Ⅰ 生氣時如何平息怒火
**生氣不是懲罰別人，而是懲罰自己，3步熄滅你心中的熊熊怒火**
**生氣就是拿別人的錯誤懲罰自己。** 生氣的感覺我們都體驗過，但很少有人真的喜歡這種感覺。當憤怒湧上心頭，就像是點燃了一把火，那些激怒我們的事情，就像是吹風助燃的氧氣，怒火中燒，驅使著我們採取行動。但憤怒時的我們往往失去理智，可能會不自覺地被情緒牽著走。我們可能會與他人激烈爭吵，或許一整天都心情沉重，或者心懷怨恨，等待機會報復，甚至可能動手傷人。在這些時刻，我們可能會做出令自己後悔的事情，說出無法收回的話語。
**生氣會傷害他人，傷害自己，破壞友情，葬送愛情。** 其實，沒有人願意生氣，但有時候就是控制不住。那麼，到底該如何平息怒火，避免讓憤怒控制我們的行為呢？以下三個步驟，可以幫助你有效地管理憤怒。
**第一步：先問自己一個問題，我為什麼生氣？**
當生氣時，我們往往沉浸在情緒中，失去了自我。對自己提出這個問題，可以幫助我們恢復冷靜，思考生氣的原因。可能是他人的無禮，可能是遭遇不公，或是事情的發展不如預期。明白了怒火來源，才能對症下葯。
**第二步：分析問題，看透本質。**
人們在生氣之後，常常會反復思考事情的經過，或者想像如果當時怎麼做，可能會更有利。然而，這樣只是讓情緒更加根深蒂固。我們需要接受事情已經發生，無法改變，而從中學習和分析。以下是一些分析問題的方法：
- 接受事實：世界上有美好也有邪惡，不是所有事情都會按照我們的意願發展。我們需要接受這個不完美的世界，這是生活的常態。
- 換位思考：嘗試站在他人的角度理解情況。例如，如果別人因為私事無法立即回應，我們可以多一份理解。
- 同情心：如果有人無理取鬧，試著理解他們可能面臨的困境，同情心可以減少我們的憤怒。
- 退讓一步：有時候，小矛盾如果不退讓，可能會演變成大問題。學會退讓，可以避免不必要的沖突。
**第三步：轉換消極情緒為積極情緒。**
通過前兩步，我們分析了生氣的原因，現在需要將消極的情緒轉化為積極的。記住孔子的話：「三人行，必有我師焉。」從別人的行為中學習，好的學習，不好的引以為戒。然後，將注意力轉移到從經歷中吸取教訓上，而不是持續憤怒。
人生短暫，無論是哭著過還是一笑而過，都是我們的一生。生氣固然是人生的一部分，但選擇灑脫和積極的心態，可以讓我們的生活更加美好。雨果曾說，「世界上最寬闊的是海洋，比海洋更寬闊的是天空，比天空更寬闊的是人的胸懷。」學會放下，心靈會更加寬廣，生活也會報以微笑。
Ⅱ 冷戰時,聰明女人的做法
冷戰時，聰明女人往往都會這樣做：
1、停止爭吵
雙方正因為吵架的事情而鬧得心煩意亂，這時大家的情緒都不是非常穩定，極其容易說出一些無法挽回的狠話。那麼聰明的女人就會選擇在這個關鍵時刻閉上自己的嘴巴，不停留在老公身邊喋喋不休，不會逞一時的口舌之快，給彼此一個冷靜的空間來漸漸平息心中的怒火，不讓這場爭吵的嚴重性再度升級。
2、出門散心
每一次的吵架過後難免會讓彼此陷入尷尬的氛圍中，聰明女人會在這個時候主動從老公身邊「消失」，自己出門，或是約上閨蜜一起去逛街都不失為一個好辦法。治癒女人心情的一個最有效方法就是購物，可以通過買買買來讓自己忘卻煩惱。當然了，在此過程中也不會忘了給老公准備一份禮物，以此作為一個和好的契機。
3、不記仇
兩人在一起生活難免會有摩擦和誤會產生，有些時候老公說了一些難聽的話、做了一些不堪的事，可能也有他的難言之隱，吵架也正是為了解決這些問題。不過在吵架之後，男人意識到了自己的問題並且進行道歉和反思，聰明女人就會選擇將這件事翻篇，以後也不會再翻舊賬了。如果實在是無法接受，那就要當場說出想法，而不是隱藏在心中，任憑負面情緒發酵。
