① 後空翻咋練
後空翻的練習方法：
1、練習後空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提升你的條件之一，同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是一個類似沙坑類的地方，可以減少空翻的用力，便於在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異，
2、 有了人在身邊，也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，就可以嘗試著向前空翻。前空翻的時候，要用手，這樣，就很容易空翻。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規范，可以讓人扶著你空翻過去。用手空翻你最少也要練習2周。
3、 這里有一個方法，找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，空翻的時候，他們用毛巾在背下一抬，過去了，這樣就給你一個空翻的力度，時間長了，就會空翻過去了。
4、 還有一招是借鑒朋友的，找個陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時候讓陪練後背發力幫助翻越，逐漸減少發力直至能完全自己翻越。這也是一招。
5、 練的是側身空翻，只是一個抬頭、比縱肩，送腰力，就OK了，抬頭、縱肩，送腰力，這幾個字，要是體會了，很容易。
6、 最後，空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰部用力，要膽大心細，有的人能過去，但是害怕，結果，往往摔倒。
② 初學者如何學習後空翻
1.向上團身跳,大腿要貼著胸部,這是基礎
2.不用手的鯉魚打挺,因為後空翻的收腿和打挺的收腿一樣,只是方向相反,這是練習你的腰部以及腿的帶動力量
3.可以練習下被弓,腰部的柔韌
4.輔助下空翻
切記:後空翻一定是要向上跳的,不然很容易受傷的`1``尤其是脖子
③ 自己如何練習後空翻
自練後空翻需注意以下幾點：
（1）原地高跳
向上甩臂，同時高跳（目的：練習身體協調性，整體感）
高跳，空中曲膝抱膝（目的：此為後空翻的第一分解動作，有熟練動作同時增強制空感的作用。）
（2）後仰練習
站立，自然地向後倒，逐步的由床鋪、海綿墊、草地、海沙地面進行後仰練習（消除恐懼感）
高跳後仰：最好選擇草地，在前面甩臂上跳的基礎上，在空中盡量將頭向後甩，肚子前挺。
（3）看視頻
多看一些自由體操的視頻，國家運動員的動作是最規范的，一定要記牢，在實踐中對高、飄、美的追求會加強你的自信心，同時這些記憶有助於指導你的身體按規范並標准操作。
（4）實戰
首先要有同伴在場，然後找一個沙堆或很軟的草地，站在高處向地處練習，無論做多少練習，第一次實戰還是會有恐懼感，但之前的訓練會保護你，然後先回憶幾遍看過的視頻，做之前先做幾個深呼吸，這也是為了使身體進入最佳狀態。但切記，起跳的一瞬間是吸氣的，但不要猛烈！
基本要點就是這些，網上有一些教學視頻，也可以參看一下，祝你早日成功！