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壓坐位體前屈最快速最有效的方法
發布時間:2024-10-15 11:25:01
㈠ 高分求坐位體前屈
訓練方法
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練之間先熱身,然後體前驅,15-30秒,然後讓夥伴幫你壓6秒(你一定要放鬆)然後6秒放鬆,重復5次為一組.
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