A. 怎樣緩解失眠多夢
失眠多夢的緩解方法還是比較多的，比如說經典的數羊辦法就有助於進入睡眠，但是如果失眠比較嚴重，可以試著不要強迫自己睡眠，聽一些輕音樂或者是做些冥想的方法來幫助自己入睡。另外，睡前聽音樂、練瑜伽也有助於睡眠。但是，如果這些物理方法沒有明顯好轉，可以用幫助睡眠的葯物，比如調整神經功能的葯物以及相對較溫和的鎮定類葯物。如果是比較嚴重的失眠，可以用些強度較大的安眠類葯物，種類繁多，可以去神經內科就診。
B. 改善老年人失眠多夢的十大「妙方「
我們都知道老年人的睡眠時間比較短，而且在日常生活中，有很多的老年人，還會出現失眠的情況，造成記憶力下降，因為休息不好，還會導致大腦功能衰退，給老年人帶來了極大的影響，平時大家需要注意改善，那麼老年人如何有效改善失眠多夢？下面，小編就來重點介紹一下有關改善老年人失眠多夢的十大「妙方「方面的知識。
1、遵循有規律的睡眠時間表，每天同一時間上床，同一時間起床，周末亦如此。
2、維持合適的睡眠環境，應有一個安靜、清潔舒適的環境。卧室保持光線黑暗和安靜，室內溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過高過低。睡前開窗通氣，讓室內空氣清新，氧氣充足，但應防感冒。
3、選擇卧具：老年人易生骨關節疾患，應避免睡棕繩床，以木板床為宜，上墊床褥，宜柔軟、平坦、厚薄適中，過厚易引起虛熱內生，過薄則易受寒氣外襲，都令人夜寐不安。被子、床單、枕頭均須整潔，使人感到舒適。枕頭宜有適度彈性，如木棉枕、稻草枕、蒲絨枕、散泡沫枕等。近來，市場投放有用中葯充填的枕頭，病人可辨證施「枕」：頭痛目赤、肝火上炎者，選用菊花葯枕;心神不定、夜寐不寧者，選用燈芯葯枕;血壓升高、面色潮紅者，可用夏枯草葯枕;頸椎肥大者，用頸椎病葯枕;夏季睡綠豆葯枕、冬季睡肉桂葯枕。
4、注意睡姿，以右側卧尤好，可有利於肌肉組織鬆弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。右側卧過久，可調換為仰卧。舒展上下肢，將軀干伸直，全身肌肉盡量放鬆，保持氣血通暢，呼吸自然平和。
5、避免睡前興奮，睡前興奮，會招致失眠和多夢。因此睡前不要做強度的活動，不宜看緊張的電視節目和電影，不看深奧的書籍。
6、調節睡眠時間，睡眠時間一般以醒來全身舒服、精力恢復、身心輕松為好。可視自己的體質、生活習慣自行調節。60-70歲一般睡7-8小時，70-80歲6-7小時，80歲以上6小時便可(包括午間休息1小時左右)。
7、睡前熱水泡腳，促使血管擴張，引導氣血下行，使睡意蒙矓，入寐時間縮短，睡得更熟、更香。
8、睡前勿進食，睡前進食，特別是油膩之品，會增加胃腸的負擔，橫膈肌向上抬，胸部受壓，腹部脹滿，易引起多夢、說夢話、發夢魘，應極力避免，並不要喝含咖啡因和酒精的飲料。
9、睡前少飲水先小便，老年人腎氣虧虛，如果沒有心腦血管疾患，則應睡前少飲水，解小便後再上床。避免膀胱充盈，增加排便次數。
10、定期動動，運動可幫助自然地進入睡眠，但不要在太晚的黃昏時運動，因為這能刺激心血管和神經系統，並使你保持清醒。
平時大家需要注意養成好的生活習慣首先老年人要注意自己的疾病存在，很多的老年人會因為疾病，出現睡不著的現象，造成頭暈頭痛，大家需要注意調節自己的休息，在睡前可以泡腳，而且要注意在睡覺之前，排清小便，避免造成膀胱輕盈。
如果你對老年失眠症的危害有哪些？治療老年人失眠的食療方法？解讀老人失眠是怎麼一回事?如何調理老人的失眠問題?細數誘發老人失眠的原因及危害 不可忽視的安全知識？老年失眠原因是什麼？如何調整？預防老年性耳鳴耳聾的安全生活常識？等有關老人心理方面的問題還有疑問，請繼續關注倍領安全網老人失眠症安全常識欄目。