4、不斷反思
實際上吵架就是在暴露一直隱藏在婚姻中的問題，聰明女人自然懂得抓住這個良好機會。不斷反省和反思自己在這個過程中，哪些地方做得不夠好，哪些地方的表現還可以繼續保持，找出問題然後及時尋找解決辦法。在日後的婚姻相處中如果再遇到這樣的問題，要怎麼樣用更加巧妙的方式去化解，而你在反思的同時也就是在成長。
Ⅲ 生氣時如何平息怒火
生氣不是懲罰別人，而是懲罰自己，3步熄滅你心中的熊熊怒火
生氣不是懲罰別人，而是懲罰自己，3步熄滅你心中的熊熊怒火
生氣就是拿別人的錯誤懲罰自己。
生氣的滋味誰都品嘗過，一定沒有人喜歡這種滋味。
生氣的時候，怒火就像是一顆上了膛的子彈，那些讓你憤怒的事物，就像是一塊木板，怒火填滿胸膛，催促著你扣動扳機，把這該死的木板射個稀爛。
生氣時候的你是不理智的，會不由自主地被憤怒的情緒帶著走。
你可能會大聲和對方爭吵，可能一整天悶悶不樂，可能懷恨在心，伺機報復，甚至還可能大打出手。這個時候，你很可能做出讓自己後悔一生的事情，或者說出讓自己追悔莫及的話。
生氣會傷害他人，傷害自己，破壞友情，葬送愛情。
其實大家都不想生氣，但往往就是控制不住。究竟該如何做，才能平息怒火，不再生氣呢？下面三個步驟，可以幫助你。
生氣不是懲罰別人，而是懲罰自己，3步熄滅你心中的熊熊怒火
01.
第一步：先問自己一個問題，我為什麼生氣
當你生氣的時候，會沉浸在情緒當中，失去理智。當你向自己提出這個問題，就可以讓自己從憤怒當中恢復思考能力。
接著，自己要想清楚生氣的原因。可能是因為他人冒犯了自己，可能是因為自己受到不公正待遇，可能是因為事情沒有按照自己預想的發展等等。
只有弄明白你的怒火從何而來，才可以「對症下葯」。
02.
第二步：分析問題，通過問題的表面，看透本質
很多人在生氣之後，腦中會反復回放事情經過，或者推演事件發展。
比如，你和他人有一些言語的爭吵和謾罵，你非常生氣，想到明明是對方的錯，他還這么蠻不講理。這個時候，你很容易沉浸在事件的回放當中，一遍又一遍地回憶，或者會繼續推演。想到如果當時吵架時換一種罵法，可能會贏得更徹底。如果不是當時孩子在旁邊，我動手打他可能會更解氣等等。
培根曾經說過，「尋求報復的人使創痕常新，如果不是這樣，那麼創痕早就痊癒了。」
你需要意識到一個問題，事情已經發生了，成為了不可改變的事實。如果你繼續生氣，實際上就是在拿別人的錯誤懲罰自己。
當你換一種思維，嘗試去分析問題，而不是沉浸其中，才能緩解生氣。
下面是幾種分析問題的方式：
生氣不是懲罰別人，而是懲罰自己，3步熄滅你心中的熊熊怒火
（1） 認清並接納事實，世界上存在美好的事物，但肯定也存在邪惡的事物。
世界上並不是所有事情都可以如你所願，不要一直生氣地去質問，世界為什麼如此不公，他怎麼可以這樣無禮，人怎麼能做出如此可惡的事情。
你需要接受這個有善也有惡的不完美世界，你一定會遇到不合心意的事情，這才是生活的常態。
社會上確實會有那麼一批人，他們不講道理，野蠻暴力，自私自利，身上充滿著負能量。如果你遇到這些人，要怎麼做呢？明明知道他們不講道理，還要去爭個輸贏嗎？
這樣是很不明智的，要知道，他們可能是亡命之徒。而你，有家人有朋友，有未來。
可能你和他爭吵或者打鬥，是為了證明自己不怕他，自己比他厲害，自己有道理。然而，如果你贏了，證明了這些，又有意義嗎？
你只是贏了一個垃圾人，僅此而已。
