㈠ 網球側旋球技術解析
側旋球與平擊球是網球發球的兩大型別,以下是我教大家的關於，歡迎閱讀!
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側旋球是網球中的一種擊球
擊球時球拍由後部向內側平行揮動也稱"滑擊"，使球產生由外向內的側旋轉，所以叫側旋球。這種球飛行路線呈水平向外側的弧線飛行，落地後向外跳，常用於正拍直線進攻。
在實踐中,球的旋轉常是混合性能的，球的旋轉與來球的方向、力量，旋轉速度和擊球時的揮拍路線、觸球時的拍面角度等因素有關。因此，要掌握正拍擊球的不同旋轉球方法，需要在平時訓練中反復練習。
怎樣發網球側旋球:
想要球旋轉，就要施加摩擦力。而摩擦力是需要速度的，即：手腕發力，可以提高拍子與球接觸時的瞬間速度。靠手腕發力發球的瞬間拍子做的是弧線運動，根據你弧線的軌跡，球接觸拍子不同的點會發出不同的旋轉。大多數人發球拍子軌跡是向下並往內側身體方向為內側做弧線，那麼若球接觸的是拍子外側邊緣，此球為下旋;內側則為上旋。理論如此，但實際上每個人的發球姿勢不同，所以效果也不一樣。
怎樣接網球側旋球:
左側旋：拍面垂直，觸球中部偏右側，向前用力的同時由右向左摩擦。如發球和搓球。
右側旋：拍面垂直，觸球中部偏左側，向前用力的同時由左向右摩擦。
左側上旋：拍面垂直，觸球中右側偏上部，向前用力的同時向左上方摩擦。
左側下旋：拍面略後仰，觸球中右側偏下部，向左下方摩擦。
右側上旋：拍面垂直，觸球中左側偏上部，向右上方摩擦。
右側下旋：拍面略後仰，觸球中左側偏下部，向右下方摩擦。
網球側旋發球的技術分析與訓練
隨著網球活動的日益發展，中國正在成為一個網球大國。網球正在迅速地成為一種新的體育運動，而發球技術是網球所有技術中的關鍵，也是最不受對方影響的技術。側旋發球是經常使用的一種發球技術，也是初學者必須掌握的技術。
一、前言
隨著網球活動火熱程度的不斷提高，網球運動正在成為新興的體育運動，而發球是網球所有技術中的重中之重，也是不會受到對方影響的技術。普通運動員和大多數球迷都經常使用側旋發球，這是每一個初學者必須要掌握的技術，因為它是以曲線的形式進入發球區，有較高的成功率。
二、研究結果與分析
一網球側旋發球的定義
網球運動的技術中最主要的就是發球，發球是一場比賽首先運用的技術，也是為自己創造得分機會的有力法寶。如果你的發球質量高的話，就可以在比賽中充分利用發球優勢，通過旋轉獲得進攻、得分的時機，良好的側旋發球是致勝的關鍵。因此，我們必須充分把握側旋發球的技術。
二網球側旋發球的技術特點
通過對世界上六位網球頂級選手桑普拉斯、阿加西、羅迪克、費德勒、納達爾、德約科維奇的第二次發球中所採用的三種發球技術進行分析，世界六位大師三種發球對照：
使用速度旋轉 落點方向 穩定性
平擊發球一發最快 較弱刁鑽 不改變 低
側旋發球一發或二發較弱 較強較刁鑽 改變很大 高
上旋發球一發或二發較快 強較刁鑽 改變較大 中
側旋發球雖然在球速、球的落點上都不及平擊發球和上旋發球，但是在球落地後方向改變上和旋轉上卻很有優勢。
再者，如果想要提高發球得分率，運動員就要提高發球的攻擊性。通過觀看職業選手的比賽錄影，本文發現運動員在發球得分方面可分為以下幾點：一是以球的高速度制勝;二是以刁鑽的落點使對方回球困難;三是以球的方向變幻莫測出其不意制勝。這三種制勝方法在第二次發球中的使用頻率非常高，在二發中都經常有ACE球出現。在以上三種情況下，落點是發球中最關鍵的因素。球的旋轉可以迷惑對手對來球路線的判斷，進而造成對手回球困難，為自己的進攻創造條件。側旋發球最大的特點是擊球後，球的側旋性相當強。用在一發時，重點是發向外角，二發則是發內角，強烈的旋轉球反彈後路線偏移大，這樣就可以提高得分率。側旋發球在二發是比較常用的，打亂對手的節奏，爭取得分的主動權。
三網球側旋發球技術動作
1.握拍側旋方法
側旋發球時大部分人所採用的握拍方法是大陸式握拍。這種握拍方法可以充分發揮手腕的靈活性，並且可以控制發球時的旋轉程度和方向。
2.拋球
側旋發球是好是壞，關鍵是看拋球的質量。丟擲的球要在身體重心不發生偏轉側移的區域，拋球的高度不要太高或者太低，最合適的高度是揮拍完成就能擊球。拋球需要稍稍向右——想像有個大鍾在你面前，將球拋到鍾面上1點鍾的位置。
