A. 怎樣才能快樂
保持心情愉快的方法
(1)至少要有一種愛好:一個人在生活中有良好的嗜好,如集郵、看書、劃船或種花等,會使人感到生活充實、滿足和愉快。
(2)能嘗試新事物;人的生活陷入單調沉悶的「老一套」時,就會感到不愉快,如果去參加一項新的活動,不僅可以擴展生活領域,還會為生活帶來新的樂趣。
(3)自己爭取多做事:在生活中,如果太依賴他人,對別人的期望太高,就容易失望。若能樹立凡能自己做的事,自己去努力做好的觀念,則可避免許多由失望帶來的苦果。
(4)交幾個知心朋友:友誼有助於身心健康,空閑時與朋友相聚,海闊天空地聊聊,既能增長見識、交流信息,又可把自己氣憤之事對朋友直言相告,朋友會為你排憂解難,增強自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。
(5)不要鑽牛角尖:看任何事物都不能認准死理,否則就容易鑽牛角尖。要學會從不同角度去看待事物和分析問題,找出解決問題的不同方法,擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。
(6)學會寬容大度:在生活中,即使是與自己關系很親密的人,激怒你了,埋怨你了,也要放寬責備的尺度。時間長了,「日久見人心」,人們會很樂意地與你相處,你也一定會嘗到人際關系融洽帶來的歡樂與快慰。
(7)樂於承認失敗與缺陷:一個人難免遇到失敗、失意的事情,或是自己本身存在某種缺陷。對此,應記住哲學家威廉•詹姆斯說的一句話:「當你樂於承認既成的事實,並且樂於接受已經發生的事情,就有了克服隨之而來的任何不幸的第一步。」
(8)建立合適的期望值:對此,應記住這樣一句忠告。「快樂之道無它,就是對我們力量所不及的事,不要憂慮。」否則,就是在自尋煩惱。
(9)堅守信念:堅定的信念是戰勝挫折和失敗的良方,可使人從苦痛中解脫出來,能屈能伸,無論在順境或逆境中,都泰然處之。
要想得到快樂,在現實生活中還必須做到:樂於接受別人的建議、幫助和忠告;必須誠實和富於正義感;熱心幫助別人,善於寬恕和同情地人,給別人以歡樂和幸福,自己也會從中得到歡樂和幸福!
B. 能讓人開心的辦法
能讓人開心的辦法
能讓人開心的辦法,人生,往往是開心才是最重要的, 有時候,壓力和煩惱會像烏雲一樣飄過來,我們要學會應對哦,做個快樂有趣的人,想要來開心其實簡單,以下分享能讓人開心的辦法。
第一個方法是:休息。安靜地睡一覺,休息好了,心情會好一點。
第二個方法是:吃喜歡吃的東西。美味的食物有治癒效果。
第三個方法是:散步。邊走邊看看那些平常忽略了的花草樹木,或者留點心去留意看看讓人感動的小畫面,會覺得很美好。
第四個方法是:看看壓力比我們還大的人,人家是怎麼應對的。當然了,這里不包括低俗的放鬆方式。
第五個方法是:和信任的人聊聊。聊聊感受,但我不建議經常。因為負面情緒會傳染人的。
第六個方法是:把手邊的事情做好,哪怕是一件小事。不要被一些壞情緒影響到我們的節奏,我們就會越來越堅強。
第七個方法是:去出汗吧!去跑步可以,去爬山可以,運動真的有時候讓人快樂!
第八個方法是:找個沒人看到的地方哭一下。把壞情緒哭出來,哭出來會好受一點。
第九個方法是:看電影電視。看著看著就忘記了讓人心煩的事情了。不過不要沉迷哦!
