1. 坐著瘦大腿的方法
現代人工作時間久，即使回到家後也十分疲憊，沒有時間和心思考慮怎麼減去身上多餘的脂肪。另外，很多愛美女性想要減掉大腿上的脂肪，於是她們想要一些在辦公室都可以瘦大腿的方法，更想要那些坐著就可以把大腿瘦下來的方法。為了滿足廣大女性的願望，小編在此介紹幾種坐著就可以瘦大腿的方法給大家。
一、日式坐法瘦大腿。動作要領：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然後把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。鍛煉時間：每次堅持15-20分鍾，每日1-3次。日式坐姿可鍛煉腿部韌性。瘦身效果：日式坐姿可鍛煉腿部韌性，拉伸腿部肌肉，通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。提示：做此運動的時候一定要先伸伸腿，或在洗澡後身體柔軟的情況下進行有意識的鍛煉。
二、直角坐姿消脂肪。在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關節以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。鍛煉時間：每次堅持2分鍾，再恢復日式坐姿1分鍾，再直角坐姿2分鍾，如此反復10次即可，1天1-3次。直角坐姿有效消除大腿內側脂肪。瘦身效果：此動作能有效的消除大腿內側的脂肪，達到纖腿的效果。提示：剛開始做這個運動的時候，韌性不好的姐妹千萬不要急，慢慢做，角度可慢慢由45度增加到90度，並切記要熱心哦，比如下蹲等動作。
四、盤腿坐改變異型腿。在寢室看書或者看電視的時候，改變懶散的坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅持20分鍾，換其它姿勢休息10分鍾，再盤腿而坐，反復循環即可。盤腿坐增強腿部韌性。瘦身效果：盤腿坐可改變X型腿，並能減少大腿外側的脂肪，增強腿部韌性。提示：這個坐姿容易使腿部變麻，所以，要反復的換姿勢。當然當你坐著沒事的時候，可以搭配卡玉秀對腿部進行按摩，這樣的話就會加快脂肪的燃燒。
大家看了上文後是不是都覺得非常驚訝，竟然坐著都可以瘦大腿！雖然減肥效果比不上運動和健身操，但是這種方法不僅節省了我們的時間，還讓我們可以在工作之餘也達到減肥瘦身的目的，相信以後肯定會得到廣大人士的追捧。
2. 長時間坐著，怎麼減下小肚子
減掉肚腩，最有效的運動就是有氧運動。
一、至少20分鍾以上。一次不要超過一個半小時1.5～2小時。
二、中低強度，把自己的心率控制在130～150之間，身體感覺會持續的出汗但不會覺得呼吸很困難，沒有胸悶現象輕微出汗即可。不要呼哧帶喘，否則就是運動過量。
三、持續運動，不要停歇。
把手中的方向盤扔掉：單位離家近的，步行上班；單位離家遠的，騎自行車上班。此外，游泳也是減肚腩的方法。
一，經常伸懶腰，因為伸懶腰可以拉動腹部肌肉，使腹部肌肉得到鍛煉，經常伸懶腰就相當於做仰卧起坐了。這樣的話，你的肚子就不會變大了，反而有可能變小。 二，一段時間後起來走動下，這樣小肚子就不會很長時間一動不動了，這樣不但可以讓小肚子不變大，而且可以讓腿得到運動，大道廋退的目的了。。。
體育鍛煉
穿上合適你的減肥服，進行體育運動，增加能量消耗。
對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
跳繩減肥
以下列舉數種能消耗300千卡的運動：
慢跑30~50分鍾。
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。
打網球45分~1小時。
跳繩30~40分。
減肥的方法有很多，每一種有一定的適應人群， 效果好的減肥葯有很多，但是每個人的體質都不同，有效的人群也會不同,選擇之前,一定要先了解自身的狀況,我減肥是用的脂日清健肥茶,排毒養顏，清理腸道，感覺還不錯，想減肥的MM可以試試。
有時間多做運動。像跳繩就是很好的運動，還省錢。
每天堅持做仰卧起坐！每次做至少100個
還有，做完後再用手 ***
還有吃東西時不要松褲腰帶，那樣會容易長肚子
