高鹽食物大家都容易掌握，但這個高糖除了大家通常認為的「加糖」之外，白米飯、白面條、白饅頭、白米粉等等精細主糧做的食物，雖然不甜，但碳水化合物含量高，吸收後與白糖的意義的一樣的，其實在醫學上碳水化合物就叫糖。所以， 健康 飲食原則要求：主食粗細糧搭配：肉類要適量，以去皮的瘦肉、魚、蛋、奶等為主，多吃蔬菜水果等，烹調原則是少鹽、少油，少煎炸，主要以蒸、煮、燉、鹵等方法為主。另外， 健康 生活方式除了飲食，還需要作息有度，勞逸結合，戒煙戒酒，保持規律運動，保持正常體重等等。
健康 生活方式說起來容易，但做起來很難，要管住嘴，要邁開腿，對某些人來說，無異於苦行僧生活，即便如此，要完全逆轉高血脂，血管堵塞還是不夠的。

那大麥茶，螺旋藻、苦丁茶等等一些保健品和飲品有通暢血管作用嗎？老實說，也沒有，因為這些食品中有效成分太微弱了，起不到效果。
從醫療上講，我們要讓血液順暢干凈，心腦血管疾病發病率更低，除了 健康 生活方式，還需要注意以下兩點。
1、需要口服抗血小板葯物，如阿司匹林腸溶片、氯吡格雷及替格瑞洛。
抗血小板葯物可以降低血液粘稠度，減少血小板聚集，減緩血管硬化，降低血栓形成，是動脈硬化性心腦血管病的基石用葯。對於很多已經診斷了心腦血管疾病或有心腦血管的高危人群來說，只要沒有禁忌症，絕大多數需要口服抗血小板葯物，以減少心腦血管意外事件的發生。

2、堅持口服降脂葯
高血脂是動脈粥樣硬化的病理基礎，各種心腦血管疾病，如心梗、腦梗、腦出血等主要的病因就是動脈粥樣硬化，直接的原因是動脈粥樣硬化班塊遊走或破裂出血。所以，降血脂及穩定斑塊很重要，需要長期使用降脂葯。服用降脂葯有兩大作用，一方面讓血脂降低，尤其是壞膽固醇「低密度脂蛋白」，這是引起血管粥樣硬化的元兇。另一方面，降脂葯可以穩定斑塊停止生長，讓它不易破裂脫落。常用的降脂葯有：他汀類降脂葯、依折麥布、PCSK9抑制劑等葯物。

總而言之，要使血液通暢干凈，想要靠食療去達到目的是不現實的，還是必須從 健康 生活方式基礎上，再加上葯物治療綜合干預，才能取得理想效果。

血液中的那些「雜質」 多吃什麼可以使血液變得順暢、干凈、 健康 ？

吃什麼能讓血液通暢干凈？老百姓所說的血液流通不暢，一般是泛指血液黏稠，流通不暢，血流量變慢等等，事實上，血液流暢與飲食有關，但是當血液流通不暢時，想通過某一種食物起到流暢並不可能，因為造成血液流通不暢，除了血稠、還有血管硬化、堵塞等問題，而影響這些問題的是血脂，血管里的臟東西就是脂質類東西。而血脂就不單單只是靠吃某一種食品可以解決的。

（一）血液黏稠

如果是血液黏稠，很簡單，可以通過這幾招進行稀釋：多喝水（白開水就可以）、多吃蔬菜，少吃動物內臟，減輕壓力，增強 體育 鍛煉，戒煙酒。

（二）血脂異常

調整飲食和改善生活方式是各種高血脂治療的基礎，即便是葯物治療，也是需要飲食作為基礎，調整飲食包括食物多樣化，谷類粗細搭配、多吃蔬菜水果和薯類，常吃奶類、豆類或其製品，經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和混油，還要保持能量攝入，增加運動。避免超重和肥胖，吃清淡少鹽的食物等。

