如何讓手指變靈活的方法

Ⅰ 怎樣練習手指的靈活程度

怎樣練習手指的靈活程度

1、根部打圈
按摩手指時在手指的根部打圈至手指尖。
2、合掌壓手
兩手十指相對，然後稍用力壓手，注意掌心避免接觸。鍛煉手的彎度。
兩手合掌，然後向左或右壓，加強手及手腕的靈活度及柔軟度。
雙手相對，兩手指尖交叉，然後在合掌的同時十指用力摩擦，從指尖到指根。
雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然後轉向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。
3、穴位保健
勞宮穴，位於手掌心橫紋中，握拳時中指尖所指處。按摩此處可以治療癲癇、嘔吐、口臭、呃逆、口舌生瘡等。
魚際穴，位於大魚際第一掌骨中點。按摩此穴可理氣、清肺、利咽喉，主治支氣管哮喘、急性扁桃體炎、小兒疳積及咳嗽、咳血、頭痛、胸痛等。
少府穴，握拳時小指尖下即是。按摩此穴可以治療心痛、心煩、心悸、遺尿、小便不利等。
4、肘部回轉
下臂彎曲，以肘部到第三指尖為軸心線做回轉動作。掌部保持和弦談奏的姿勢，五指伸展，彷彿持一大圓圈。動作應該柔軟、緩慢，回轉幅度相當於八分之一的圓周。最重要的是使手臂動作始終圍繞著想像的軸心線進行。兩臂輪流進行。
5、腕部活動
手心向內，腕部上下活動(惻向動作)。
6、握拳伸開
輕輕握拳(拇指放拳內，但不要使其餘各制緊壓著它)，然後用力伸開手指，使其往後展，初期本練習可做數十次，以後可逐漸增加次數，手指伸展和握攏所用力量要相等。
7、五指彎曲
第五指彎曲，盡可能地接近腕部，接觸手掌、然後指尖沿手掌磨擦而過，一直到手指部，其餘各指依次做此動作。
8、更換手指
左手四指並緊，右手各指與手各指編制在一起，使左手的第三和第五指在上面，第二和第四指在下面，然後迅速地更換手指，使二---四指在上面，三---五指在下面。要注意使右手拇指始終在左手拇指下面，否則它將妨礙各手指的迅速更換，左手也是如此，本練習初期可做得緩慢，只可做數次，以後，當已經掌握較快的速度時，兩手可各做四十次。
9、手指並攏
把手指張開，盡自己的最大力，張得越開越好。然後把食中間兩個手指合攏，兩過的手指盡最大力的張開。然後速迅把中間兩手指分開，再跟兩邊的手提並攏。這樣做一個連貫的動作，張開，合並中間手指，再合並兩邊的手指。
10、指頭彈擊
用十個指頭反復無節奏上下彈擊桌椅、扶欄。達到增強手指的靈活性。
11、珠算打字
學打算盤(珠算)、多學打字，據日本專家研究表明，常打算盤運動手指，一可使手指靈活，二可促進腦細胞增長，延緩腦子老化，保持腦子靈活。
12、胸前甩手
雙手在胸前激烈地甩動手腕約10秒鍾，可以促進手部血液循環。
13、拋球想像
將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指盡力拋開。可以強健手掌和手腕，使手指靈活。
14、雙手彈指
雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重復20次。可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。
15、手指夾擼
用一隻手的兩根手指夾住另一隻手的一根手指，從指根部向指尖擼，可依次進行。
16、向里掰指
把手臂伸直，手掌面向前，然後用另一隻手分別把這個手的手指頭向里掰，然後換手再做。這樣可降低手指的僵硬感。
17、精細活動
讓手指做一些比較精細的活動，如擺弄智力玩具、拍球投籃、做手指操等。要手腦並用，邊做邊思考。
18、刺激皮膚
經常給予手部皮膚以有力的刺激，如把手交替伸進冷、熱水中(溫度要適宜)。或多接觸一些不同性質的物品，如玩沙子，玩石子，玩豆豆等。

Ⅱ 怎麼練習增加手指靈活度和連點速度

可以通過以下方法練習增加手指靈活度和連點速度：

一、增強手指的力量。

可以空手抓握鍛煉進行加強。可以緩慢的握拳，再緩慢的放鬆，每天練習500-1000次，可以有效的增強手指的力量。

二、增強手指的柔韌性。

在上述鍛煉的基礎上，配合手指的拉伸鍛煉。在充分的熱身後，對手指的指間關節緩慢而持續的壓迫、拉伸，就會增強手指的柔韌性。注意要循序漸進，不要強求手指的彈響。

三、做手指相關體操

比如上網上搜索手指相關的體操教程，跟著一起做。

四、綜合鍛煉

做綜合的鍛煉，以提高手指的靈活度，可以練習彈琴等。

(2)如何讓手指變靈活的方法擴展閱讀：

綜合鍛煉的方法：

1、敲鍵盤

用鍵盤來打字，而且要求速度要快，字還要打得准確，久而久之，不僅手指靈活了，頭腦也靈活了。

2、彈鋼琴

彈鋼琴是需要手速的，堅持每天彈鋼琴，還要彈節奏最快的曲子，手指每天都在高速的運動，手指自然會靈活。

3、玩游戲

玩游戲手速太慢就會輸，所以玩游戲也是很鍛煉手速的，尤其是一些競技類快節奏的游戲，手指幾乎一直都在運動。

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