另外不要天天喝啤酒，更忌諱經常喝很多啤酒
平時多注意生活習慣，飯後不要立馬坐著，站立或走動半小時，促消化可防止長肚子，日常飲食要多吃蔬菜水果和粗糧，這些能潤腸通便有助於瘦身，每天再練仰卧起坐瘦肚子，每次分組鍛煉會輕鬆些，分三組每組20個，組間休息一分鍾，還可以搭配瘦立美用，它瘦肚子絕對比運動快，非常值得推薦，每天如此一兩個月就能見到瘦了，很快就會有個平坦小腹。
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仰卧起坐，別總是坐著
一般就是1-2個月。不過要有正確 *** 姿勢，下面列舉幾種方法：
推拿 *** 法
*** 肚子可增強胃消化功能，促進腸蠕動，有效避免便秘的發生，從而減少腹部贅肉囤積。 *** 步驟其實也很簡單，首先雙手掌心緊貼肚皮放於腰部兩側，然後用力從兩側往中間擠壓、推拿，到達中間部位時在網兩邊撫平。來回做5分鍾即可。如果覺得皮膚太乾燥，也可以擦一些瘦身精油、瘦身霜等輔助產品。
海鹽 *** 法
洗完澡後，利用海鹽，繞肚臍順時針 *** 腹部50圈，然後逆時針 *** 50圈，然後雙手交疊上下用力的 *** 50次。海鹽可以夠促進身體排出廢物，同時還可以促進脂肪代謝，為肌膚補充所需的礦物質，讓腹部肌膚變得細致緊實。堅持1-2個月，就會發現腰圍變小了。
輕錘小腹法
晚上睡覺前，可以輕輕地捶打小腹（位於肚臍的兩側）100下，隔天會發現便秘好了，整個人都舒暢了。
要少吃容易脹氣的東西。做一些瘦小腹的瑜伽動作。然後多動動。飯後一小時後可以喝一點檸檬水。平時多收腹
適當飲食和適當運動，少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪 ； 少喝酒，多走路，少坐車，可騎自行車上下班 ； 看電視的時候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子 ；
3. 坐著能減肥嗎
坐著也能減肥，坐著減肥的方法：
一：椅子坐前三分之一
這樣的姿勢可以不致於過度舒服的躺在辦公椅上，稍微有點刻意這樣坐 坐了幾分鍾之後會覺得全身好像有在燃燒的感覺。
二：坐的時候請抬頭挺胸
刻意保持抬頭挺胸的時候，不自覺當中也在消秏熱量 而且長久下來會讓身型保特在比較優良的曲線，真的要好好的養成好習慣，對塑造 完美 體形非常有利。
三：帶一個大瓶子， 多多喝水
喝水真的享瘦的樂事，既不會辛苦，又容易堅持。多喝水可以促進新陳代謝，這對於沒有運動量而言的上班族來說是再好不過的小方法了。而且，多喝水還有一個好處，就是會一直跑廁所，跑廁所在無形中就是增加了走動次數。
4. 坐著減肥瘦腿小妙招
對於白領來說，腿粗腳粗真是困擾人。而且一天至少有8個小時是坐著的，眾所周知，久坐不管是對身體健康還是對身材的危害都是挺大的。小編經常在下午茶時間和同事八卦怎麼樣的坐姿才能最大程度保持苗條的身材，總結了以下幾點。
坐著減肥瘦腿小妙招
一、椅子瘦腿操
1、坐在椅子上，腰桿挺直，雙手支撐在椅面，左腿彎膝，小腿垂直地面。右腿向前伸展，整條腿保持一條直線，腳背可略略勾起。兩個膝蓋處於同一高度。
2、然後，將右腿向上抬起，使得右膝蓋比左膝蓋高，注意腰板保持挺直。10次後換腿進行相同的練習。
二、夾紙瘦腿
用一張紙或是很薄的書，出點力氣用兩個膝蓋夾住，大約來個3-5分鍾，雙腿就會有酸了。
三、UP瘦腿肚
1、坐椅子前面的1/3處，把腿輕抬起，腳尖往下，之後再換腳跟往下。
減肥瘦腿要注意什麼
1、要多走路才能夠反正腿部的脂肪堆積在一起，脂肪堆積就會讓腿型的整體看上去顯得又粗又壯。
2、日常生活中最好是以清淡的食物為主，多吃蔬菜好水果。多吃香蕉、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助腿部的多餘水分可以快速排出，避免脂肪堆積以及水腫的現象。
3、坐著的時候不要養成習慣蹺二郎腿，這是最容易讓脂肪堆積的方法，而且腹部也會飽受贅肉的青睞
要減肥瘦腿不僅要從坐姿做起，還有生活中的各種看似不起眼的習慣，比如翹起二郎腿，相信這個壞習慣很多人都有，但是很少有人注意到它的危害。除了二郎腿這種壞習慣，還有飲食方面也很重要，不然之前做的功夫可能都會白費了。