如何學會科學的打籃球方法

㈠ 打籃球的技巧有哪些

籃球運動是以投籃、上籃和扣籃為中心的對抗性體育運動之一，兩隊參與，每隊出場5名隊員，目的是將球投入對方球籃框中得分，並阻止對方獲得球權和得分。下面，小編為大家介紹一些打籃球基本技巧。

一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。

所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利於提高身體協調性的。動作要准確、優美、既有力又放鬆。

㈡ 怎麼練打籃球

只要有恆心就能行！首先運球技術動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調配合四個環節。

※身體姿勢：兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。

※手、臂動作：運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時，應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，以利於保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的後上方。

※球的落點：一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20CM處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。

※手腳協調配合：運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快，按拍球的部位越是靠後下方，落點越遠，反彈起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。

運球動作的練習，需經歷一個較長的過程，關鍵是控制能力和手腳協調配合，因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始，熟悉球性，再從原地運球過渡到行進間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球。可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習。

首先籃球是一個大個子的項目，大個子就會有優勢！但是小個子同樣有他自己的優勢比如靈活性，身體協調性，等等，所以如果你是1米85以下的小個子，就要從運球開始練習。因為你的控球是你的優勢！！練控球首先要從左右兩手原地運球開始，
不要討厭左手，一旦你兩手都會運球，那麼防守你的隊員就不知道你會從哪個方向突破！！這樣你過人的幾率就大了，這個動作得練上10個小時左右，並且以後也要多多練習。練好這個後，就可以練復雜的，我們知道運球過人的動作就有4個：
1.交叉步過人 2.背後過人 3.跨下過人 4.轉身過人

這是最基本的過人方法。我的順序已經給出，就按這個順序練！
交叉步最好練，不過要注意的是動作要快，假動作要真實，尤其是聳肩的假動作一定要騙過對手。
背後要注意的是步伐，步伐一定要正規，這樣有利於背後運球，如果不正規，球就容易飛。
跨下注意的是要快，和節奏的掌握，讓對手不知道你會什麼時候是跨下運球，什麼時候是跨下過人。
轉身看起來簡單，實際很難，首先轉身那一步要邁的大，要一下子過了他才行，第2還要轉的快，第3就是要拿住球，別飛了。

掌握好這些，就可以組合了，我嘗試過比較簡單的有：
3+1 2+1 3+4
這是比較簡單的，難的有：
1+3+4 1+3+2 1+2+4
想大家推薦一個王牌，我練了10天，目前很少有人能防的住！
1+1+3+3這兩個是連續跨下，不過人！+1（突然的）急停+3+4+2+1
等練好過人後就可以練上籃了

談談如何練習上籃，上籃是所有籃球技術的最基本的一個技術，也是籃球比賽中常用的一個本領，如果上籃不進，那是籃球生活中的最悲哀的一目，
所以要練好籃球，就的練好上籃，如果上籃不進，那麼如何去練投籃呢？
下面我講一下如何練習上籃：
上籃也一樣，我們左右手都得練，要不然從左面突破就不容易上籃了！
上籃分低手和高手兩種：低手的優勢是姿勢漂亮，動作舒展，不容易被蓋，
而且，准確率也不錯！高手的優勢是變化多，能做出優美的上籃，且容易造犯規，但容易被冒，但是高手的上籃簡單易懂，所以先練高手，要想練好高手，首先應會籃下投籃，當籃下投籃基本上都能進的時候，就行了，只要注意一下步伐就行了。在右面，是左，右，左的3步，左面則反之。
低手和高手上籃的要求是一樣的，只不過要找一下低手的籃板點