什麼方法可以使人快速靜下來

『壹』 如何迅速使人靜下心來，專心做每一件事

專心做事，可以嘗試以下幾種方法。

• 養成設定明確目標和計劃的習慣。比如，計算出今天有多少可用時間，然後明確自己有哪些學習任務，把學習任務以時間結合在一起，進行合理規劃。可以制定一張確實可行的學習任務表，張貼在房間的顯眼處。在制定學習任務的時候，目標和計劃一定要「具體且可行」，例如：「兩點至三點這一個小時內，做4篇英語閱讀理解」，而不是「做英語閱讀理解」這樣的泛目標，或者「做15篇閱讀理解」這樣的可行性低的目標。

• 學會管理自己的注意力和精力，保證學習和做事的效率。學習過程中，當你發覺自己累了、精力不濟、分心、注意力不集中了，就起身動一動，比如喝杯水、伸個懶腰、洗把臉等等，這都可以讓你注意力再次集中起來。另外做幾分鍾冥想練習也是很好的選擇，不會做的話，可以搜索看看，或者參考我用過的「精英特速讀記憶訓練軟體」中的「靜心調息」，這是一個類似冥想的練習，裡面會有聲音引導著你放鬆，調解狀態，我有時候工作學習累了，也會打開練練，調整一下。此外，軟體本身也是訓練快速閱讀能力、記憶力、注意力等方面的能力。

• 學會切換任務也很重要。學習中，如果不想做這件事，那就去學習任務表中挑選另外一件你有點心情、不那麼排斥的一件事情去做，而不是什麼都不做或者玩樂、發獃等。比如不想學數學了，那就學一下英語；不想做題了，那就看會兒課本等。

• 培養自己抗干擾的能力。如果能給自己安排或選擇一個安靜的學習環境自然更好，但現實往往不樂觀，也就是不能控制環境，對此就要學著培養自己抗干擾的能力。首先是調整心態適應，不要因為有干擾就心煩氣亂，而是做做深呼吸、放空自己，先讓自己靜下來，然後忽略環境，把自己的注意力拉到學習任務上去。

『貳』 有什麼方法可以讓人心靜

靜心是一種態度，對待事物與人都從容、淡定，不驕不躁，那麼有什麼方法能做到心靜呢，下面就與大家分享下我的做法：

放平心態。放平心態，不爭不搶，不急不躁，與世無爭，一切都是心裡在作怪，看淡一切，心自然就會靜下來了。無論是學習還工作，都與自己相比，不與他人相爭。為自己設定的每一個階段性目標，只要自己努力了、盡力了，今後就不會後悔。保持好心態，靜以修身。