A. 累的腿疼怎麼辦
累的出現腿疼的症狀，患肢免負重，患肢避免劇烈活動，避免勞累，卧床休息，適當的抬高患肢，有利於腫脹、疼痛的緩解。
局部可以給予中葯熏洗、熱敷、理療，舒筋活血，或者外用氟比洛芬巴布膏消炎鎮痛，也可以口服依託考昔、塞來昔布，或者雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體類的消炎鎮痛葯物輔助治療。
如果短期之內腿疼的症狀沒有改善，及時去正規醫院就診，完善必要的輔助檢查，結合症狀和體征，明確腿疼的嚴重性，進而選擇合理的治療方法，讓腿疼的症狀得到及時有效的緩解。
B. 爬完山腿疼緩解方法
爬完山緩解腿疼的方法有很多，比較實用的有以下幾種：
首先，是在剛爬完山時可以適當做一些腿部的拉伸、壓腿的動作，同時拍打放鬆腿部的肌肉，可以防止腿部的肌肉過於強硬。
其次，可以在爬完山後做一下腿部的熱敷，腿部的熱敷對於緩解爬完山腿疼非常有效，因為爬完山腿疼大多是由於腿部的乳酸分泌過多引起的，通過熱敷可以加快腿部乳酸的消除，同時還可以促進腿部氣血的運行，對於緩解腿痛也很有幫助。
最後，還可以做一些腿部的按摩，通過按摩也可以促進腿部經絡氣血的運行，從而緩解腿疼的症狀。