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壓坐位體前屈最快速最有效的方法

 發布時間：2024-10-15 11:25:01

㈠ 高分求坐位體前屈訓練方法~~~~！！！！！！！！！！！！！

練之間先熱身,然後體前驅，15-30秒，然後讓夥伴幫你壓6秒（你一定要放鬆）然後6秒放鬆，重復5次為一組.

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