如何用正確的方法戰勝疾病

㈠ 年紀輕輕就得了絕症或者大病應該如何面對

積極配合治療，不要給自己太多壓力，人活一世，草木一秋。

開心也是一天 ，不開心也是一天。

為何不高高興興地過好每一天！

你的心情可會影響身邊人的心情！

所以積極樂觀才是最正確的方式。

就算是病魔面對積極樂觀的人，也會知難而退的，生命只有一次，珍惜每一天，開心快樂每一天。

即便是離開這個世界也不要帶著遺憾離開～

願世界沒有病痛，願人們無憂無慮，開心快樂！

㈡ 如何戰勝慢性病

在上一講里，我給您介紹了一些看病就醫的一些技巧和方法，這一講我想跟你聊聊慢性病，我們也叫慢病。

為什麼單獨要跟您聊慢病呢？是因為慢病在中老年裡太普遍了，而且慢病常常症狀不明顯。比如說我們常說的「三高」，高血壓、高血脂、高血糖，很長時間都可能沒有症狀，咱們也不太重視。

但是你要知道，一旦出現並發症，往往很嚴重。慢的病的控制醫生雖然很重要，但是最重要的還是您自己。所以，我想專門跟你聊聊，如何戰勝慢病。

節儉基因讓慢性病變得普遍

您可能會好奇，為什麼現在慢病突然變得這么多了呢？這裡面其實有一個假說，叫做節儉基因假說。這是一個美國的遺傳學家，在1962年提出來的，具體什麼意思呢？

不是說節儉的人容易得慢病，說的是在人類歷史上，絕大部分的時間都是吃不飽的，所以人類進化的結果就是篩選出一批基因，讓我們能夠非常高效的吸收食物的營養，並且把這些多餘的營養轉化成脂肪儲存起來，這樣人才耐得住飢餓。

這些基因就被叫做節儉基因，它們是幫助人類在飢餓的時候能夠活下去的原因。

但是您看過去幾十年，咱們的生活得到了極大的改善，食物基本上變成了一個隨時隨地可以獲取的東西。

在這個時候，如果你還放開吃，放開喝，加上體內節儉基因的作用，體內的代謝一定受不了。所以才會出現這么多高血壓、高血糖，我們把他們通稱為代謝相關的疾病，俗稱富貴病。

講到這里，您可能會明白，為什麼現在有這么多慢病，而且慢病這么難對付。就是因為慢病，是我們體力的基因和現代社會的物質極大豐富共同作用的結果。

控制慢病在某種程度上是和我們的天性在做斗爭。 如果您不幸得了慢病，那該怎麼辦呢？

警惕兩種不良心態

我先給您講兩種不好的態度。

第一種叫掩耳盜鈴，就是不把它當回事兒，覺得自己只要沒症狀就無所謂。

我印象很深的是，以前在我老家有一個鄰居，他血壓很高，還很驕傲地跟別人說：「我根本就不把血壓當回事了，反正也沒有感覺，我根本就不相信這些醫生說的。」後來，他不到50歲就在大街上因為腦出血而去世。

對待慢病如果視而不見，後面往往會出現很嚴重的問題。

還有一個態度就是特別把慢病當回事，但是又沒有正確的方法，道聽途說，各種法門。

隔壁老王說這個好，他試一下；老李說那麼好，他也試一下。自己沒有什麼主見或者判斷，保健品、中草葯都試遍了，卻沒有得到正常的治療。

我們對待慢病的正確態度應該是什麼呢？您常常聽醫生說糖尿病治療有「五駕馬車」，高血壓治療要規范的治療，長期的隨訪，定期地去看醫生。

這些都對，但是我想再給您三個小技巧。

第一，要用「發現」而不是「限制」的心態去對待慢病；

第二，要把整個過程當成一個游戲，不斷的「闖關升級」；

第三，花時間去學習科學的知識，絕不要道聽途說，隨便相信別人的妙方經驗。

我一個一個的跟您解釋一下。

要用「發現」而不是「限制」的心態

首先，什麼是「發現」而不是「限制」的心態呢？

得了慢病，醫生都會給您說不能吃這個，不能幹那個，不要吃主食，不能吃得太咸，不能吃得太油膩。總之有很多很多的「不」，這在醫學上都對，但是人很難堅持下來，為什麼呢？因為這些限制都會讓我們覺得不舒服，跟自己多年的習慣也相反。

