『壹』 介紹一下如何緩解密集恐懼症
現在有許多的朋友們出現了密集恐懼症的症狀，這種病症是一種精神性疾病，如果出現了這種症狀，我們一旦看到一些密集的東西，那麼會出現許多不良症狀了，對我們人體的危害也是比較大的，但是很多的朋友們對於克服密集恐懼症的方法不是非常的了解，下面我們就來一起詳細的看看。
心理暗示
有時候我們對於密集的恐懼，可能只是因為我們內心的壓力過大，甚至一直暗示自己密集非常可怕，因此就增加了我們的密集恐懼症的害怕程度。因此我們不妨，多多暗示自己，其實密集恐懼症並不可怕，保持自己內心的平靜，勇敢的面對密集，所以說我們內心的想法和自身的勇氣，對於幫助我們克服密集恐懼症也是非常重要的，必須要經常暗示自己可以，這樣才能夠幫助我們更好的緩解密集恐懼症的症狀。
替換想像
替換想像法，就是讓我們看到密集物體的時候，在心中想像是一副美麗的畫面，或者想像自己以前看過什麼漂亮的景色或者美術作品，讓自己忘記前面的景象，這樣可以減輕對當時密集情形的害怕，慢慢的適應，當然，日常生活中經常進行運動鍛煉也是可以幫助我們有效的緩解密集恐懼症的症狀的，所以我們大家在生活中就需要經常性的運動，那麼不僅可以幫助我們強健自己的身體，更是可以幫助我們很好的克服密集恐懼症，對於我們身心信的健康都是非常的有幫助的。
相信我們大家通過上面的這些介紹，對於一些緩解密集恐懼症的方法，也是有了一個大概的了解了，所以我們如果出現了密集恐懼症的症狀，那麼我們就需要不斷的給自己心理暗示，告訴自己這些並不可怕，勇敢的面對，當然了，在生活中經常性的鍛煉，也是可以幫助我們很好的緩解密集恐懼症的。
『貳』 我有很嚴重的密集恐懼症怎麼辦啊
建議：您好，出現嚴重性密集恐懼症應該通過中醫的方法來進行治療，並且在生活中也許要您按照下面的方法來進行自我克服。 1、催眠療法： 精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西 ，看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發病的根源。這種療法時間長，花費也比較大。 2、強迫療法： 醫生讓你站在車水馬龍的大街上 ，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。 3、情景治療： 讓你在一個假想的空間里，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重復發生症狀的情節，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。 4、認知療法： 這是一種不斷灌輸觀念的治療方法 。醫生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。 5、採用芳香療法
『叄』 如何治癒密集恐懼症
如果你想自我治療的話，有幾個方法：
1、可以先不接觸實圖，而在心中想像圖案的樣子。雖然感受會很不舒服，但這時一定要努力在記憶中搜集。
2.在心中抱有這樣的感情，醜陋的東西內在未必是不美好的，接受它能讓自己勇敢一些。以友好代替敵意，會讓你此時心中的恐懼變得寧靜。
3.此時在心中想像另一幅美好的畫面，當然要與之相關的。例如我們常常見到的手工編織的毛衣鏈，雖然你不見得喜歡它，但是畢竟不是十分的討厭，再聯想到戴這個毛衣鏈的人，最好是自己喜歡的人，那麼這種感覺就會更加令你賞心悅目。
4.此時，嘗試將自己所喜歡的映像疊加在那副恐怖畫面上，雖然還會感覺痛苦，也許沒有以前那麼難受了。多次嘗試便能讓你逐步從恐懼的不良心境中走出來進而擺脫恐懼症。
『肆』 密集恐懼症怎麼治療
密集恐懼症是一種心理疾病，是指當看到許多密密麻麻，緊簇的東西時會產生恐懼感，這並不是一種健康的心裡現象，下面我會提出一些解決密集恐懼症的有效辦法。
方法一：採取暴露療法，暴露療法就是強迫患者接受造成其恐怖的事物。將患者驟然暴露於恐懼事物前，使其心理受到極大刺激，使患者建立起對恐懼印象的新認識，明白恐懼並無必要，也可叫「脫敏療法」。
方法二：森田療法，森田療法的基本治療原則就是「順其自然」，而要做到順其自然就要求病人在這一態度的指導下正視消極體驗，接受各種症狀出現，把心思放在應該去做的事情上。這樣，病人心裡的動機沖突就排除了，他的痛苦就減輕了。
方法三：停止迴避行為。其實我們每天都會有很多直面恐懼的機會，但因為過度恐懼，成為了情緒的奴隸，所以每次有機會面對和克服時都逃之夭夭，也就是做出迴避，迴避行為是恐懼得以維持的重要因素，只要停止，才能改善。
密集恐懼症的治療並不像人們想像的那麼困難，它可以通過暴露療法，森田療法，停止迴避行為等方式加以治療。
『伍』 密集恐懼症怎麼治
密集恐懼症對密集排列的相對小物體很敏感，感覺頭暈，惡心，頭皮發麻。幾乎人人都有，程度因人而異，這種是心理問題。
自我調節方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助於克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反復接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。