導航:首頁 > 方法技巧 > 冥想訓練方法與技巧視頻

冥想訓練方法與技巧視頻

發布時間：2024-10-24 06:01:43

① 冥想入門訓練方法

冥想入門訓練方法：選擇一個舒適的姿勢、放鬆呼吸、把意識引回呼吸、調節冥想時長、盤腿坐著閉上眼睛。

1、選擇一個舒適的姿勢

選擇一個舒適的姿勢讓自己放鬆下來，放鬆全身，雙手自然地放在膝蓋上，放鬆臉部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌頭、閉上眼睛，把注意力放在呼吸上，用鼻子呼吸。先不用刻意調整呼吸，只須觀察自己呼吸的狀態——呼吸的節奏、快慢、深淺或者靜靜地體會呼吸時的緊張與放鬆。觀察自己呼吸的聲音。

與冥想訓練方法與技巧視頻相關的資料

熱點內容

如何不熬夜的六個方法發布：2024-10-24 08:16:37 瀏覽：496

包肉粽子的方法與步驟發布：2024-10-24 08:15:57 瀏覽：484

皮膚亮膚的簡單方法發布：2024-10-24 08:15:52 瀏覽：509

江蘇過度養老金計算方法發布：2024-10-24 08:07:35 瀏覽：194

吃生薑有什麼方法發布：2024-10-24 08:05:24 瀏覽：381

企業文化管理的常用方法發布：2024-10-24 08:05:15 瀏覽：141

迷你世界如何造坦克最簡單的方法發布：2024-10-24 08:04:36 瀏覽：696

100一24一36用簡便方法發布：2024-10-24 08:04:35 瀏覽：516

老師的教學方法的研究發布：2024-10-24 08:00:16 瀏覽：728

汽車感測器最簡單方法發布：2024-10-24 07:58:38 瀏覽：249

農業項目失敗的原因和解決方法發布：2024-10-24 07:58:37 瀏覽：251

水泥方磚鋪裝的工程量計算方法發布：2024-10-24 07:44:38 瀏覽：933

床墊怎麼去甲醛最好的方法發布：2024-10-24 07:41:41 瀏覽：961

化危為機的根本方法是什麼發布：2024-10-24 07:41:30 瀏覽：662

用什麼方法可以牙齒變白發布：2024-10-24 07:40:02 瀏覽：239

怎樣貼面膜才是正確的方法發布：2024-10-24 07:33:36 瀏覽：561

無線雷達安裝方法發布：2024-10-24 07:32:45 瀏覽：765

藍屏錯誤代碼解決方法發布：2024-10-24 07:27:05 瀏覽：485

牙根尖周炎治療方法發布：2024-10-24 07:27:03 瀏覽：330

減脂肪的最好方法是怎麼鍛練發布：2024-10-24 07:25:43 瀏覽：878