我的建議是，您剛開始不要太關注與不能做的事兒，而要多去想一想自己能做的事。

比如說醫生建議您多吃蔬菜，您可能會想，我以前不愛吃蔬菜，那應該吃什麼蔬菜呢？這就可以給自己一個去發現、去嘗試的任務，您可以去嘗試各種各樣的蔬菜以及各種各樣的做法，最後找到自己最喜歡的。

那我自己來說，我以前也不愛吃蔬菜，但是我給了自己這個任務之後，我嘗試了各種各樣的蔬菜。最後我發現用芝麻菜拌的沙拉很合我的胃口，我之後堅持也不會覺得很難。

比如說，醫生讓您多運動，可是您不喜歡運動，你也可以給自己一個發現的任務，就是找到自己最喜歡和適合的運動。

比如說醫生讓你監測血糖，您可以給自己一個發現的任務，到底一天當中我的血糖變化規律是什麼呢？我通過監測能不能發現這個規律呢？您給了自己一個發現的理由，一個嘗試的任務，這樣才容易堅持下來，而不是很多很多的「不」，很多很多的限制。

以游戲心態應對

把整個慢病管理的過程看作一個游戲，不斷的闖關，不斷的升級。

咱們每個人從小都喜歡游戲，為什麼呢？因為游戲有趣味，有反饋，有激勵。

慢病的控制過程往往非常漫長，很難堅持，而且這個過程非常無聊。您可以把這個過程分成很多很多小的任務，設定每個階段的里程碑。

比如說我這個季度的目標就是要減重五公斤，或者下個季度我要把血壓降低十個毫米汞柱。您可以把這個目標寫下來，拉著老伴或者女兒跟你一起來，甚至相互監督、相互比賽，每達到一個里程碑，好好的慶祝一番。

我給您舉一個實際的例子，幾年前我母親的血糖不太好，為了鼓勵她減肥，控制血糖，有一段時間我跟她比賽做平板支撐，就是兩個手放在胸前，撐在地面上的一個運動。

我們倆每天晚上都比，我父親做裁判，我媽為了打敗我，居然在一個多月的時間內，把自己的成績從30多秒提高到四分鍾，而我才有兩分鍾的水平。

可見有了比賽，有了游戲，有了競爭，她有多大的毅力。您也可以嘗試一下，把這個無聊漫長的控制慢病過程，變成一個游戲，變成一個比賽。

找到科學知識

要找到科學的知識，千萬別道聽途說。

現在的媒體很發達，您可能經常會在微信、微博上看到很多的廣告，很多的介紹，說這個可以治療慢病，那個可以控制血壓。

我想告訴你的是，現在有很多商家發這些文章的目的都非常強，就是為了讓他們的產品更好賣，所以您千萬不能輕易的相信。

另外，你身邊的朋友或者鄰居也會告訴你，「我們家的誰就是這樣治好的」，你也要小心。因為很可能他們並沒有惡意，但是這種方法可能並沒有什麼效果，只是碰巧或者只對他們有效，但是對您可能不一定有效。

到哪裡去尋找正確的信息呢？我給您推薦兩個渠道。

第一，國內非常正規的優秀醫學出版社，您可以記住以下幾個出版社。比如人民衛生出版社、協和醫科大學出版社、北京大學出版社、人民軍醫出版社。

這些出版社出版的書籍質量都非常高，而且很有科學性。比如協和醫科大學出版社出版的《協和醫生答疑》叢書就是非常高質量的一套書。

另外一個渠道，就是通過醫院的醫生親口告訴您的那些事。這兩個渠道獲得知識，可信度相對來說都是非常高的。

當然通過媒體，比如電視、網站、廣播，獲得的一些養生治病的知識，如何辨別它的真實性，得到訂閱專欄《卓老闆聊科技》裡面，科普作家卓克寫過專門的文章來教會您怎麼樣判斷微信裡面不靠譜的消息。