洋蔥是建議大家多吃的、喝茶也是，因為吃洋蔥，洋蔥中的硫化物成分可以起到輔助降低血清TC以及預防動脈硬化的作用，但是，大家也要明白，最重要的還是一個整體的飲食結構的合理化。還有喝綠茶，是因為茶中的茶多酚等活性成分，雖然有益於心血管 健康 ，但一定不能為了血液通暢而強行讓自己學會喝茶，這樣的做法是沒有必要的，即便是不喜歡喝茶的朋友，只要通過飲食調整和改變生活方式以及葯物也是能把血脂控制在合理范圍內。

有些老人認為，定期輸液可以「沖沖血管」，降低血液黏稠度，其實，這不但無效，反而更傷身。

想要血管通暢，飲食就要多攝入以下三類食物

（1）不飽和脂肪酸： 膽固醇無法自主溶入血液，須與不飽和脂肪酸等結合才能隨血液流動。若缺乏不飽和脂肪酸，膽固醇就易與飽和脂肪酸結合。膽固醇與其結合後，流動性變差易沉積在血管壁，形成脂質斑塊。

（2）抗氧化劑： 氧化過程是損傷血管的重要因素。不飽和脂肪酸容易被氧化成飽和脂肪酸，加速膽固醇沉積。抗氧化劑，說白了就是具有抑制體內氧化過程的物質。

（3）膳食纖維： 膳食纖維不能被消化，是糞便的骨架，可以吸附大量脂質，從而減少入血的脂質。

往簡單說，多吃 「黑色食物」 就能補充上述三類物質

黑大豆含有16%左右的脂肪、35%以上的蛋白質，此外也富含多酚類化合物，可以作為肉的優質替代品。

（2）黑木耳、黑香菇

黑木耳中特有活性成分木耳多糖，是不錯的可溶性膳食纖維。對於預防三高、控制食慾、促進排便大有裨益。

（3）黑米

粗加工的黑米，膳食纖維、多酚類物質含量很高，可作為日常精製米面等主食的替代品。

（4）黑芝麻

黑芝麻，富含油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，也含有相當數量的多酚類物質。不過「黑芝麻+其他堅果類」不宜吃太多，否則容易胖。

這些黑色食物富含上述3類物質，具有預防動脈血栓形成的作用 。因為大多數黑色食物的顏色由多酚類物質所賦予， 花青素、花色苷、黃酮等都屬於「多酚」類物質，其本身是一種抗氧化劑。

雖然也是「黑色食物」，但這兩種益處不大，別吃錯了

黑枸杞只比紅枸杞多了點花青素，但價格被商家炒的很高，沒必要買。

（2）黑蒜

鮮大蒜經過發酵後可變成黑蒜，其蒜氨酸和多酚化合物的含量會略微增加。此外，黑蒜口感變甜、軟糯，產生蒜臭味的揮發性有機硫化物會減少。但並沒有很好抗癌除三高效果。

想要血管通透順暢，這篇專欄已有全面攻略：《拆掉血管里的炸彈--血栓》

這個問題看似復雜也簡單，說它簡單也復雜。對我們老百姓來說，只要平時身體無異常，家族沒血液方面的遺傳病症，堅持清淡飲食，堅持鍛煉身體，有良好的生活習慣，這樣血液應該沒問題。但對醫生來說就要進行檢查分析才出結果。所以說既簡單又復雜。總之平時多吃綠色蔬菜低糖水果少食動物內臟肥肉，注意環境衛生，在不同年齡段堅持適當的運動，不但對血液而且對人的各方面都有益無害。願我們每一個人都將惜身體好好生活！

定期獻一次血， 保持愉快的心情，多吃一些清淡的瓜果蔬菜（木耳、芹菜、胡蘿卜）……少吃一些油膩的東西（肥肉、雞鴨鵝內臟），此外，少吃一些摧殘我們壽命的垃圾保健葯品，多運動，多鍛煉。