第十個方法是:找本書來看。閱讀讓人增長智慧。
1、活力四射的行走
生物學家表明,行走時抬頭挺胸仰頭晃動胳膊能夠協助大家越來越積極主動。即便情緒低落,滿血復活的走動還可以協助大家漸漸地恢復活力和歡樂。
2、傾訴
傾訴的目標可以是親戚家人,乃至是在網上生疏卻能給你帶來溫暖的人。
3、保持微笑
假如想改進心態,何不嘗試著保持微笑。相關研究表明,笑容能夠更改人的大腦釋放出來的激素,令人覺得快樂。
4、來一場大汗淋漓的運動
體育運動有益身心健康,也可以使人心情愉悅,打一場球,跑一場馬拉松,暢快的出一身汗,將所有的不開心和煩惱都隨著毒素排出體外。
5、大哭一場
來到零界點的情況下就把淚水釋放出去,把全部的痛楚和不甘心都隨淚水流出去。
6、做幾組深呼吸
不必認為吸氣對高興沒什麼功效,如果是那樣,那你就不對。通常在不高興的一瞬間,你吸氣幾下,就可以把高興的情況找回家。所以說,如果你內心有點兒添麻煩的情況下,你不要忘記呼吸幾下。
7、做志願工作
贈人玫瑰手留余香,變成青年志願者協助這些有需要的人,不但對別人有利,還能改進我們自己的身心健康,幫助他人,我們自己獲得成就感和愉悅感。
8、交一些充滿正能量的朋友
廣交朋友,積極主動為人處事,多與積極主動者相處,盡量少與消沉者接觸,除非是你可以更改他不然你就需要被他改變,不一樣的選擇造就不一樣的人生道路。
9、讓自己下意識的.變得幽默
你一張口就引經據典,搞笑不斷,誇講別人,當然他人聽了暢順自身也會很愉快!所以說,要常常說誇獎他人得話,和他人講話時,隔三差五要把另一方的優勢多放大的誇贊一下,要選准另一方的優勢。
10、讓自己忙起來,就不會有太多煩惱
讓自己充實起來,多做做家務活,給自己定一個目標,考個證書,閱讀某種書籍,總之,讓自己充實忙碌起來,就不會胡思亂想,充實感也會讓人快樂。
一、為什麼多巴胺能讓人感到愉悅呢?
多巴胺之所以能讓人感覺愉悅,這與身體內的各因素都密不可分。正常情況下,人體是處於一種偏向於正常的狀態,不會感覺特別舒服,但也不會有疼痛的症狀產生。如果在受到某項刺激時,肌體內會發出各種信號,而多巴胺發生的信號就是一種能夠讓人感覺到愉快,並且依賴上的信號。
二、5個方案教你增加多巴胺的分泌!
1. 多吃含抗氧化劑的食物
多吃富含抗氧化劑的食物也很重要,因為多巴胺很容易被氧化。富含天然抗氧化劑的飲食可以防止多巴胺受體受損,也可以減少炎症。
建議食材:蘆筍、綠花椰菜、甜菜;含有維生素C的辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘藍、堅果、葵花籽、野菜、花椰菜、胡蘿卜等。
2. 多吃富含酪氨酸的食物
多巴胺是由一種稱為酪氨酸的氨基酸在體內製成的,酪氨酸通過酶轉化為體內多巴胺。多吃富含酪氨酸的食物能促進多巴胺的分泌。
建議食材:杏仁、鱷梨、香蕉、低脂奶製品、芝麻籽、南瓜籽、豆類(豆腐等)、魚類、奶製品、禽畜肉的等。
不過提醒各位聚友,要注意控制高油高脂食物的攝入哦。
3. 保證充足的睡眠
人處於睡眠狀態時,只有少量的多巴胺會被大腦消耗。因此第二天身體會有充足的多巴胺,建議大家每天至少保證8個小時的睡眠時間,少熬夜。
不過,其實不睡覺也會促進多巴胺的大量分泌,比如有些朋友一夜沒睡,第二天卻像打了雞血一樣精神(我也試過==),身體會勞累、會不舒服,但確實能讓多巴胺處於一個較高的水平。(我提一下而已,不建議這種折損法。)
4. 多運動多鍛煉
血液中的鈣質會在運動中得以提升,能刺激大腦內多巴胺的分泌和吸收。30-60分鍾的散步或游泳就可以加速多巴胺的分泌。
運動不僅能讓人得到鍛煉,還可以讓人快樂,就是這原理。
5. 達到新目標
多巴胺為你帶來的快感,是「享樂主義」 的大腦物質。平時可以多設立一些小目標,完成了就給自己獎勵,完成目標後,大腦會自主分泌多巴胺。比如周末看20頁書,每周至少自己做一次飯,或者是每天散步30分鍾。