如何提升情商方法與技巧

『壹』 提升情商的方法有哪些

1、擁有強大的內心和獨立的性格，要知道你做任何事情無法得到所有人的理解和認可。

2、學會為自己負責，為自由付出代價，多換位思考。

3、必須要懂得許多人情世故的道理，懂得知恩圖報製造驚喜。

4、多聽取別人正確的建議，在別人幫助下提高情商。

5、分清觀點和現實，學會用自己的邏輯分析問題，做好當下事，要既來之則安之。

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情商的五個要素：

1、自我覺知

當某種情緒剛一出現時便能察覺乃情感智商的核心。監控情緒時時刻刻變化的能力是自我理解與心理領悟力的基礎。人類情緒有憤怒、悲哀、恐懼、焦慮、快樂幸福、愛、驚奇、厭惡、羞恥等。自我覺知型的人能察覺自己情緒的變化，擁有積極的人生觀、心理健康、自製自主。

2、自我管理

調控自我的情緒，使之適時適地適度，這種能力建立在自我覺知的基礎上。能力高者可從人生的挫折和失敗中迅速跳出，重整旗鼓，迎頭趕上。在情緒問題上，將積極情緒與消極情緒保持在適當的比例，決定了生活的快樂與否，抑制不愉快的情緒是保持情感健康的關鍵。

更進一步，自我管理的人在反思中成長，通過各種自知克服自身弱點、彌補弱點、完善自我。

3、自我激勵和調節

這指的是人服從於某目標而調動、指揮情緒的能力。任何方面的成功都必需有情緒的自我控制延遲滿足，壓抑沖動，能夠自我激勵，積極熱情地投入，才能保證取得傑出的成就。自我激勵的人能夠把握自己的願景、價值觀、目標、希望，控制自己保持激情朝著願景和價值觀前進。

4、移情交流、識別他人情緒

了解他人感受和需求，了解他人對事物的看法的能力，這是在情感的自我覺知基礎上發展起來的又一種能力，是最基本的人際關系能力。移情即「感人之所感」，並同時能「知人之所感」；是既能分享他人情感，對他人的處境感同身受，又能客觀理解、分析他人情感的能力。

5、社交和溝通技巧

能夠調控他人的情緒是把握人際關系技巧的核心，這指的就是調控與他人的情緒反應的技巧，理解他人情感、反應這些情感並調控其進一步發展。調控他人的情緒人際交往藝術 要求其他兩種情緒技能的成熟：自我管理與移情。