快速有效的降壓方法

Ⅰ 怎樣快速降血壓,快速降血壓的方法都有哪些

1.幹活「慢」半拍
突如其來的任務,很容易使人壓力倍增,血壓值也跟著猛長。美國加州大學的一項研究提醒我們,此時不妨先把任務暫時放一放,整理好思路再開始。
2.經常快步走
研究發現,高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱
研究發現,高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鍾,每周至少5天。
3.閉上眼睛
電腦、電視、書報……接受的信息量太多太雜,也會讓我們的心臟和大腦不堪重負。此時不妨閉上眼睛,把自己隔離起來,配合深而慢的呼吸,有助於減輕應激反應,使血壓心率平穩。
4.聽古典音樂
義大利佛羅倫薩大學的研究發現,每天聽30分鍾舒緩的音樂,如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等,收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅持一個月,收縮壓可降低4.4毫米汞柱。
5.治療打鼾
美國亞拉巴馬大學研究人員發現,很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者醛固酮水平偏高,進而引起血壓升高。專家建議,別把打鼾不當回事,越早治療對血壓越好。
6.多吃山芋、土豆
多吃山芋、土豆
美國西北大學醫學院教授琳達・凡・霍恩表示,山芋等富含鉀的蔬果有助於降低血壓,西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄乾等都是富鉀食物
7.少量飲酒
美國哈佛大學醫學院附屬醫院的一項研究發現,與滴酒不沾相比,少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過1杯(相當於340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒),男性不超過2杯。
8.換個咖啡品種
很多人離不了咖啡的香濃味道,可500毫克咖啡因(相當於三大杯咖啡)會導致血壓升高4毫米汞柱。因此,改成喝脫咖啡因咖啡,是個一舉兩得的好辦法。

Ⅱ 如何能夠快速降血壓

你好，很高興回答你的問題
如果你的血壓異常升高，你需要盡快把它降低。你可以僅靠飲食及改變生活方式降低血壓，但如果你已經患有血壓高，最好的逗手方法還是讓醫生給你開葯。這里將列出你需要知道的降血壓方法。
一、彎舉通過飲食降血壓
1，維持均衡飲食。由全谷類、水果、蔬菜和低脂乳製品組成的飲食可以降低血壓高達14毫米汞柱（mmHg），特別是如果飲食也只含少量飽和脂肪和膽固醇。[1]
改變飲食通常是降血壓的第一步驟。如果你只是均衡飲食，效果可能較為緩慢，但如果你專注於攝入能降血壓的食物，並同時改變生活方式及活動程度，你的血壓會降得更快。
當你成功把血壓降到所需水平，你可偶爾放縱自己吃糖果或曲奇餅。但大部分時間，你還需要努力遵循這樣的飲食計劃，以防血壓再度升高。
2，不吃鹽。鈉鹽是低血壓山鬧嫌的天然敵人。小幅減少攝入鹽通常可降低血壓高達2到8毫米汞柱。
限制每天攝入2300毫克或更少的鹽。如果你的年齡高於51歲，或者如果你患有可引起血壓升高的潛在疾病，堅持每天攝取最高1500毫克的鹽。
如果你需要為食物調味，許多葯草和香料都能讓你安全調味。尤其一些葯草和香料實際上還能幫助你降低血壓。
辣椒擴張血管，並改善血液流動。
姜黃幫助整體消炎，從而促進心血管功能及降低血壓。
大蒜可降低膽固醇及血壓。等
二、通過改變生活方式降血壓
1、抽出30分鍾進行中度運動。每周幾天撥出至少30分鍾運動可快速大幅降低血壓。你可以通過體育運動及普通家務做運動。[6]
在提升每天的運動量前，你應先得到醫生的指示。大幅增加體力活動實際上可能讓你面對更大的心臟病發或中風風險。
你可加入例行運動中的最簡單運動就是健走。以輕快速度步行30分鍾可降低將近8毫米汞柱的血壓。
你可嘗試的其它體育活動包括排球、觸身式橄欖球、投籃、騎自行車、跳舞、水中有氧運動、游泳和跳繩。
有幫助的家務包括洗車、擦門窗、園藝、靶葉子、鏟雪及上下樓梯。等
三、通過葯物降血壓
1、服用CoQ10補充品。輔酶Q10是天然補充品和抗氧化劑，如經常服用可降低收縮壓17 mmHg及舒張壓10 mmHg。此補充品擴張血管，讓心臟更容易把血壓入血管。
你可向醫生詢問有關補充品。她或他建議你每天服用三次60到100毫克CoQ10補充品。等

Ⅲ 血壓突然急劇升高，哪3個動作緊急降血壓

高血壓是很普遍的一種疾病，很多人都多多少少的有點高血壓。如果高血壓的患者在外面的時候，突然發現自己的血壓升高，可以採用以下幾種方法緊急的降壓。

第三種方法摩擦頸部法

如果發現自己的血壓突然升高，那麼可以採取用雙手擦拭頸部兩側的方法。雙手反復的摩擦使頸部變熱，促進頭部血液更加的通暢，這樣可以有效的降低血壓。這種方式是比較方便和簡單的，可以很好的降血壓.

以上三種方法是快速降血壓的方法，僅供大家參考。如果高血壓外出的話，可以攜帶一些緊急的降壓葯，口服降壓葯也是非常有效的。如果採用這些方法還是不能夠降血壓的話，一定要及時到醫院進行診治。

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