Ⅰ 瘦肌肉大腿最快的方法學生 瘦大腿最有效最快速的方法
1、跑步：通過跑步對腿部進行鍛煉，這樣腿部的肌肉結構會發生變化，大腿和小腿的肌肉，比例結構會趨於合理，這樣看起來腿就比較細。
2、游泳：游泳中的自由泳也是鍛煉腿的很好方式。可以通過自由泳腿來進行練習，達到瘦大腿的目的。
3、節食：瘦大腿只是瘦身的一個部分，因此對於瘦身來說最快的辦法就是通過節食，但是如果節食控制不好的話，很容易變成易胖體質。這也是有利有弊的事情。
4、不喝含糖飲料：如果要想要讓大腿瘦下去，那麼就要控制含糖飲料的攝入，因為含糖飲料中的熱量不好控制，那麼如果喝的過多可能會影響到身體的脂肪比，所以瘦腿的時候盡量不要喝含糖飲料。
Ⅱ 學生如何瘦大腿和小腿
在生活中有很多人都在盲目的追求著減肥，而且大家在心裡都認為只有瘦的人看起來身材才好看，特別是對於一些中小學生的，因為他們長時間要坐在教室裡面學習，這樣長久下去就會導致下體面的特別肥胖，所以他們就需要掌握一些坐著瘦腿的方法，那麼學生如何瘦大腿和小腿呢?
學生肌肉腿怎麼瘦腿
學生肌肉腿瘦腿的方法有拍打肌肉、熱水浸泡、多吃少鹽的食物、調整站姿與走姿等。
1。拍打肌肉
從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。
每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鍾左右，力度以自己不感覺難受的范圍。
2。熱水浸泡
在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，水一定不要太涼，否則會沒有效果。
最好准備個高點的桶，然後浸泡小腿部位，感覺放鬆了就可以停止了。
在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3。少量鹽的食物
吃鹽多肌肉會容易水腫，小腿會顯得很粗。
飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。
為了減肥而不吃飯是很傷身體的，大家要按時吃飯。
4。調整站姿與走姿
這是最基本卻也最重要的一點，正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型，也可以讓整個人的體態變得好看，也會讓臀部和大腿的肌肉結實，甚至連駝背也能夠慢慢改善，而且非常簡單，只要記得站立時雙膝要並攏並且打直，腰桿挺直收小腹，抬頭挺胸，但是要持之以恆的做，然後變成一種習慣，才能夠漸漸看到效果。
5。有氧運動
有的運動適合減肥瘦身，而有的運動卻不會。
游泳、慢跑、大家可以嘗試這類的運動。緩慢的經行，不要著急。
運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍打開來，這樣就會減少肌肉的產生了。劇烈運動如短跑之類的，應盡量避免。
6。瘦腿捏揉法
在沐浴之後在腿部塗抹具有燃脂緊實功效的纖體服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放鬆，用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感覺微微發熱或發疼效果最好，每條腿每次按摩5分鍾左右。