籃球膝關節韌帶損傷快速恢復方法

❶ 打籃球膝蓋軟骨磨損的常見方法有哪些

在跳躍的過程中，腳本身就有內翻傾向。如果著陸時重心不穩定，會扭傷腳部韌帶，造成膝蓋軟骨磨損等疾病。下面的小系列將向您介紹籃球運動中膝關節軟骨磨損的急救相關信息，希望對您有所幫助。

1、止痛葯、膏貼。

通過葯物的化學作用，它可以抑制關節發炎，暫時緩解疼痛。該方法鎮痛快，適用於發作期和急性期。然而，關節的內部結構無法得到解決，疾病反復發作。此外，大多數患者在長期使用後會發現葯效逐漸減弱，在疾病的後期療效更大，尤其是激素類葯物的副作用更加劇烈，導致胃腸道、肝臟、腎臟、心血管等各種並發症。

5、玻璃酸鈉注射液。

即在關節內注入潤滑油，增加關節的潤滑性和柔韌性，從而減輕疼痛，但不能改善關節軟骨的內部結構。消毒後，還需要注射。反復使用，很容易產生依賴性，也可能會減少身體自身關節的分泌。液體容量，效果逐漸減弱。

❷ 膝蓋韌帶損傷怎樣恢復

你好朋友！ 我是體育狂人，20年的教學訓練了。很高興為你服務，你的問題： 具體情況：我在上個月打籃球時不小心弄傷了交叉韌帶.到現在還有點疼.一般要多久才能好? 我的回答：輕度損傷一個月左右，中度損傷3-6個月。要想恢復得快，還要進行恢復性的練習才行。傷後的第三天開始做，並每天堅持熱敷和上葯等物理治療。以下是恢復性訓練： 第一步： 床上仰卧屈腿練習（晚上或早晨做即可），10次為一組X3-4組。或者白天：坐凳踩球練習，做傷腿的屈伸15次一組X3-4組。 注意: 1、伸腿時以不感覺痛或剛感覺痛為好 2、要慢慢進行，越慢越好 3、自己感覺腿部可以吃住力時換下一個練習 第二步： 恢復腿部肌肉的練習：找5個低欄架（放到最低），然後慢慢從上面走過欄架，走一個後倒走退回來，接下向前來走兩個，向後退一個。如此反復即可做3-4組。 第三步： 做不負重的蹲起（半蹲），扶牆慢慢蹲，慢慢起。每天下午放學後做3-4組X10次。可以恢復肌肉和韌帶的力量，保證運動時所需的承受力。 注意： 此練習開始不負重，隨著力量的恢復，可逐漸加一點重量直到完全恢復為止。 我的服務你滿意嗎？祝：早日健康！