這個問題問得格局小了點，人體是一個整體復雜的系統，牽一發動全身，一榮俱榮一損俱損，養成良好的生活習慣和均衡飲食才是解決根本之道

C. 和「血液垃圾」告別 5個方法 讓血管變「干凈」

作者：百草益壽堂

上期咱們聊了害你生病的「血管垃圾」是啥，哪四類人最容易堆「血管垃圾」。對於每個人來講，日常生活中都會吃點油的、膩的、甜的，這些高脂食物中過多的膽固醇可與血液中的蛋白相結合，形成的「血管垃圾」沉著在血管壁上造成阻塞，誘發高血壓、冠心病、中風、腦梗、心梗、甚至猝死！

糖尿病、高血壓等慢性病會導致血管內膜的損傷，血液粘稠度一高，血液里「垃圾」會凝結成為血栓。血栓會遊走，堵心是心梗，堵腦是腦梗，堵肺則是肺栓塞，好怕怕！

我想清「血管垃圾」，應該咋辦？

為了不讓「血管垃圾」禍害我們的身體，在平時我們應該這么辦！

1、檢查上下功夫

2、操法上下功夫

方法：

「踝泵練習法」預防靜脈血栓。

雙膝自然伸展，雙腳腳尖朝向自己，用全力勾腳堅持10秒鍾；腳尖向外緩緩下壓，綳緊腳背10秒鍾，再恢復原位。做8——10組，每次練習保證3至5分鍾，如果長時間站立和坐著需要可以1個小時練習一次。 通過踝關節的鍛煉增加下肢血液流動以帶動全身的血液循環，可以達到預防血栓的效果。

3、吃上下功夫

「少油、少糖、少鹽」原則不用贅述，大家都知道，但是，有研究表明，這兩類物質能有效降低血清膽固醇，有清血液的作用。 方法：

補充第一個物質：類黃酮強效抗氧化劑，保持血管壁良好的柔韌性，還能提高紅細胞的活性，增載入氧量和代謝量；抑制血小板之間的黏連，對保持血液循環暢通尤其重要，野玫瑰果、綠茶、櫻桃、蕎麥葉當中都有它的存在。

補充第二個物質：膳食纖維膳食纖維能將脂肪吸附排出體外，從而減少攝入脂肪的吸收，降低肥胖幾率。膳食纖維種類對膽固醇的吸附能力的大小順序是：水果纖維＞復合膳食纖維＞大豆纖維＞小麥纖維。所以吃水果還是非常重要滴。

4、習慣上下功夫

方法：

想要自己血液沒有垃圾，必須付出點實際行動，保證作息時間規律，堅持做一些 體育 鍛煉，並且戒煙酒非常重要，總覺老生常談，但是能夠堅持下來真的不易。

清理血液垃圾的方法，你掌握了嗎？

原標題：和「血液垃圾」告別 5個方法 多活20年

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D. 血管幹凈人不老，那麼該如何清洗血管

應該通過飲食來清洗血管，平時要多喝水，多吃能清洗血管的食物，還要控制體重，堅持運動，這樣才能保持血管幹凈。

血管幹凈人不老有一定的科學道理在平時生活中要注意對血管的保護和清洗，平時多喝水，堅持喝白開水就是清洗血管的有效方法，因為人的新陳代謝需要充足的水分，血液的流動也需要充足的水分，人堅持每天多喝水能降低血液的濃稠度，緩解血管壓力，避免有害物質在血管中堆積。

二、堅持運動控制體重

在平時生活中想維持血管健康清洗血管，只依靠保持健康飲食還不行，還要養成良好的生活習慣，一定要堅持運動，維持正常身體新陳代謝，並控制體重，防止身體出現肥胖。因為人體出現肥胖以後血管壓力就會增加，血液循環也會放慢，還會出同高血壓高血脂等多種疾病，會危害血管健康，增加心血管疾病的發病率。