3.引拍動作
我們經常採用的引拍方式有兩種：一種是大多數人所採用的方式，引拍後䙓向後上方引拍;另一種引拍方式則是直接側擺向上引拍。雖然這兩種引拍方式外在表現有所不一樣，但是對發球的動作節奏和動作速度都沒有太大的影響。
4.擊球動作
側旋發球的過程是一個「切削」的過程，球拍應該對著想像的大鍾3點鍾位置揮動。接觸球之前，球拍應該在大約45度角的位置向球移動。揮拍時需要身體往高、往外和往前運動，手肘同時向前和向上運動。
5.隨揮動作
球發出後仍然需要內部旋轉。在球發出後，身體傾斜到場內並保持連續、完整的向上伸展的隨揮。球拍揮向左側的身體，向著前方移動重心，以完全自然的跟進和保持著身體平衡。
四網球側旋發球的訓練方法
1.跪式發球
先單膝跪在發球線後，然後進行側旋發球的訓練。練習熟悉後退至底線進行相同的練習。
2.對牆發球
在牆上畫出一條與球網一樣高的線，然後在離牆6米左右的地方練習側旋發球，發出的球要稍稍高於線的高度。
3.定點發球
在球網上標記出6個標記，把左右半場分別分成三個區段，在練習側旋發球時，每一次發球都盡量從區段里經過，並要求落在發球區內。
三、結論
側旋發球的發球過程是一個動態的協調鏈，身體的各個部分的作用猶如這個鏈中的子系統，每個系統的連結所產生的能量連續地輸送到下一個環節。不依賴軀乾和手臂的爆發力，地面的反作用力是爆發力的主要來源。
四、建議
一本文認為在平時的專項訓練中應該加強側旋發球的練習，盡可能多的參加比賽，提高自己在比賽中運用側旋發球技術的能力和自信心。
二通過觀看世界頂尖選手的發球錄影，仔細研究他們的發球技術動作，通過觀察法訓練。
三在訓練中注意錯誤動作的出現，及時改正自己的錯誤動作，力求使自己的側旋發球達到完美的地步
健身球主要用於手掌旋轉，所以又稱「掌旋球」。目前，鍛煉健身球的花樣不斷翻新，玩球的技藝不斷提高。現將幾種常見的鍛煉方法介紹於此：摩擦旋轉法：球體與球體緊貼，相互旋轉的方法。可分為正旋轉和反旋轉兩種，右手順時針方向，左手逆時針方向的旋轉稱為正旋轉；右手逆時針方向，左手順時針方向的旋轉稱為反旋轉。摩擦旋轉主要依靠五個指頭的發力、屈伸和收展來完成。熟練後，手掌平伸，僅運用五指的抖動，便能使球摩擦旋轉。要求互繞盤旋時球體之間不能有空隙，不能發出碰撞的雜音，只允許出現輕微的摩擦聲，球不能從手中滑落。初練摩擦旋轉者可先掌握單手雙球摩擦順旋轉和反旋轉，左右手交換練習，打好基礎後可逐步練習單手三球平行摩擦旋轉、雙手四球摩擦旋轉、單手四球摩擦旋轉等技藝。
離心旋轉法：即兩個球體於旋轉時分離，在手掌邊旋轉的方法，也分為順旋轉和反旋轉兩種。此法比摩擦旋轉難度大，需在熟練掌握好摩擦旋轉後再學習此法。掌握好單手雙球離心旋轉後再學習雙手四球離心旋轉。
里外跳轉法：即雙球在手掌的「槽形」中上下翻動、互相跳越的方法，分為外向里跳轉和里向外跳轉兩種。外向里跳轉時用中指、又名指發力由外向里撥球，經中指尖從另一球上方跳躍而過，里側的球順勢便擠向外側，這樣便完成一次跳轉動作；用大拇指和手掌發力，使掌心裡側的球從另一球上方向外跳越落入掌心。如此循環往復。稱為里向外跳轉。
橫向跳轉法;即雙球在手指根部橫向的互相跳躍、上下轉動的方法。拇指用力把一球擠向另一球，使另一球上升到該球上面，垂直後再用中指、食指把它向食指根部撥下，使二球橫向互換位置，也可向相反方向跳轉。如此循環往復，不停跳躍。
帶音節旋轉法:即在雙球旋轉中有節奏地發出帶上音節的相互碰撞聲。在掌握離心旋轉的基礎上可以學習此法。先練習轉圈，找出一個碰撞響聲，繼而再找二聲、三聲的碰撞點，反復練習，便能得心應手地掌握帶音節旋轉，增添鍛煉的樂趣。
多球帶轉法:有「四球轉三帶一」、「五球轉四帶一」等方法。即三個或四個大球托在掌心，上面再放一個小一號的健身球，該球依靠下面三個球或四個球平行旋轉力量的帶動而出現自轉，如同「大輪帶小輪」一般。此法難度較大，且要一定的基本功和較大的指力、腕力和臂力。
自由多變法:即指各種技藝嫻熟後，鍛煉健身球的方法自由多變，隨心所欲，不拘一格。不少健身球高手左右兩手玩球的個數可以不同，雙手鍛煉的方法常常各異，雙手的鍛煉方法往往變幻莫測，出神入化。