兩個管理工具

講到這里，最後結合慢病的要點，我在文稿的最後附了兩張表。這兩張表很有用，我希望您能夠在日常的生活中用到它們。

第一張表是用來檢測你對身體了解的情況的，相當於是一個自我檢測的表。

它可以幫您判斷您自己的疾病所處的階段，可能造成的後果，以及如何進行管理。通過填寫這張表，能夠幫您做一個自我的檢查，更好的了解和控制慢病。

第二張表是一個日誌示範，像是您自己對於慢病的一個日記。

我們剛才說了，慢病重在堅持自我管理，所以如果您每天能夠寫日誌的方法來記錄自己每天的改善情況，能幫您更好的管理慢病。我給您一個模板，您可以仿照著進行填寫。

一兩的預防勝過一斤的治療

我還想再跟您多說一說，因為慢病早期沒有什麼症狀，所以很多人都不知道自己得了慢病，等到有了症狀以後常常就比較晚了。所以，我們才需要主動的了解自己的身體狀況。

怎麼能做到主動的了解呢？就是要定期去體檢。打個比方，就是咱們開的車每年都要年檢一樣，您得定期去看一看自己的身體有什麼狀況。

有一句俗話叫做「一兩的預防勝過一斤的治療」，體檢就是在預防上的投資。

很多人會覺得我長了好多年都沒事，反復的去查是不是浪費？這種想法其實是非常危險的，因為人的年齡和發病率是正相關的，很多疾病的發病率，到了60歲以上是成倍上升的，所以您年輕的時候沒有查出病，絕對不等同於您歲數大了以後就沒有病。

所以歲數越大，咱們越應該去體檢，甚至體檢的頻率也應該增加。如果您是70歲以上的老人，你應該半年就做一次體檢。

關於體檢的項目我們都知道，有些大類是每年都必須做的，比如血尿常規、肝腎功能、心腦血管等一些疾病的一些排查，但是有一些常常會漏掉。

在這里，我也提醒你一下：

如果您是40歲以上有消化道問題的人，或者家人有人有過消化道的症狀，您需要進行胃腸鏡的檢查。

如果您是65歲以上的，建議您要篩查骨密度，判斷有沒有骨質疏鬆。

如果你吸煙或家裡有人吸煙，或者家人得過肺癌，您又是55歲以上的，那建議您要做低劑量的胸部CT。

如果您是女性，那麼建議你每年做宮頸塗片的篩查。有條件的話還要查一查HPV。

如果是40歲以上的女性，要做乳腺的B超或者目靶。

總結一下：這一講我們講了如何戰勝慢性病。我跟您講了為什麼現在有這么多的慢性病，以及我們應該用什麼樣的心態去對待慢性病。

第一，我們應該用去發現，而不是用去限制的心態，把慢病看做一個需要做的改變，看作一個新的機會，新的探索，而不是看作一個失去。

第二，把這個過程當做一個游戲，當做一個競爭，設定有時間、有里程碑的階段，不斷的闖關升級。

第三，我們要學習科學的知識，不要道聽途說，也不要隨便相信別人的偏方。

我也跟你講了為了更早、更快的發現慢性病，我們需要定期做體檢，並且了解要檢查什麼樣的項目。

在接下來的第五講中，我來給您講講如何不幸患了比較重大的疾病，例如癌症，應該怎樣去應對。

□1，我是否了解我的疾病當前所處的階段？

目前是  A.嚴重  B.較為嚴重  C.一般 D.較輕  E.輕度  F.不了解

□2，我是否了解我的疾病可能造成的嚴重後果是什麼？

目前是  A.知道，非常清楚 B.知道一些  C.有一些不太清楚  D.很不清楚

□3，我是否了解我的疾病應該如何管理？例如什麼應該少吃，什麼可以多吃；什麼行為需要多做，什麼行為最好少做甚至不做。                                  目前是A.知道，非常清楚  B.知道一些 C.有一些不太清楚  D.很不清楚

□4，我是否了解我的疾病管理得好的標準是什麼？                                          目前是  A.知道，非常清楚  B.知道一些 C.有一些不太清楚  D.很不清楚

□5，我是否了解我的疾病當前管理行為的實施如何？                                      目前是 A.好 B.較好 C.一般 D.較差        E.很差 F.不了解

□6，我是否了解我的疾病當前管理的效果如何？                                              目前是  A.好 B.較好 C.一般 D.較差      E.很差 F.不了解

□7，我是否有比較信任的醫生，我覺得他無論從醫德還是專業素養都很不錯？目前是 A.有 B.沒有，我要趕快找

□8，當我需要定時復查時，我復查了嗎？目前是 A.有      B.沒有