如果你輸了，或者他惱羞成怒重傷了你呢？你可能會失去家人、朋友和未來。
面對這種情況，最好的方法是笑一笑，然後轉身離去，不要讓他的垃圾倒在你身上。
（2）嘗試站在對方的角度思考問題。
我曾經在外地租房住，如果房子有問題，可以聯系中介公司的房屋管家解決。
我住了一段時間後，卧室的燈不亮了。然後我就打電話聯系房屋管家，三天之內一共打了至少六次電話。對方不是不接電話，就是直接掛斷電話。
我很生氣，當時租房子的時候，他說這些問題他們負責免費維修。可是現在打了這么多電話，找不到人，我也只能在黑暗中度日。
終於最後我打通了電話，我憤怒的質問他為什麼不接電話。他彷彿也壓抑著怒火，說他請假了，給了我一個電話號碼，讓我聯系他同事。
後來我通過他同事才知道，他請假回家是要舉行婚禮。
當我聽到這個消息，怒火頓時熄滅，甚至還會為自己的怒火感到慚愧。
誰都會因為私事耽誤工作，這是人之常情。如果人人都能多一份體諒，身邊會有更多的善意，生活就會更加溫暖。
如果我早知道對方忙於婚禮，就不會因為他不接電話而盲目生氣。
量小者易怒。當遇到問題，可以嘗試站在對方的角度思考，有可能對方也有難處，也是迫不得已。能夠體諒對方，自己就會變得大度。
（3）以同情心來看待問題。
如果有人對你撒潑，無理取鬧。你要想清楚，他其實是個可憐人。
他每天都被無盡的煩惱包圍，很小的一件事情，都會引起他的暴躁。他可能非常缺乏安全感，才會以大聲咆哮來表現自己的強壯。
當你以同情心來看待對方，自然不會與之計較。寬容別人，就是解放自己，還心靈一份純凈。
（4）勸自己退讓一步。
有很多時候的爭執，都是由很小的矛盾引起的。如果誰都不讓步，很小的矛盾，就會發展成大矛盾。
很多情侶感情破碎，就是起源於小矛盾。很多夫妻離婚，也是起源於家庭瑣事。
《後來》這首歌道盡了情侶之間的辛酸，「後來，我總算學會了如何去愛。可惜你早已遠去，消失在人海。後來，終於在眼淚中明白，有些人一旦錯過就不在。」
人生短暫，世事無常。當發生不可逆轉的變故，無論你有多後悔，也無法挽回了。如果退讓一步，就可以避免沖突，讓事情向好的方向發展，為什麼不去這么做呢？
生氣不是懲罰別人，而是懲罰自己，3步熄滅你心中的熊熊怒火
03.
第三步：把消極情緒轉換為積極情緒。
前兩步讓你把生氣的原因分析透徹，最後一步才能真正平復你的憤怒。
孔子說過：「三人行，必有我師焉，擇其善者而從之，其不善者而改之。」看到對方做得好的地方，自己要學習。看到對方錯的地方，要防止自己犯同樣的錯誤。
你需要明白，這件事情已經告一段落。你要做的是從這場經歷中，總結人生經驗。
以後回憶這件事情，如果還是感到憤怒，不要安慰自己「不生氣」。正確的做法是轉移注意力，去思考你所總結的人生經驗。
為什麼要這么做呢？
人的大腦有一個讓人吃驚的特點，那就是，它不理解否定。
如果有人告訴你，不要想「蘋果」，你的腦子就會出現蘋果。如果有人告訴你，「不要遲到」，你的注意力就會集中在「遲到」上。
所以，如果你不想讓人想「蘋果」，就應該讓他去想「香蕉」。如果不想讓人遲到，就應該告訴他，「要准時到公司」。
同樣，如果你不想生氣，不要想「我不生氣」，而是去想「我從中學到了……」。
人生很短，哭也是一輩子，笑也是一輩子。生氣是一輩子，灑脫也是一輩子。雨果有句話說得好，「世界上最寬闊的是海洋，比海洋更寬闊的是天空，比天空更寬闊的是人的胸懷。」
順其自然，是一種心靈的灑脫；不計得失，是一種人生的豁達。人生沉沉浮浮，如若能淡然處之，生活就會展現優雅的笑容。活得淡泊，方能平和；心態平和，方能致遠。